Để giảm cân thì cần tập nhẹ và nhiều, lâu; để tăng cơ bắp thì tập nặng và thời gian ngắn hơn. Tuy nhiên quan trọng nhất là tập thường xuyên. Vì thể hình đôi khi đơn điệu nên khó duy trì thường xuyên được, tất nhiên tùy người. Tốt nhât là chọn được một môn thể thao yêu thích, cầu lông, bóng bàn, tennis ... rồi chơi đều đặn, yên tâm là nếu không giảm cân thì cũng khó tăng thêm, và quan trọng là sức khỏe sẽ tốt hơn. Rượu bia thì hỏi ai mà chẳng khuyên là nên kiêng, bớt ... nhưng thực tế không dễ làm, vì thế, cứ nhậu như bình thường nhưng cần biết lắng nghe cơ thể.
