Iem muốn tăng cân

minhvan_psv nói:

nếu mợ nghiêm túc thì nên đến phòng gym.
Ko cần đẹp thì cardio, chạy bộ đạp xe cho mệt vào. Còn muốn đẹp thì tập gym, có nhiều tiền thì thuê PT lên kế hoạch ăn uống tập luyện luôn.
Bản chất để tăng cân là năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao, tập luyện tăng sức bền, tốt cho tim mạch, cứ tập là tốt thôi

Nhấn vào đây để mở rộng...

Tipi02 nói:

Trứng gà ngâm mật ong để qua đêm.ăn mỗi ngày 1 quả trog vòng 1 tháng là tăng ngay ạ

Nhấn vào đây để mở rộng...

Tipi02 nói:

Trứng gà ngâm mật ong để qua đêm.ăn mỗi ngày 1 quả trog vòng 1 tháng là tăng ngay ạ

Nhấn vào đây để mở rộng...

HaNguyen2016 nói:

tăng kg á cụ, cụ bỏ nghiệp thức đêm chém gió, ăn cật lực đúng giờ đúng giấc, tập thể dục các kiểu con đà điểu. Dần dần sẽ lên kg thôi.

Nhấn vào đây để mở rộng...

leo86vn nói:

Kinh nghiệm bản thân em, cụ thử tham khảo nhé!
Em vốn gầy từ nhỏ, đi làm rồi, giờ 31 tuổi vẫn gầy. Cách đây khoảng 7,8 tháng em vẫn 54 kg (cao 1m70). Em ăn yếu, nhưng không phải quá ít và tương đối đủ chất nhưng suốt bao nhiêu năm em không lên cân được. Theo nhận định chủ quan của em là do cơ thể em không hấp thụ được.
Sau đó em quyết tăng cân và làm theo cách sau:
1. Các bữa em không ăn tăng, vẫn ăn thế nhưng ĂN TĂNG BỮA.
Bình thường em chỉ ăn 3 bữa: sáng, trưa, tối mà thực ra chỉ có bữa tối ăn ở nhà là đầy đủ chất. Sau đó em ăn tăng thêm 03 bữa, lúc khoảng 9h30 sáng, 15h30 chiều và khoảng 21h30 tối. Các bữa ăn thêm này không cần ăn nhiều, có thể là ngũ cốc, yến mạch, bánh mì... và TỐT NHẤT cụ chịu khó làm món đồ uống sau: SỮA BÍ ĐỎ, riêng cái này cụ gúc gồ nhé, rất dễ làm, chủ yếu gồm sữa tươi, sữa đặc và bí đỏ.

2. TẬP LUYỆN
Nói thật em đi làm cả ngày nên cũng lười món này lắm, nhưng nếu chỉ ăn mà không tập thì không hấp thụ được. Mỗi ngày em bỏ ra khoảng 45p-1 tiếng tập GYM. Nếu cụ đi tập thì gúc gồ bài tập 5x5

3. NGHỈ NGƠI.
Em có con nhỏ, công việc cũng bận nên thường ngủ rất khuya, toàn 1-2h sáng thôi, nhưng sau em cố gắng ngủ trước 12h đêm và trưa ngủ khoảng 45 phút.

KẾT QUẢ
Sau 06 tháng như trên, giờ trộm vía em lên 65 kg, bụng vẫn hơi to 81 cm nhưng nhìn chung khá khẩm hơn trước nhiều.
Chúc cụ thành công!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Xalobay nói:

Cụ cứ mỗi bữa làm lon, chai bia một tháng sau cụ lên 5 kg là ít. Nhà cháu chỉ 3 ngày đã tăng 1kg. Bình thường cả năm chỉ quanh quẩn +- 1kg.

Nhấn vào đây để mở rộng...

nhothuy nói:

Thanks cụ! Note lại làm bí kíp! Em 1.70 mà chưa bao giờ qua được đầu 6x kg! (Max cũng 57kg)

Nhấn vào đây để mở rộng...

MN123 nói:

giờ toàn thấy các cụ muốn giảm cân, cụ lại đi ngược xu thế nhỉ

Nhấn vào đây để mở rộng...

nhtutehy nói:

Cụ nhầm , đứa bạn em là 1 và em là 2 trong số những người muốn tăng cân đây ợ .
Em sẽ thử món sữa bí đỏ xem có tác dụng không .

Nhấn vào đây để mở rộng...

camaro1s nói:

Nam em ko biết, chứ nữ là phải tiêm

Nhấn vào đây để mở rộng...

Kenn1987 nói:

nam cũng tiêm mơi lên cân mạnh mà cụ ))

Nhấn vào đây để mở rộng...

hoatam0208 nói:

Cách tăng cân hiệu quả và thực tế em đã trực tiếp thực hiện. Tập GYM đều đặn ăn uống ngủ nghỉ cũng đều đặn. Đảm bảo một tháng cụ thấy hiệu quả ngay đấy ạ

Nhấn vào đây để mở rộng...

kutehehe nói:

Em có cùng mong muốn với cụ chủ thớt, dẫu biết là chăm chỉ tập luyện cộng với ăn uống đầy đủ điều độ là ok nhưng nó khó là ở chỗ "chăm chỉ " đấy ạ hix

Nhấn vào đây để mở rộng...

sunnychip nói:

tiêm gì hả cụ

Nhấn vào đây để mở rộng...

Kenn1987 nói:

phang con nhà bà phập ý mà cụ ơi ))

Nhấn vào đây để mở rộng...

Huongnth1228 nói:

Em đang uống cỏ máu tăng cân, bồi bổ khí huyết, đẹp da. Nói chung là cân thì chưa thấy tăng vì mới uống được khoảng 2 tuần, nhưng cảm thấy ăn ngon và ngủ ngon, không bị mất ngủ và tỉnh giấc lúc nữa đêm nữa.

Nhấn vào đây để mở rộng...