[Funland] Nên đạp xe đạp hay chạy bộ thể thao ạh?

tungbeo · 14:57 12/08/2019

Cảm ơn các cụ đã chia sẻ, góp ý cũng như tư vấn thấy cái nào cũng hợp lý cả. E thì vẫn tuần 2 buổi tối đá bóng nhưng đa số trận nào đá xong về ae cũng bảo làm 2 cốc bia thôi rồi về nhưng lúc đứng lên thì....chục cốc có dư rồi :((

nên lần này phải hạn chế và quyết tâm thể thao tăng cường và đều đặn thôi ko nặng nề và thấy n biểu hiện mệt mỏi r. E thì đang ngâm cứu cái xe đạp gấp gọn để đạp xe cho đỡ nhàm và cũng tiện việc đi từ nhà ra công viên nên chắc e sẽ thiên về việc đạp xe hơn. Nhưng cũng đang cân nhắc việc đạp sáng hay tối vì tối tầm 6h e mới về đến nhà nên n lúc mệt là lại lười ngay

nhaquegoc · 14:57 12/08/2019

bai nói:
Cụ nặng 83kg mà chạy tốc độ 14km/h liên tục trong 1h thì cụ là siêu nhân. Nhưng nếu cụ cao 1,85-1,9 và <30 tuổi thì tốc độ đó có thể tin đc - tương đương chỉ số của mấy vận động viên chuyên nghiệp tây lông (Federer, Novak, Nadal, Ronaldo, ...)
Thiết bị đo đếm chuẩn phải nói đến mấy hãng chuyên thể thao như garmin, fittbit, .... Mấy ông thời trang như apple watch hay samsung gear thì ko chính xác lắm.

Chuyện có gì đâu mà khó tin, chân thành khuyên cụ đừng cá cược với ai về chuyện này. Tốc độ này chỉ là trung bình. Người không chuyên như em chạy tốc độ trung bình ngay từ đầu hơi khó nhưng sau 1km cho dẻo chân thì tốc độ này bình thường. Em chạy chưa bao giờ đến ngưỡng mệt, chủ yếu là chủ động dừng do sợ ảnh hưởng khớp với cả nát bàn chân.
Còn tuổi 40 mới là tuổi người ta bắt đầu thích chạy bộ và đăng ký đi thì maraton cụ ợ. Bệnh xã hội đấy chứ cũng ko hay ho gì.

Vũ Điệp · 12/8/19

xegiacmo nói:
Chính ra bơi là tập luyện được nhiều bộ phận cơ thể chứ cụ . Em còn đang mong được đi bơi thường xuyên mà chưa được này

Êm chạy đềumỗi ngày 4-5km mà cũng chả ăn thua gì cụ ạ!Chắc phải khâu miệng lại thôi.

tungbeo · 15:18 12/08/2019

Vũ Điệp nói:
Êm chạy đềumỗi ngày 4-5km mà cũng chả ăn thua gì cụ ạ!Chắc phải khâu miệng lại thôi.

Keke. Chuẩn cụ ạh. Phải khâu miệng lại thôi. Lúc mình quyết tâm cao nhất thì gấu mẹ lại như trêu ngươi mình nào là rủ đi ăn Bbq, buffet rồi ăn phở đêm. Huhu nên ko cưỡng lại đc bản thân :((

M.Thảo · 15:20 12/08/2019

VLC nói:
Cụ này nói đúng rồi này, nhất là phần chữ đỏ ấy cụ chủ thớt, em xin bổ sung một vài ý rút ra từ kinh nghiệm bản thân:
- Nếu tuổi dưới 40, trọng lượng cơ thể không quá lớn thì có thể chạy bộ, chạy bộ sẽ cho hiệu quả giảm cân nhanh hơn so với đạp xe bình thường hàng ngày, nhưng cần có đôi giầy chạy tốt.
- Nếu trên 40 tuổi rồi, khớp xương kém rồi, trọng lượng cơ thể lớn nữa thì không nên chạy bộ để không gây tổn thương cho các khớp chân giai đoạn đầu mà nên đạp xe đã. Cơ thể được luyện tập thời gian đầu đã quen và cân nặng đã giảm thì có thể chuyển sang chạy bộ hoặc tiếp tục đạp xe nhưng đạp nhiều hơn, nhanh hơn cũng rất hiệu quả.

Em U4x, x cũng to lắm rồi, ngày nào cũng đạp khoảng 18km vào buổi sáng trong thời gian 45 phút thì giữ được cân nặng dao động từ 74kg đến 75kg (Em cao 1m78, không rượu bia, nhậu nhẹt gì nhiều, chỉ thi thoảng tiếp khách tý thôi).

Em 5x rồi, hàng ngày chạy xe đạp cũng 18km/45 phút - thứ 7, chủ nhật làm 37km/90 phút. em thấy đâu có ảnh hưởng gì đến ấm chén cả.

tungbeo · 15:31 12/08/2019

M.Thảo nói:
Em 5x rồi, hàng ngày chạy xe đạp cũng 18km/45 phút - thứ 7, chủ nhật làm 37km/90 phút. em thấy đâu có ảnh hưởng gì đến ấm chén cả.

Cụ quá siêu luôn

mango · 15:43 12/08/2019

tungbeo nói:
Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh

Em khuyên cụ nên chạy bộ. Bắt đầu từ chạy chậm, ngày 15 phút, tuần 3 lần.
Chả phải đầu tư gì, dễ kiểm tra độ quyết tâm của bản thân.

Muaxuan47 · 15:43 12/08/2019

nhaquegoc nói:
Chuyện có gì đâu mà khó tin, chân thành khuyên cụ đừng cá cược với ai về chuyện này. Tốc độ này chỉ là trung bình. Người không chuyên như em chạy tốc độ trung bình ngay từ đầu hơi khó nhưng sau 1km cho dẻo chân thì tốc độ này bình thường. Em chạy chưa bao giờ đến ngưỡng mệt, chủ yếu là chủ động dừng do sợ ảnh hưởng khớp với cả nát bàn chân.
Còn tuổi 40 mới là tuổi người ta bắt đầu thích chạy bộ và đăng ký đi thì maraton cụ ợ. Bệnh xã hội đấy chứ cũng ko hay ho gì.

- 83kg,
- 1h chạy 14km
Hơn ~Pace 4 tý
Pace cụ cũng dạng khủng đấy. Nếu không thì thiết bị đo nhầm.

reindeer · 15:52 12/08/2019

ngoclam nói:
Em chạy hộc cơm 1 tiếng mà tiêu được có như ảnh dưới, khả năng như cụ nói thì phải cân nặng khoảng 1 tạ mới tiêu được hơn 1000 đúng không?

Bởi vậy thấy cụ trên bảo chạy 1h mà tiêu hao 1500 Calo thấy điêu điêu sai sai thế nào ấy, em chạy 10km ở công viên cũng như chạy máy tập cũng chỉ tiêu 600 - 700 Calo thôi.

bai · 15:58 12/08/2019

nhaquegoc nói:
Chuyện có gì đâu mà khó tin, chân thành khuyên cụ đừng cá cược với ai về chuyện này. Tốc độ này chỉ là trung bình. Người không chuyên như em chạy tốc độ trung bình ngay từ đầu hơi khó nhưng sau 1km cho dẻo chân thì tốc độ này bình thường. Em chạy chưa bao giờ đến ngưỡng mệt, chủ yếu là chủ động dừng do sợ ảnh hưởng khớp với cả nát bàn chân.
Còn tuổi 40 mới là tuổi người ta bắt đầu thích chạy bộ và đăng ký đi thì maraton cụ ợ. Bệnh xã hội đấy chứ cũng ko hay ho gì.

Em ko dám cá đâu. Nhưng thực sự khó tin với trọng lượng cơ thể 83kg mà duy trì đc 14km/h. Nếu tập luyện đều đặn cụ sẽ chinh phục được Break95 HM hoặc FM Sub4.0.

Muaxuan47 nói:
- 83kg,
- 1h chạy 14km
Hơn ~Pace 4 tý
Pace cụ cũng dạng khủng đấy. Nếu không thì thiết bị đo nhầm.

Pace 4:17 chứ ko đùa đâu cụ, em 67kg chạy lòi tòi phòi đỉnh cao nhất mới đc 5:15 trong 7km, không thì cũng loanh quanh 5:30. Hôm nào tăng khoảng cách lên 10km thì pace chỉ đc 5:45.

nhaquegoc · 16:00 12/08/2019

Em hỏi tí, pace là gì ợ?

bai · 16:04 12/08/2019

M.Thảo nói:
Em 5x rồi, hàng ngày chạy xe đạp cũng 18km/45 phút - thứ 7, chủ nhật làm 37km/90 phút. em thấy đâu có ảnh hưởng gì đến ấm chén cả.

Ấm chén tuổi này cũng ... mòn mỏi rồi :))

, 1h/ngày đạp xe chả thể nào ảnh hưởng thêm.

bai · 16:07 12/08/2019

nhaquegoc nói:
Em hỏi tí, pace là gì ợ?

Pace là thời gian tính bằng phút để chạy được 1km hoặc 1 dặm cụ ạ.
Nó ngược với tốc độ, càng nhỏ nghĩa là cụ chạy càng nhanh, càng lớn tức là cụ chạy càng chậm.

gocart · 16:13 12/08/2019

omerta77 nói:
Cụ cứ thử bơi 5km nhanh tí xem.
Nhưng quan trọng là bơi tốt cho người từ 40 tuổi hơn là chạy. Nhất là phổi và khớp. Chạy ko cẩn thận lại về chữa cột sống. Mỗi tội bơi thì giá hơi
chát. Chạy có lẽ rẻ tiền nhất

Kinh, bơi 5km chắc mất nguyên ngày.

Toilaai08 · 16:19 12/08/2019

tungbeo nói:
Keke. Chuẩn cụ ạh. Phải khâu miệng lại thôi. Lúc mình quyết tâm cao nhất thì gấu mẹ lại như trêu ngươi mình nào là rủ đi ăn Bbq, buffet rồi ăn phở đêm. Huhu nên ko cưỡng lại đc bản thân

Thế thì căng rồi, cụ có tập bao nhiêu cũng không thể giảm cân đc nếu vẫn cứ ăn nhiều, đặc biệt là ăn đêm càng mau tăng cân cụ ơi. :bz

An Huyền · 16:22 12/08/2019

ăn uống khoa học và lành mạnh một chút để tốt cho cơ thể. chúc chủ thớt giảm cân thành công nha

Tac ke · 16:37 12/08/2019

Ko gì tốt bằng chạy bộ và bơi, cụ chủ ạ

Muaxuan47 · 18:22 12/08/2019

bai nói:
Em ko dám cá đâu. Nhưng thực sự khó tin với trọng lượng cơ thể 83kg mà duy trì đc 14km/h. Nếu tập luyện đều đặn cụ sẽ chinh phục được Break95 HM hoặc FM Sub4.0.

Pace 4:17 chứ ko đùa đâu cụ, em 67kg chạy lòi tòi phòi đỉnh cao nhất mới đc 5:15 trong 7km, không thì cũng loanh quanh 5:30. Hôm nào tăng khoảng cách lên 10km thì pace chỉ đc 5:45.

Chẳng giấu gì cụ em kém cụ kia đúng 30kg thịt
Pace trung bình em bây giờ 5:30 nếu cự ly dưới 10km.
- với Pace 4:17 như cụ kia chạy HM là đứng bục đấy chứ FM sub 4 chuyện nhỏ.

Em chạy tầm 5 năm nay FM đầu tiên em 4h33 Phút.

Newyorker20102006 · 18:43 12/08/2019

Người Việt 83 kg thì chưa có ai chạy được pace 5 trong 6 phút chứ đừng nói đến pace 4,17 trong 60 phút như cụ nhaquêgốc. Chém không đúng chỗ rồi. 83kg thì chỉ đi bộ hoặc chạy nhúc nhắc pace 7, pace 8 như phụ nữ thôi.

bai · 20:30 12/08/2019

Em cũng thích hoạt động thể thao, chỉ tham gia vài môn bơi đạp chạy để rèn sức thôi ạ. Cũng có tìm hiểu lý thuyết và trải nghiệm thực tế chút ít nên nghe cụ nào chém là biết ngay. Pace <5:30 mà duy trì trong 1h ko nhiều người đạt đâu, phải là những người rèn luyện mỗi ngày trung bình xấp xỉ 10km pace <6 mới đủ sức để tăng tốc lên 5:30 khi cần.

Muaxuan47 nói:
Chẳng giấu gì cụ em kém cụ kia đúng 30kg thịt
Pace trung bình em bây giờ 5:30 nếu cự ly dưới 10km.
- với Pace 4:17 như cụ kia chạy HM là đứng bục đấy chứ FM sub 4 chuyện nhỏ.

Em chạy tầm 5 năm nay FM đầu tiên em 4h33 Phút.

Newyorker20102006 nói:
Người Việt 83 kg thì chưa có ai chạy được pace 5 trong 6 phút chứ đừng nói đến pace 4,17 trong 60 phút như cụ nhaquêgốc. Chém không đúng chỗ rồi. 83kg thì chỉ đi bộ hoặc chạy nhúc nhắc pace 7, pace 8 như phụ nữ thôi.

[Funland] Nên đạp xe đạp hay chạy bộ thể thao ạh?

Xe tăng

[Tịch thu bằng lái]

Xe điện

Xe tăng

Xe hơi

Xe tăng

Xe tăng

Xe buýt

Xe tải

Xe điện

[Tịch thu bằng lái]

Xe điện

Xe điện

Xe cút kít

Xe tăng

Xe máy

Xe buýt

Xe buýt

Xe buýt

Xe điện

Thông tin thớt