Em đang tìm hiểu chung cư này, cụ mợ nào đang ở đây chia sẻ em chút thông tin về chất lượng xây dựng, quản lý của chủ đầu tư, giấy tờ pháp lý ...
Em xin đa tạ.
Em cũng mới tập, do điều kiện thời gian nên chỉ tập đc buổi sáng.
Về các bài tập thì cụ nên chia thời khoá biểu theo ngày, nhóm cơ; để tối thiểu sau 24h các cơ có thời gian phục hồi.
Thời gian tập thì khoảng 45’-1h-1h30’ là OK, tuỳ theo thể trạng mỗi ngày. 1 tuần nên nghỉ 1-2 ngày.
Ăn uống thì...