[Funland] Nên đạp xe đạp hay chạy bộ thể thao ạh?

nhaquegoc nói:

Chạy bộ liên tục một tiếng bèo thì cũng tiêu đc 1200 đến 1500 kcal, đặc biệt tác dụng cho mỡ bụng. Đạp xe liên tục 1 tiếng chỉ tiêu đc khoảng 600, 700 kcal thôi, chỉ đỡ mệt đỡ chán hơn.

Nhấn vào đây để mở rộng...

tungbeo nói:

Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh

Nhấn vào đây để mở rộng...

Đại dương nói:

Bơi nếu đúng kỹ thuật thì cụ đi bộ được bao nhiêu sẽ bơi được bấy nhiêu cụ nhé (quãng đường ấy)

Nhấn vào đây để mở rộng...

Happyfun nói:

Có cụ nào bán xe k ạ, e cần 1 em

Nhấn vào đây để mở rộng...

gocart nói:

Lần đầu tiên nghe thấy điều này. Em là dân bơi biển đây.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Đại dương nói:

Tức là sai chỗ nào à cụ?

Nhấn vào đây để mở rộng...

gocart nói:

Lần đầu tiên nghe thấy điều này. Em là dân bơi biển đây.

Nhấn vào đây để mở rộng...

chuotdong nói:

Bơi biển thì như cụ bơi đc cả buổi trên biển không ạ, bác chỗ em khoe là bơi cả ngày đc trên biển tất nhiên khi mệt thì nghỉ, nhưng em thấy trên biển nước mặn sao chịu lâu đc ạ

Nhấn vào đây để mở rộng...

nguyenchithiet nói:

em cũng chạy bộ được 1 năm rồi nhưng dạo đây xảy ra vấn đề là pace cứ bị giảm các cụ ạ, trước em chạy 10km mất khoảng 1h5' gì đó, h nó toàn nhảy lên 1h12' đến 1h15', nhịp tim thì khoảng 180 đổ xuống, có cách nào giảm pace không các cụ

Nhấn vào đây để mở rộng...

tank_fun nói:

Em cũng giống cụ, có hôm kéo được 10-11km nhưng dạo này 5km là oải rồi. Có thể do tần suất do bây giờ em chạy nhiều buổi hơn trước. Lúc trước tuần 3 buổi nhưng bây giờ lên 5 buổi.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Pumzen nói:

Cách đây 2 năm, chế độ tập luyện của nhà cháu vẫn là, đạp xe từ nhà lên hồ Trúc Bạch (khoảng cách 7 cây chuối) sau đó chạy bộ 1 vòng hồ TB ( khoảng 2,5-2,6 km) tiếp tục tập xà tạ linh tinh rồi về. Tính từ lúc xách xe ra khỏi nhà là 6h30 về đến nhà là 8h 30, riêng đạp xe mất tầm 25-30'. Từ hồi về nhà mới nhà cháu bỏ tập từ 2017 đến nay. Đợt này vừa cai thuốc lá đc 1 tuần, nếu ko tập thì chắc sẽ lên cân nhiều nên sang tuần nhà cháu tập trở lại. Trước tiên chỉ đạp xe tầm 15 cây chuối, sau đó đi bộ và xà tạ 1 thời gian cho xương khớp quen dần với khối lượng cơ thể, lúc đó mới chạy chọt sau. Năm nay nhà cháu 55 t rồi, cường độ tập ko thể như các cụ còn trẻ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

trucbach76 nói:

Trước đọc bài cứ tưởng cụ chỉ tầm như em, không ngờ cụ U50 rồi.
Tuổi cụ chơi nhẹ nhàng thôi, không nên chạy cụ ạ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

meotamthe nói:

Cụ thớt mua đôi giầy thể thao, đi bộ với hàng xóm đi, khi nào cụ đi 1 tiếng được cỡ 5km đều đặn vài tháng, lúc đấy cụ mua xe đạp đi đạp xen kẽ ngày là được, cuối tuần đi bơi thư giãn là đẹp, bữa tối ăn ít dần đi, đồ ăn vặt giải tán hết, uống nhiều nước và đi ngủ đúng giờ, sáng dậy sớm tập thể dục 15 đến 30 phút là đẹp.

Nhấn vào đây để mở rộng...