[Funland] Nên đạp xe đạp hay chạy bộ thể thao ạh?

KatKik

Xe điện
Biển số
OF-565689
Ngày cấp bằng
23/4/18
Số km
3,859
Động cơ
186,326 Mã lực
Đạp hay chạy thì cụ phải tự nghe cơ thể cụ xem phù hợp với môn nào. Quan trọng là kiên trì.
 

KatKik

Xe điện
Biển số
OF-565689
Ngày cấp bằng
23/4/18
Số km
3,859
Động cơ
186,326 Mã lực
Chạy bộ liên tục một tiếng bèo thì cũng tiêu đc 1200 đến 1500 kcal, đặc biệt tác dụng cho mỡ bụng. Đạp xe liên tục 1 tiếng chỉ tiêu đc khoảng 600, 700 kcal thôi, chỉ đỡ mệt đỡ chán hơn.
Mỗi ngày tiêu 700kcal, tháng giảm 3 kg là ngon rồi.
 

thang3393

Xe hơi
Biển số
OF-100489
Ngày cấp bằng
16/6/11
Số km
152
Động cơ
399,220 Mã lực
Đạp xe đạp thì đỡ nản hơn nhưng không tốt cho nam giới cụ ạ. Nếu thích đạp xe thì chỉ nên đạp 2 buổi 1 tuần thôi. Chạy bộ để giảm cân là best choice. Không chạy được nhiều thì cụ nên làm cái thẻ tập gym.
 

meotamthe

Xe cút kít
Biển số
OF-140186
Ngày cấp bằng
30/4/12
Số km
18,028
Động cơ
101,926 Mã lực
Nơi ở
đảo không hoang
Cụ thớt mua đôi giầy thể thao, đi bộ với hàng xóm đi, khi nào cụ đi 1 tiếng được cỡ 5km đều đặn vài tháng, lúc đấy cụ mua xe đạp đi đạp xen kẽ ngày là được, cuối tuần đi bơi thư giãn là đẹp, bữa tối ăn ít dần đi, đồ ăn vặt giải tán hết, uống nhiều nước và đi ngủ đúng giờ, sáng dậy sớm tập thể dục 15 đến 30 phút là đẹp.
 

tungbeo

Xe tăng
Biển số
OF-50655
Ngày cấp bằng
11/11/09
Số km
1,829
Động cơ
465,367 Mã lực
Ko hiểu sao e ngồi đạp xe hnay do chưa quen hay sao mà cảm giác ê mông thế mo biết nữa :(
 

cruze vt

Xe tải
Biển số
OF-165423
Ngày cấp bằng
6/11/12
Số km
213
Động cơ
347,515 Mã lực
Cụ chạy lâu chưa mà
1 tiếng chạy được 14km thì quá siêu. Em nghĩ đồng hồ ss đo khoảng cách không chính xác bằng garmin. Tuy nhiên tập môn thể thao nào cũng tốt miễn là chăm và đều thì tác dụng rất tốt.
Chạy 1h được 14km như vậy khủng khiếp quá, tầm 4 phút 20s được 1km là rất nhanh, ngưỡng mộ cụ thật
 

cruze vt

Xe tải
Biển số
OF-165423
Ngày cấp bằng
6/11/12
Số km
213
Động cơ
347,515 Mã lực
Chẳng giấu gì cụ em kém cụ kia đúng 30kg thịt
Pace trung bình em bây giờ 5:30 nếu cự ly dưới 10km.
- với Pace 4:17 như cụ kia chạy HM là đứng bục đấy chứ FM sub 4 chuyện nhỏ.

Em chạy tầm 5 năm nay FM đầu tiên em 4h33 Phút.


Em chạy bộ cũng đều, pace 4 chắc may lắm được 1km chứ chén 14km trong 1 tiếng thì chắc tim nó nổ luôn
 

Muaxuan47

Xe buýt
Biển số
OF-293556
Ngày cấp bằng
24/9/13
Số km
561
Động cơ
-106,100 Mã lực
Nơi ở
Nam Từ Liêm - Hà Nội
Website
fb.com
Em chạy bộ cũng đều, pace 4 chắc may lắm được 1km chứ chén 14km trong 1 tiếng thì chắc tim nó nổ luôn
Vâng chắc cụ ấy nhầm thôi, chứ trọng lượng thế quất Pace 4 gần như không thể.
Không có tracklog, thiết bị đo thì chém pace mấy chả đc cụ hehe.
 

tungbeo

Xe tăng
Biển số
OF-50655
Ngày cấp bằng
11/11/09
Số km
1,829
Động cơ
465,367 Mã lực
Có cụ nào đạp xe đạp mà cảm thấy ngồi đau m..ông ko ạh? Cảm giác ngồi e hết cả mông rất khó chịu mặc dù mua thêm cả cái lót yên r :(
 

9630

Xe tăng
Biển số
OF-96103
Ngày cấp bằng
20/5/11
Số km
1,634
Động cơ
416,333 Mã lực
Nơi ở
Đất tổ vua Hùng
Em mới hạ quyết tâm chạy bộ được 2 hôm, mỗi hôm được 3km đây
 

moonsun1130

Xe buýt
Biển số
OF-80342
Ngày cấp bằng
16/12/10
Số km
805
Động cơ
423,732 Mã lực
Nơi ở
Tuyên Quang
Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh :))
Theo em tất cả do ăn uống và do quyết tâm của cụ hết.
Trước em ăn uống đều 3 bữa, sáng sớm em chạy bộ từ nhà qua 1 vòng hồ rồi về khoảng 2km, chiều em tập GYM 1.5 tiếng (chủ yếu chạy ở máy 20p) mấy năm em dao động 70+-2.
1 tháng nay e ăn ság bình thường. Trưa và tối em không ăn cơm. Ăn rau và canh là chủ yếu và 1 ít thức ăn. Từ 72kg xuốg còn 68kg.
 

tungbeo

Xe tăng
Biển số
OF-50655
Ngày cấp bằng
11/11/09
Số km
1,829
Động cơ
465,367 Mã lực
Theo em tất cả do ăn uống và do quyết tâm của cụ hết.
Trước em ăn uống đều 3 bữa, sáng sớm em chạy bộ từ nhà qua 1 vòng hồ rồi về khoảng 2km, chiều em tập GYM 1.5 tiếng (chủ yếu chạy ở máy 20p) mấy năm em dao động 70+-2.
1 tháng nay e ăn ság bình thường. Trưa và tối em không ăn cơm. Ăn rau và canh là chủ yếu và 1 ít thức ăn. Từ 72kg xuốg còn 68kg.
Cụ chăm tập và quyết tâm cao thật
 

ngoclam

Xe tải
Biển số
OF-22107
Ngày cấp bằng
7/10/08
Số km
293
Động cơ
498,748 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh :))
Trong cộng đồng chạy bộ có mấy câu châm ngôn, em nghiệm thấy đúng nên copy vào đây hầu cụ:
- Quãng đường dài nhất đối với người chạy bộ là từ giường ra đến cửa.
- Nếu muốn tập thì sẽ tìm phương pháp, nếu không muốn thì sẽ tìm lý do.
 

SangSangVu

Xe buýt
Biển số
OF-600796
Ngày cấp bằng
26/11/18
Số km
826
Động cơ
131,195 Mã lực
Đau lưng người ta còn đạp xe để chữa sao bảo đạp xe gây đau lưng ?
Môn thể thao nào cũng tốt , do nhu cầu cũng như sở thích thôi .
Giảm cân thì bớt ăn nhậu mới giảm được
Cụ này chuẩn này, thể dục nửa tiếng chả bằng bớt 1 bát cơm. Trừ khi thể thao cường độ mạnh kiểu bóng đá chạy hết sức.
 

Vinaxuki JBC

Xe tăng
Biển số
OF-16471
Ngày cấp bằng
19/5/08
Số km
1,158
Động cơ
515,310 Mã lực
Em 5x rồi, hàng ngày chạy xe đạp cũng 18km/45 phút - thứ 7, chủ nhật làm 37km/90 phút. em thấy đâu có ảnh hưởng gì đến ấm chén cả.
Oh, sao E thấy lịch trình và liều lượng của Cụ gần giống hệt như của E vậy. Nhưng thứ Bảy, CN của E thì ngắn hơn của Cụ (chỉ khoảng 30km thôi). Nói chung kéo đều suốt được 3-4 năm cũng quen rồi. Trừ lúc mưa to, bão lớn hoặc đi công việc (ở xa) thôi.
 

Thankiple

Xe tăng
Biển số
OF-318091
Ngày cấp bằng
2/5/14
Số km
1,032
Động cơ
302,820 Mã lực
Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh :))
Cụ nên sửa lại,ko tí nữa các cụ bên xedop qua xử cụ đới.
Cụ phải nói tầm bao nhiêu tuổi tư vấn mới chính xác đc.
Còn nói ko tốt và ko tiêu hao nl bằng vì chẳng qua cụ đếch biết gì.Đạp thể dục khác với đạp dạo
 

Mợ Yến

Xe lăn
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Người OF
Biển số
OF-188888
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
11,498
Động cơ
326,824 Mã lực
Nơi ở
132 Hàng Bạc
Chạy ạ :D. Em chạy 1 tiếng liên tục về cân hụt nửa ký :))
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top