Dịch cân kinh không phải là vẫy tay, nó là tổng thể các bộ môn khí công nữa.
Vẫy tay chỉ có tác dụng tâm lý và đốt calo thôi, tập full bộ mới có tác dụng, hiệu quả nhất với người tập võ theo trường phái Thiếu lâm.
Với người trung niên các bài tập Cardio là tốt nhất, nếu thấy nhàm chán thì dance...