[Funland] Hội giảm béo Of - Of có ai muốn giảm béo thì vào cùng em cho khí thế

tranviethung.bk

Xe đạp
Biển số
OF-488684
Ngày cấp bằng
14/2/17
Số km
11
Động cơ
190,710 Mã lực
Tuổi
37
Cho em join với. Em bị cái bệnh ăn quà vặt. Đam mê ẩm thực. Nay em chạy quảng cáo ngày hết mấy trăm nên kết hợp nhịn mồm nh
 

muca

Xe tăng
Biển số
OF-402076
Ngày cấp bằng
21/1/16
Số km
1,346
Động cơ
19,843 Mã lực
Tuổi
41
Nơi ở
Ninh Bình
Em cao 1.7m
Em ăn theo phương pháp 8/16 (có thể search gg)
Mỗi ngày em chạy bộ min 3km và tăng dần để ngày cuối chạy đc 42km (sau 66 ngày)
Em nghĩ như thế ảnh hưởng cổ chân và xương ống đấy cụ
 

hungpmu

Xe tăng
Biển số
OF-14950
Ngày cấp bằng
21/4/08
Số km
1,502
Động cơ
526,324 Mã lực
Đầu tiên là cứ phải giảm cái mồm lại đã rồi hẵng tính tới cái khác các cụ nhé.
 

Tom80

Xe buýt
Biển số
OF-72542
Ngày cấp bằng
10/9/10
Số km
877
Động cơ
422,851 Mã lực
giảm kg mà k fai giảm ăn mới ngon. Thằng đệ e khuyên a cứ game thủ 1 tháng sting+bmy over9 ngoài hàng net là giảm vù vù, rảnh thì cứu Net, chả hiểu nó nói đúng ko :D
Giờ vẫn còn trò cứu Net hả cụ, ngày xưa chơi trò này, hên xui ... hay đáo để.
 

Mr.Chem

Xe điện
Biển số
OF-54895
Ngày cấp bằng
13/1/10
Số km
3,033
Động cơ
487,496 Mã lực
Ủng hộ sức khỏe, cháu cũng chia sẻ cách của cháu.
Ăn: Sáng ăn sáng bình thường, trưa nhịn toàn tập, tối ăn giảm tinh bột: tập trung vào rau và thịt....đói thì cứ uống nước cầm hơi.
Tập: chiều hết giờ làm vác giày ra công viên chạy: đầu tiên đi bộ 700m -> chạy 2,4km -> đi bộ 1,2km. Lịch tập từ thứ 2 đến thứ 6; thứ 7, chủ nhật ở nhà tập tạ tay các bài tập hông, ngực. Tuần hạn chế nhậu 1 lần/tuần, hạn chế uống bia, ăn thả ga trừ tinh bột.
Cháu 1,7m cân nặng trung bình từ 69 đến 70kg; sau đợt đi nghỉ mát công ty ăn uống nhậu nhẹt thả ga tăng 74,5kg, quần áo mặc chật thấy rõ. Áp dụng cách trên giảm xuống còn 70kg trong vòng 2 tuần, nhưng cái quan trọng là phải cố gắng kiên trì đều đặn, giảm cân thì khó nhưng tăng cân thì dễ vô cùng.
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,314
Động cơ
493,796 Mã lực
Ủng hộ sức khỏe, cháu cũng chia sẻ cách của cháu.
Ăn: Sáng ăn sáng bình thường, trưa nhịn toàn tập, tối ăn giảm tinh bột: tập trung vào rau và thịt....đói thì cứ uống nước cầm hơi.
Tập: chiều hết giờ làm vác giày ra công viên chạy: đầu tiên đi bộ 700m -> chạy 2,4km -> đi bộ 1,2km. Lịch tập từ thứ 2 đến thứ 6; thứ 7, chủ nhật ở nhà tập tạ tay các bài tập hông, ngực. Tuần hạn chế nhậu 1 lần/tuần, hạn chế uống bia, ăn thả ga trừ tinh bột.
Cháu 1,7m cân nặng trung bình từ 69 đến 70kg; sau đợt đi nghỉ mát công ty ăn uống nhậu nhẹt thả ga tăng 74,5kg, quần áo mặc chật thấy rõ. Áp dụng cách trên giảm xuống còn 70kg trong vòng 2 tuần, nhưng cái quan trọng là phải cố gắng kiên trì đều đặn, giảm cân thì khó nhưng tăng cân thì dễ vô cùng.
Công nhận cụ nhỉ.
Giảm khó chứ lên dễ vô cùng.
Ngày trc em 21k nhẹ nhàng pace 6 ko cần tiếp nước luôn. Giờ chạy đến km 7 đổ lên là lặc lè rùi
 

Mr.Chem

Xe điện
Biển số
OF-54895
Ngày cấp bằng
13/1/10
Số km
3,033
Động cơ
487,496 Mã lực
Công nhận cụ nhỉ.
Giảm khó chứ lên dễ vô cùng.
Ngày trc em 21k nhẹ nhàng pace 6 ko cần tiếp nước luôn. Giờ chạy đến km 7 đổ lên là lặc lè rùi
Sức khỏe cũng vậy cụ ạ!
Trước em học cấp 3, mất ngủ toàn lôi giày ra chạy bộ, 1 vòng ở sân bay em chạy là 3km, em làm 3 vòng, vòng cuối còn chạy tốc độ cao. Giờ thì 2 vòng hồ công viên 2,4km chạy chậm cũng hộc hơi, nhìn các bác chạy cùng có vẻ lớn tuổi hơn mình vẫn tít được 3, 4 vòng mới thấy mình yếu do 1 thời gian tập trung ăn nhậu không tập luyện thế nào. Em năm nay gần 40 xịch cụ ạ!
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,314
Động cơ
493,796 Mã lực
Sức khỏe cũng vậy cụ ạ!
Trước em học cấp 3, mất ngủ toàn lôi giày ra chạy bộ, 1 vòng ở sân bay em chạy là 3km, em làm 3 vòng, vòng cuối còn chạy tốc độ cao. Giờ thì 2 vòng hồ công viên 2,4km chạy chậm cũng hộc hơi, nhìn các bác chạy cùng có vẻ lớn tuổi hơn mình vẫn tít được 3, 4 vòng mới thấy mình yếu do 1 thời gian tập trung ăn nhậu không tập luyện thế nào. Em năm nay gần 40 xịch cụ ạ!
Em cũng tầm tuổi cụ. Do ăn nhậu nhiều cụ ợ.
Thôi thì dục tốc bất đạt. Mình cứ kiên trì là ok. Em có ông anh sn 74 mà sau có 6 tháng tập giờ chạy 21k pace 5 cơ. Vãi chưởng :(
 

BAYFUN

Xe tăng
Biển số
OF-15493
Ngày cấp bằng
28/4/08
Số km
1,950
Động cơ
531,680 Mã lực
em vào hầu rượu các cụ, chứ cái từ "giảm béo" đối với em nó xa xỉ quá :))
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,314
Động cơ
493,796 Mã lực
em vào hầu rượu các cụ, chứ cái từ "giảm béo" đối với em nó xa xỉ quá :))
Ông anh em đã từng 20 năm trên 100kg bảo: ĐỪNG NGHĨ GIẢM BÉO. HÃY THAY ĐỔI CUỘC SỐNG, GIẢM BÉO CHỈ LÀ HỆ QUẢ THÔI
 

nhim bong

Xe tăng
Biển số
OF-204367
Ngày cấp bằng
1/8/13
Số km
1,593
Động cơ
333,739 Mã lực
Dạo này em béo quá. Tăng vù vù lên 78kg rùi. Giờ muốn giảm xuống còn 66 kg (số lộc) trong vòng 66 ngày.

Cụ mợ nào cùng ý chí thì cùng join giúp nhau cho khí thế nhé.

Cân nặng như thế khuyên không nên chạy nhiều, ảnh hưởng khớp gối và lưng đó! 1 người từng giảm cân quá nhanh và bị lưng, gối cho biết!
 

BAYFUN

Xe tăng
Biển số
OF-15493
Ngày cấp bằng
28/4/08
Số km
1,950
Động cơ
531,680 Mã lực
Ông anh em đã từng 20 năm trên 100kg bảo: ĐỪNG NGHĨ GIẢM BÉO. HÃY THAY ĐỔI CUỘC SỐNG, GIẢM BÉO CHỈ LÀ HỆ QUẢ THÔI
Thôi thì cứ tự an ủi mình tròn trịa cho nó phúc hậu, cụ nhể :))
 

Puma tn

Xe buýt
Người OF
Biển số
OF-33333
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
667
Động cơ
587,900 Mã lực
Em cao 1.7m
Em ăn theo phương pháp 8/16 (có thể search gg)
Mỗi ngày em chạy bộ min 3km và tăng dần để
ngày cuối chạy đc 42km (sau 66 ngày)
Cụ lên đặt mục tiêu vừa phải , hợp với sức của mình thì mới đạt được . Mục tiêu cụ đang đặt 2 tháng giảm 15% trọng lượng cơ thể đồng thời tăng sức bền từ 3km lên 42km em e là không hợp lý
 

linkkaka

Xe buýt
Biển số
OF-57244
Ngày cấp bằng
20/2/10
Số km
593
Động cơ
451,359 Mã lực
Em tư vấn Cụ nên giảm xuống 69kg thì đẹp hơn ợ :v
 

DUONGLAM

Xe điện
Biển số
OF-28299
Ngày cấp bằng
3/2/09
Số km
3,933
Động cơ
483,809 Mã lực
Ủng hộ sức khỏe, cháu cũng chia sẻ cách của cháu.
Ăn: Sáng ăn sáng bình thường, trưa nhịn toàn tập, tối ăn giảm tinh bột: tập trung vào rau và thịt....đói thì cứ uống nước cầm hơi.
Tập: chiều hết giờ làm vác giày ra công viên chạy: đầu tiên đi bộ 700m -> chạy 2,4km -> đi bộ 1,2km. Lịch tập từ thứ 2 đến thứ 6; thứ 7, chủ nhật ở nhà tập tạ tay các bài tập hông, ngực. Tuần hạn chế nhậu 1 lần/tuần, hạn chế uống bia, ăn thả ga trừ tinh bột.
Cháu 1,7m cân nặng trung bình từ 69 đến 70kg; sau đợt đi nghỉ mát công ty ăn uống nhậu nhẹt thả ga tăng 74,5kg, quần áo mặc chật thấy rõ. Áp dụng cách trên giảm xuống còn 70kg trong vòng 2 tuần, nhưng cái quan trọng là phải cố gắng kiên trì đều đặn, giảm cân thì khó nhưng tăng cân thì dễ vô cùng.
Hic, trưa nhịn toàn tập mà chiều cụ cày thể dục thế thì khỏe quá.
 

hai.tranhr

Xe container
Biển số
OF-493906
Ngày cấp bằng
2/3/17
Số km
9,419
Động cơ
294,612 Mã lực
Tuổi
39
Nơi ở
Tp.HCM
Cụ chủ thớt ngoài tập luyện đều đặn như trên thì cố gắng ăn rau, giảm thịt.
Chúc Cụ chủ đạt được mục tiêu. Iem bỏ chạy bộ 6 ngày rồi, thấy thớt Cụ iem có thêm động lực.
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,314
Động cơ
493,796 Mã lực
Cụ lên đặt mục tiêu vừa phải , hợp với sức của mình thì mới đạt được . Mục tiêu cụ đang đặt 2 tháng giảm 15% trọng lượng cơ thể đồng thời tăng sức bền từ 3km lên 42km em e là không hợp lý
Em có pp của em ạ. Tất nhiên ko phù hợp với đại đa số đâu. :) nhật ký từng ngày em sẽ ghi đủ ạ :)
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top