Tuỳ vào điểm xuất phát của mình thôi ạ. Cái này áp dụng cho người có sức khoẻ bình thường và chưa tập nhiều. Còn ai đã và đang tập thì có thể chen ngang vào lịch tuỳ theo khả năng của mình ở thời điểm hiện tại. Em cũng chỉ cần khoảng 4 tuần là đạt 21km vì xuất phát điểm của em đã đạt khoảng 7km rồi.Em tập tốt hơn cái này, có thể đẩy nhanh đc 1/2 time ko cụ? Có nhất thiết phải tập gym bổ trợ ko hay cứ thế là chạy thôi ợ?
))
Ặc. Cụ chơi ác rứa. @@ đội HDR thì căng rồi. HaizzEm khoe với các cụ tí, 3 tuần cuối tháng 5 em chơi challenge với đội HDR - Hadong Runners nên hơi căng một tẹo, chứ bình thường em chạy cỡ 80 đến 90k/tuần thôi
Mình thì ục ịch... ục ịch... phì phò
Rồi sẽ có ngày em đc như cụ ấy. Mợ yên tâm
E vừa đi về. Úi giời today mệt mệt làRồi sẽ có ngày em đc như cụ ấy. Mợ yên tâm
...
Cụ giống em, có vấn đề về dây chằng nên những môn về chân mà chơi phải bỏ hết đá bóng tenis rồi chạy.Em cũng muốn tập nhưng đầu gối e có vấn đề về dây chằng. Chạy có sao k ạ
E 1 gối đứt chằng chéo trước phẫu thuật 2013. Làm ở 108 nhưng e thấy chỉ đc khoảng 70-75%. Chân có hiện tượng tê. Chân phải rách sụn chêm, đứt bán phần dây chằng, e ngại mổ.
