[Funland] Giảm béo bụng nhanh nhất cho các quý ông?

simca

Xe hơi
Biển số
OF-1168
Ngày cấp bằng
6/8/06
Số km
132
Động cơ
578,381 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Thanks cụ. Em U40 cụ ạ. Cao m65, nặng 72 kí. Thấy vòng 2 úc ích quá. Nên muốn tìm xem pa nào giảm đc cái vòng 2 xuống ạ.

Được gửi từ iPhone 6 - Otofun
Vâng, vậy cụ hơi nặng nên chạy ngay sẽ hại khớp gối, chân và dễ chấn thương. Cụ cứ đi bộ trước giúp em trong tầm 2 tháng đầu. Bắt đầu đi khoảng 15 - 20 phút, sau đó tăng lên 40 phút ~ 5km thì mới chuyển sang chạy cụ nhé. Đi bộ cụ cứ làm đôi bata Thượng Đình cho ngon bổ rẻ.

Khi sang chạy cụ cũng chỉ chạy lúc đầu 15 phút rồi tăng thêm khoảng 2 phút/ tuần là ổn. Cụ sắm 1 đôi giày chạy ngon chút để tránh chấn thương (có thể chọn Anta, Lining của Tàu - ngon hơn thì Nike, Adidas, Reebok, Asics của Tây) - cụ xem kĩ để tránh hàng fake.

Giày chạy bền thì đế phải dày, nhưng cũng phải nhẹ - đi vào thấy từ gót đến ngón nó thoải mái - khi đứng thấy chân trải trên 1 mặt phẳng, tuyệt đối không đi giày chật hoặc rộng - phải vừa chân thì mới không ảnh hưởng xương khớp ở chân

Sau khi có thể chạy 30 - 45 phút liên tục (dự là mất thêm 3 tháng) ~ hoàn thành cự li 8km - 10km thì cụ có thể tham khảo cách tập HITT kết hợp tập các bài chống đẩy, kéo xà (calisthenic) hoặc vào gym tập tạ - bài vở trên Youtube có nhiều lắm ạ. Lên tới mức này thì chuyển từ sức khỏe tốt lên level hình thể đẹp rồi ạ

Để bớt mỡ nhanh hơn, cụ bớt cơm buổi tối - ví dụ trước cụ ăn 3 bát thì giảm 1 bát - nếu thấy ăn bị đói cụ cứ ăn hoa quả, rau củ - uống nước để bù vào. Đảm bảo sau 6 - 8 tháng là thấy có tí múi, người nhẹ nhõm - hô hấp và tuần hoàn tốt hơn thấy rõ.

Chúc cụ kiên trì và thành công
 

simca

Xe hơi
Biển số
OF-1168
Ngày cấp bằng
6/8/06
Số km
132
Động cơ
578,381 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Sáng e nghe các cụ dậy sớm tập nặng: đầu tiên là xỏ giầy chạy, cơ mà chạy hết hơi được trăm mét là thở hồng hộc đi bộ về
Về nhà bám bậu cửa đứng lên ngồi xuống được 20 nhát lại thở
Nghỉ nửa tiếng chống đẩy được 10 nhát mặt đỏ như tôm luộc
Thôi tắm được rồi, thấy người sảng khoái khoẻ khoắn hẳn

Cơ thể nó chưa quen cụ ơi. Khi cụ hoạt động mạnh thì cơ thể nó bị "đầu độc" - nên nó phản ứng, cụ cứ giã nó hàng ngày nó sẽ quen dần cụ ạ
 

meotamthe

Xe cút kít
Biển số
OF-140186
Ngày cấp bằng
30/4/12
Số km
18,028
Động cơ
101,926 Mã lực
Nơi ở
đảo không hoang
Em đang chơi món Focus T25 của cụ Shaun, ngon phết ạ. Mấy năm trước em chơi bộ Insanity cũng của cụ này nên tín nhiệm lắm. Khỏe ra trông thấy

Món này dã man con ngan, các cụ béo mà yếu tập cẩn thận, mệt khiếp, nhưng nó đốt mỡ cũng kinh, em có bộ video Insanity tập thử theo được 4 hôm thì bỏ.
 

hungpmu

Xe tăng
Biển số
OF-14950
Ngày cấp bằng
21/4/08
Số km
1,502
Động cơ
526,324 Mã lực
Món này dã man con ngan, các cụ béo mà yếu tập cẩn thận, mệt khiếp, nhưng nó đốt mỡ cũng kinh, em có bộ video Insanity tập thử theo được 4 hôm thì bỏ.
Dạo trước em chơi bộ Insanity nhưng mất thời gian quá, chuyển qua T25 rồi cũng ngại vì nó cũng mát 25p mặc dù em chơi tốt cả loại Insanity và T25 nhung tóm lại vẫn thấy mất nhiều thời gian. Giờ em chỉ chơi Tabata, hết có 4p/lần, hiệu quả tốt và mất ít thời gian.
 

man_utd

Xe hơi
Biển số
OF-401757
Ngày cấp bằng
19/1/16
Số km
121
Động cơ
230,949 Mã lực
Vâng, vậy cụ hơi nặng nên chạy ngay sẽ hại khớp gối, chân và dễ chấn thương. Cụ cứ đi bộ trước giúp em trong tầm 2 tháng đầu. Bắt đầu đi khoảng 15 - 20 phút, sau đó tăng lên 40 phút ~ 5km thì mới chuyển sang chạy cụ nhé. Đi bộ cụ cứ làm đôi bata Thượng Đình cho ngon bổ rẻ.

Khi sang chạy cụ cũng chỉ chạy lúc đầu 15 phút rồi tăng thêm khoảng 2 phút/ tuần là ổn. Cụ sắm 1 đôi giày chạy ngon chút để tránh chấn thương (có thể chọn Anta, Lining của Tàu - ngon hơn thì Nike, Adidas, Reebok, Asics của Tây) - cụ xem kĩ để tránh hàng fake.

Giày chạy bền thì đế phải dày, nhưng cũng phải nhẹ - đi vào thấy từ gót đến ngón nó thoải mái - khi đứng thấy chân trải trên 1 mặt phẳng, tuyệt đối không đi giày chật hoặc rộng - phải vừa chân thì mới không ảnh hưởng xương khớp ở chân

Sau khi có thể chạy 30 - 45 phút liên tục (dự là mất thêm 3 tháng) ~ hoàn thành cự li 8km - 10km thì cụ có thể tham khảo cách tập HITT kết hợp tập các bài chống đẩy, kéo xà (calisthenic) hoặc vào gym tập tạ - bài vở trên Youtube có nhiều lắm ạ. Lên tới mức này thì chuyển từ sức khỏe tốt lên level hình thể đẹp rồi ạ

Để bớt mỡ nhanh hơn, cụ bớt cơm buổi tối - ví dụ trước cụ ăn 3 bát thì giảm 1 bát - nếu thấy ăn bị đói cụ cứ ăn hoa quả, rau củ - uống nước để bù vào. Đảm bảo sau 6 - 8 tháng là thấy có tí múi, người nhẹ nhõm - hô hấp và tuần hoàn tốt hơn thấy rõ.

Chúc cụ kiên trì và thành công
Em cám ơn cụ chỉ điểm rất chi tiết ạ. Môn này đúng là thử thách kiên trì, em sẽ cố gắng chứ nhìn cái vòng 2 bây giờ không thể mê nổi rồi ạ
 

Hoàng A Mã

Xe điện
Biển số
OF-300444
Ngày cấp bằng
2/12/13
Số km
2,398
Động cơ
331,712 Mã lực
Em thấy ăn chuối rất ok, vừa tốt cung cấp vitamin lại vừa giảm bớt khẩu phần tinh bột. Tối khuya mà đói, em xơi 2 quả khỏe re, :-@:-@:-@
 

ngô tới

Xe hơi
Biển số
OF-382229
Ngày cấp bằng
11/9/15
Số km
113
Động cơ
243,959 Mã lực
Tuổi
40
Chịu khó tập luyện thể thao, môn nào phù hợp với điều kiện nhất , kèm chế độ ăn uống khoa học là ngon ngay các cụ ạ. Quan trọng có kiên trì luyện thành thói quen hàng ngày ko thôi ạ
 

Dan du an

Xe cút kít
Biển số
OF-94944
Ngày cấp bằng
11/5/11
Số km
18,773
Động cơ
433,491 Mã lực
Giảm ăn mà để giảm béo được thì cực lâu vì mỡ bụng hầu hết là mỡ đặc
 

laptopplus

Xe đạp
Biển số
OF-656618
Ngày cấp bằng
20/5/19
Số km
11
Động cơ
108,210 Mã lực
Tuổi
36
em 1 tuần làm 4 buổi thể thao mà bụng chưa ngót được mấy, chắc phải gym giủng mới ăn thua các bác nhỉ.
 

conmeomuop

Xe tải
Biển số
OF-489077
Ngày cấp bằng
16/2/17
Số km
266
Động cơ
193,070 Mã lực
Tuổi
44
ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chạy bộ thường xuyên, trả bài cho gấu liên tục....
 

Calvinnguyen

Xe đạp
Biển số
OF-671310
Ngày cấp bằng
13/6/19
Số km
29
Động cơ
106,090 Mã lực
Tuổi
33
Em nghĩ cứ nhịn nhậu và đi tập thể dục là hiệu quả nhất
 

Tomkin888

Xe hơi
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-633668
Ngày cấp bằng
15/4/19
Số km
176
Động cơ
114,004 Mã lực
Website
tomkin24h.com
Nhanh thì chỉ có hít đất với đẩy thế úp thìa
Em thật đấy :3
 

long.spc

Xe container
Biển số
OF-369251
Ngày cấp bằng
4/6/15
Số km
6,245
Động cơ
313,421 Mã lực
Nơi ở
Lang bạt
Giảm ăn mà để giảm béo được thì cực lâu vì mỡ bụng hầu hết là mỡ đặc
Mỡ bụng cộng với khoảng co giãn cơ bụng, dạ dày rất khó đế giảm mỡ bụng ngay cả dân gym chuyên nghiệp.
Em thì cũng xả một tgian xong lại giảm bằng cách bóp mồm, uống nước vối tươi cũng dc một ít
 

Hũu gấu 2017

Đi bộ
Biển số
OF-704276
Ngày cấp bằng
16/10/19
Số km
4
Động cơ
93,240 Mã lực
Tuổi
32
Cứ đi đá bóng về đi qua quán bia là lại ko kìm nén được các cụ ạ .
 

Vũ Điệp

Xe điện
Biển số
OF-378595
Ngày cấp bằng
20/8/15
Số km
2,867
Động cơ
272,063 Mã lực
Em ngày nào cũng chạy khoảng 5km mà chả giảm tý naò! Chắc phải nhịn ăn quá.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top