À mà các cụ cho cháu hỏi là các cụ hay chạy ở đĩa nào và líp nào. Hiện cháu đạp đĩa 3 (to nhất), kết hợp với lip 7,8,9 (bé), thỉnh thoảng lên dốc thì chuyển sang đĩa 2. Đạp thế thấy cũng nhanh mỏi, nhưng cháu nghĩ thể dục thì phải cho nó căng cơ tí mới là thể dục
Có 2 trường phái đạp, 1 là đạp nặng như cụ, 2 là đạp hầu như hoàn toàn ở đĩa 2, líp 6,7,8,9, vòng tua chân khoảng 90v/p trở lên.
Đạp kiểu số 1 cảm giác tim sẽ không đập nhanh nhưng chân sẽ mau mỏi, cần có cơ chân khỏe mới đạp được kiểu này. Các cụ mới tập đạp kiểu này thì khá khó lên chân.
Kiểu 2 sẽ làm tim đạp nhanh hơn, cảm giác mệt hơn, ban đầu đau cơ háng hơn, nhưng quen thì người sẽ khỏe hơn do tim thừong xuyên hoạt động mạnh hơn.
Cụ có thể tham khảo mấy sticky về phương pháp tập ở trên.
Em cũng chạy yếu hơn nhiều so với các cụ trên này, nhưng AVG 30 trong khoảng 30 - 45p thì cũng không vấn đề gì.
Các cụ cứ tập vài buổi rồi chén 1 chặng tầm 70-80km cả đi cả về sẽ thấy người khỏe lên trông thấy, loanh quanh mãi cái Hồ Tây nó không lên được mấy. Hồi em tập được 1 tuần đã làm chuyến Hà Nội - Nam Định, 96km, AVG 19km/h, không hết pin, không chuột rút, chỉ hơi đau khớp gối một tẹo.
Hoàn toàn không khó đâu nếu các cụ tham khảo cách đạp của các tiền bối
