[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

09:33 02/01/2019
tuanbeoDC

tuanbeoDC

Xe buýt
Biển số
OF-11212
Ngày cấp bằng
23/10/07
Số km
574
Động cơ
536,138 Mã lực
Tuổi
49
Nơi ở
Thôn Định Công Hạ
rongnho nói:
Không thể trừ khi cụ nghỉ hẳn công việc, hoặc đi làm cực kì thoải mái, không một chút áp lực. Giáo án thì cụ lên mạng search để tập theo. Cụ mà còn cơm áo gạo tiền thì gần như không thể, chạy 15km, trong vòng 2h là rất tốt rồi.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Theo cụ là những người tham gia Marathon toàn ông rảnh việc à, cụ thử tham gia một giải chạy nào đó đi
 
09:40 02/01/2019
đội mũ_ lái xe

đội mũ_ lái xe

Xe ba gác
Biển số
OF-155238
Ngày cấp bằng
4/9/12
Số km
23,434
Động cơ
652,469 Mã lực
Nơi ở
Sắp chuyển
Xatara nói:
Chúc mừng năm mới các Cụ các Mợ!

Mục tiêu năm nay của em là tham gia đi bộ marathon 40km, từ nay đến ngày xuất phát là 6 tháng. Lúc mới đăng ký, em háo hức phấn khởi lắm, nhưng lúc google thì thấy bảo khó thực hiện, và nhiều khả năng là sẽ tự gây ra chấn thương cho bản thân. Do vậy, em muốn hỏi có cụ mợ nào có kinh nghiệm thì chia sẻ cho em với, từ việc có khả thi ko, đến kế hoạch luyện tập, và tư vấn giày đi bộ ạ.

Tình trạng sức khỏe của em hiện nay là ko khỏe ko yếu. Mỗi ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, mỗi tuần đều đi bơi, yoga, cầu lông, nhưng ko quy củ lắm. Em cám ơn cccm!
Nhấn vào đây để mở rộng...
Đi bộ thì không ngại, vì bình thường đi 5-10 km không ảnh hưởng gì. Giầy thì cụ cứ ra cưa hàng bán đồ thể thao, họ tư vấn là ok
 
09:41 02/01/2019
đội mũ_ lái xe

đội mũ_ lái xe

Xe ba gác
Biển số
OF-155238
Ngày cấp bằng
4/9/12
Số km
23,434
Động cơ
652,469 Mã lực
Nơi ở
Sắp chuyển
myozuka nói:
Với 6 tháng tập luyện thì cụ hoàn toàn có thể chạy được 1 cái full marathon (42,195 km). Điều kiện là sức khỏe bình thường, có một kế hoạch và chương trình tập luyện cụ thể, phù hợp.
Bước đầu em nghĩ cụ tập dần dần để chạy được 5km, rồi tăng dần cự ly. Nếu cụ chăm chỉ và kiên nhẫn cụ sẽ hết sức bất ngờ với khả năng và thành quả của mình đấy.
Chúc cụ năm mới sẽ hoàn thành mục tiêu 40km, bất kể là đi bộ hay chạy.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ chủ đi bộ Maratong mà
 
09:49 02/01/2019
S

STElectrics

Xe lăn
Biển số
OF-310909
Ngày cấp bằng
8/3/14
Số km
10,911
Động cơ
365,910 Mã lực
Nơi ở
Hà Đông
ca_voi nói:
=)) hơi chậm tý cụ ạ
Cơ mà em ko thích chạy trên phố, hít khói xe kinh bỏ mợ :))
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em đi bộ thôi chứ không chạy. Đúng là kinh khủng thật khi em đi từ Bách Hóa Thanh Xuân đến đầu Ngã Tư Sở. Mùi rác, mùi nước đái nồng nặc đến là sợ!
 
09:49 02/01/2019
ca_voi

ca_voi

Xe lăn
Biển số
OF-106114
Ngày cấp bằng
18/7/11
Số km
14,039
Động cơ
534,465 Mã lực
STElectrics nói:
Em đi bộ thôi chứ không chạy. Đúng là kinh khủng thật khi em đi từ Bách Hóa Thanh Xuân đến đầu Ngã Tư Sở. Mùi rác, mùi nước đái nồng nặc đến là sợ!
Nhấn vào đây để mở rộng...
vâng,
cụ nên vào các công viên cho nó sạch bụi :)
 
10:05 02/01/2019
Idemitsu

Idemitsu

Xe tăng
Biển số
OF-151363
Ngày cấp bằng
2/8/12
Số km
1,779
Động cơ
374,103 Mã lực
skuadi nói:
E tuần nào cũng làm cái HM chả vấn đề gì. Để ý cơ thể là ổn.
Nếu bỏ uống bia nữa thì khả năng HM sub4 là khả thi :D
Nhấn vào đây để mở rộng...
E sợ vụ khớp có ảnh hưởng. Tất nhiên tùy thể trạng cá nhân. E thấy e chạy tầm 10km là vừa sức.
 
10:16 02/01/2019
B

bebungto

Xe tải
Biển số
OF-80047
Ngày cấp bằng
13/12/10
Số km
230
Động cơ
418,390 Mã lực
Cụ cứ tập 30 phút/ngày, đi bộ, chạy chậm, chạy nhanh. Có mấy cái giáo án hướng dẫn người mới chơi môn này, cụ tham khảo thêm. Kiên trì, quan trọng thắng sức ỳ nhất là vào ngày trời lạnh thế này. Khoảng 1 tháng sẽ nghiện chạy, cụ cài cái app runkeeper để theo dõi khoảng cách, tốc độ (pacer). Cứ phải bắt đầu đã. Tặng cụ cái ảnh em chạy chiều qua.

 
12:44 02/01/2019
skuadi

skuadi

Xe điện
Biển số
OF-573064
Ngày cấp bằng
8/6/18
Số km
3,344
Động cơ
26,416 Mã lực
15:02 02/01/2019
noza

nozaTài khoản đã xác minh

Chã!
Biển số
OF-22
Ngày cấp bằng
22/5/06
Số km
7,653
Động cơ
644,455 Mã lực
Cá nhân em nghĩ ko nên bắt đầu bằng Full Marathon 42km. Lần đầu tiên em tham gia 10km, sau đó em tăng lên 21km. Sau 1 năm rưỡi em vẫn chưa muốn chạy 42km, thật sự là ko nên vì dễ chấn thương lắm
 
15:11 02/01/2019
X

Xatara

Xe điện
Biển số
OF-560286
Ngày cấp bằng
23/3/18
Số km
2,503
Động cơ
175,540 Mã lực
Em cám ơn các cụ mợ, em đang chờ rượu về rót để cảm ơn cả nhà ạ :D
 
15:17 02/01/2019
honda_cub79

honda_cub79

Xe lăn
Biển số
OF-69175
Ngày cấp bằng
25/7/10
Số km
11,766
Động cơ
479,869 Mã lực
Nơi ở
Hà nội
16:28 02/01/2019
dexom

dexom

Xe ba gác
Biển số
OF-63376
Ngày cấp bằng
5/5/10
Số km
21,719
Động cơ
509,680 Mã lực
Nơi ở
Thiên Đường
Xatara nói:
Chúc mừng năm mới các Cụ các Mợ!

Mục tiêu năm nay của em là tham gia đi bộ marathon 40km, từ nay đến ngày xuất phát là 6 tháng. Lúc mới đăng ký, em háo hức phấn khởi lắm, nhưng lúc google thì thấy bảo khó thực hiện, và nhiều khả năng là sẽ tự gây ra chấn thương cho bản thân. Do vậy, em muốn hỏi có cụ mợ nào có kinh nghiệm thì chia sẻ cho em với, từ việc có khả thi ko, đến kế hoạch luyện tập, và tư vấn giày đi bộ ạ.

Tình trạng sức khỏe của em hiện nay là ko khỏe ko yếu. Mỗi ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, mỗi tuần đều đi bơi, yoga, cầu lông, nhưng ko quy củ lắm. Em cám ơn cccm!
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ ở chỗ nào? Gần thì em giới thiệu cho nhóm thằng cu em chúng nó chơi Tri.
 
17:00 02/01/2019
tolex

tolex

Xe hơi
Biển số
OF-466956
Ngày cấp bằng
1/11/16
Số km
143
Động cơ
203,653 Mã lực
Tuổi
44
tập đều là được mà cụ, vấn đề là cụ chạy trong bao nhiêu lâu thôi, có một vài cuộc thi họ giới hạn thời gian nếu hết thời gian mà cụ không chạy xong thì họ hốt hết lên xe chở về.

cụ mua cái đồng hồ Garmin nó setup hết cho cụ lịch trình chạy quãng đường chạy thời gian nghỉ nghơi, có cả điều chỉnh thời gian nếu tiến trình tập luyện của cụ thay đổi. Cụ cứ theo nó mà tập. Để hoàn thành 40km không quá khó đâu.
Chúc cụ thành công

Xatara nói:
Chúc mừng năm mới các Cụ các Mợ!

Mục tiêu năm nay của em là tham gia đi bộ marathon 40km, từ nay đến ngày xuất phát là 6 tháng. Lúc mới đăng ký, em háo hức phấn khởi lắm, nhưng lúc google thì thấy bảo khó thực hiện, và nhiều khả năng là sẽ tự gây ra chấn thương cho bản thân. Do vậy, em muốn hỏi có cụ mợ nào có kinh nghiệm thì chia sẻ cho em với, từ việc có khả thi ko, đến kế hoạch luyện tập, và tư vấn giày đi bộ ạ.

Tình trạng sức khỏe của em hiện nay là ko khỏe ko yếu. Mỗi ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, mỗi tuần đều đi bơi, yoga, cầu lông, nhưng ko quy củ lắm. Em cám ơn cccm!
Nhấn vào đây để mở rộng...
 
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

OF Plaza

Bài viết mới

Top