[Funland] Hội ofer yêu chạy bộ

12:23 11/09/2019
kanishi

kanishi

Xe điện
Biển số
OF-18883
Ngày cấp bằng
21/7/08
Số km
4,340
Động cơ
443,376 Mã lực
Website
tcb100k.com
17:33 12/09/2019
dandihome

dandihome

Xe buýt
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
✪
Biển số
OF-542330
Ngày cấp bằng
21/11/17
Số km
981
Động cơ
173,802 Mã lực
Nơi ở
Số 8 - B2 Nhà phố TM 24h, Vạn Phúc, Hà Đông, HN
Website
dandihome.vn
Cụ nào ngại khói bụi thì thử tham khảo máy chạy bộ cụa em xem sao, từ hồi có máy chạy e cũng chăm chỉ hơn ạ :D
 
17:47 12/09/2019
Rx365

Rx365

Xe buýt
Biển số
OF-676670
Ngày cấp bằng
23/6/19
Số km
559
Động cơ
110,394 Mã lực
Em đến phòng gym đi bộ 10 phút, em không dám chạy vì bị bệnh xương khớp. Còn hôm nào không tập gym thì đi bộ 4-5km thôi
 
18:01 12/09/2019
leanhduc1707

leanhduc1707

Xe tăng
Biển số
OF-180299
Ngày cấp bằng
9/2/13
Số km
1,555
Động cơ
353,117 Mã lực
E có tý tuổi rồi nên đi bộ thôi, tuần một lần ủng hộ f1 lên bồ hồ chạy vs các cháu 1 buổi và giao lưu vs các phụ huynh khác thôi, ko đu theo cc đc
 
20:51 11/10/2019
Tit_mu_tap

Tit_mu_tap

Xe tăng
Biển số
OF-100032
Ngày cấp bằng
14/6/11
Số km
1,590
Động cơ
413,554 Mã lực
Em thi thoảng chạy thôi, hay bị đau các khớp nên ko ham

 
21:17 17/10/2019
MrPerter

MrPerter

Xe tải
Biển số
OF-601024
Ngày cấp bằng
27/11/18
Số km
290
Động cơ
128,062 Mã lực
Môn này là môn yêu thích của em. Nhưng thấy các cụ chạy kinh thật, có cụ chạy cả 1h liền mà không mệt. Em chạy mấy năm nay rồi mà cũng chỉ chạy được hơn 4km hết 30'. Em giờ mới có 32 tỏi thôi ^:)^^:)^
 
15:03 18/10/2019
K

kuok

Xe tải
Biển số
OF-22344
Ngày cấp bằng
12/10/08
Số km
491
Động cơ
500,293 Mã lực
MrPerter nói:
Môn này là môn yêu thích của em. Nhưng thấy các cụ chạy kinh thật, có cụ chạy cả 1h liền mà không mệt. Em chạy mấy năm nay rồi mà cũng chỉ chạy được hơn 4km hết 30'. Em giờ mới có 32 tỏi thôi ^:)^^:)^
Nhấn vào đây để mở rộng...
Chạy chậm lại để tập sức bền trước, chỉ cần tầm 4-6 tuần là có thể chạy 10k tầm pace 6p30. 8-12 tuần có thể làm 1 vòng Hồ Tây. Hội 4x như em đều thế đây. Cụ cứ thử chạy chậm lại và tăng quãng đường mỗi tuần 10%, đoạn nào mệt quá thì đi bộ 1-2 phút rồi lại chạy lại.
 
22:59 18/10/2019
MrPerter

MrPerter

Xe tải
Biển số
OF-601024
Ngày cấp bằng
27/11/18
Số km
290
Động cơ
128,062 Mã lực
kuok nói:
Chạy chậm lại để tập sức bền trước, chỉ cần tầm 4-6 tuần là có thể chạy 10k tầm pace 6p30. 8-12 tuần có thể làm 1 vòng Hồ Tây. Hội 4x như em đều thế đây. Cụ cứ thử chạy chậm lại và tăng quãng đường mỗi tuần 10%, đoạn nào mệt quá thì đi bộ 1-2 phút rồi lại chạy lại.
Nhấn vào đây để mở rộng...
1 vòng hồ tây em k nhầm khoảng 14km. Vậy các cụ chạy mất bao thời gian hả cụ. Mà các cụ cũng xắp xếp được nhiều time thật, chạy cả giờ đồng hồ
 
07:40 19/10/2019
K

kuok

Xe tải
Biển số
OF-22344
Ngày cấp bằng
12/10/08
Số km
491
Động cơ
500,293 Mã lực
MrPerter nói:
1 vòng hồ tây em k nhầm khoảng 14km. Vậy các cụ chạy mất bao thời gian hả cụ. Mà các cụ cũng xắp xếp được nhiều time thật, chạy cả giờ đồng hồ
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em Tây mất từ 1h30-2h30 tùy nhanh hay chậm mỗi người. Thường mọi người chỉ chạy dài cuối tuần chứ ngày thường chỉ chạy ngắn, chạy tốc độ... Chạy là giải trí, thư giãn, trong tầm sức thì càng chạy càng sướng. 1h là mức thấp hàng ngày thôi.
 
10:34 19/10/2019
MrPerter

MrPerter

Xe tải
Biển số
OF-601024
Ngày cấp bằng
27/11/18
Số km
290
Động cơ
128,062 Mã lực
kuok nói:
Em Tây mất từ 1h30-2h30 tùy nhanh hay chậm mỗi người. Thường mọi người chỉ chạy dài cuối tuần chứ ngày thường chỉ chạy ngắn, chạy tốc độ... Chạy là giải trí, thư giãn, trong tầm sức thì càng chạy càng sướng. 1h là mức thấp hàng ngày thôi.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Vâng, vào cái thớt này em mới biết em chạy chỉ như đi dạo. Hôm sau em sẽ xắp sếp lại để nâng time lên tầm 1h như các cụ ạ
 
15:10 30/10/2019
theanh10d

theanh10d

Xe hơi
Biển số
OF-610370
Ngày cấp bằng
18/1/19
Số km
130
Động cơ
123,169 Mã lực
Tuổi
34
có cái app nào quản lý bước chạy không cụ
 
22:45 30/10/2019
MrPerter

MrPerter

Xe tải
Biển số
OF-601024
Ngày cấp bằng
27/11/18
Số km
290
Động cơ
128,062 Mã lực
dungyen2106 nói:
Các cụ cho em hỏi mua giày chạy bộ tầm tiền vừa phải - bình dân thì nên mua hãng nào ạ :D
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ cứ lăn tăn làm gì. Em có đôi giày thượng đình đi đá bóng, dùng nó làm giày chạy luôn vẫn đều đều ngày 40' ngon nghẻ cụ ạ :)
 
09:05 31/10/2019
vivu.80

vivu.80

Xe buýt
Biển số
OF-605505
Ngày cấp bằng
27/12/18
Số km
559
Động cơ
128,090 Mã lực
Tuổi
23
Em cũng rất nghiện món chạy bộ này. Sáng nào cũng guồng 45p. Cơ mà em hốc ác quá nên cân nó chẳng giảm gì. Được cái người ngợm dù béo nhưng vẫn khỏe như vâm. Mỡ gan thì độ 1 chứ máu miếc, huyết áp, tim mạch ngon lành cành đào. Em 1,64m nặng 75kgs.
 
10:50 31/10/2019
MrPerter

MrPerter

Xe tải
Biển số
OF-601024
Ngày cấp bằng
27/11/18
Số km
290
Động cơ
128,062 Mã lực
vivu.80 nói:
Em cũng rất nghiện món chạy bộ này. Sáng nào cũng guồng 45p. Cơ mà em hốc ác quá nên cân nó chẳng giảm gì. Được cái người ngợm dù béo nhưng vẫn khỏe như vâm. Mỡ gan thì độ 1 chứ máu miếc, huyết áp, tim mạch ngon lành cành đào. Em 1,64m nặng 75kgs.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ cao hơn em 3cm và nặng hơn 20kg =))
 
08:34 01/11/2019
dungyen2106

dungyen2106

Xe tải
Biển số
OF-503034
Ngày cấp bằng
5/4/17
Số km
296
Động cơ
188,628 Mã lực
Nơi ở
Ngôi nhà nhỏ - Hạnh Phúc To :D
MrPerter nói:
Cụ cứ lăn tăn làm gì. Em có đôi giày thượng đình đi đá bóng, dùng nó làm giày chạy luôn vẫn đều đều ngày 40' ngon nghẻ cụ ạ :)
Nhấn vào đây để mở rộng...
Tại em thấy trên mạng bảo muốn chạy bộ phải chọn đôi giày phù hợp với bàn chân :D
 
20:40 04/11/2019
V

Vo_thuong

Xe điện
Biển số
OF-457826
Ngày cấp bằng
30/9/16
Số km
3,323
Động cơ
226,806 Mã lực
Tuổi
53
MrPerter nói:
Môn này là môn yêu thích của em. Nhưng thấy các cụ chạy kinh thật, có cụ chạy cả 1h liền mà không mệt. Em chạy mấy năm nay rồi mà cũng chỉ chạy được hơn 4km hết 30'. Em giờ mới có 32 tỏi thôi ^:)^^:)^
Nhấn vào đây để mở rộng...
Nếu cụ không có vấn đề gì về xương khớp hay tim mạch thì với độ tuổi của cụ (tầm tuổi đẹp nhất của các tay chạy lừng danh) cứ mạnh dạn tăng dần khoảng cách, tốc độ thì chưa cần tăng vì khi quen rồi sẽ tự nhiên chạy nhanh hơn. Tầm 1 - 2 tháng là cụ có thể lên được 10km, nửa năm đến 1 năm là chạy được Half Marathon thôi.
Nhà em đầu 4 đít to, năm kia cũng mất 6 tháng để có HM đầu tiên, tuy nhiên tiền sử bị đĩa đệm nên sau hơn 1 năm chạy vài ba cái HM + một số giải chạy tăng tốc đột ngột trong phạm vi ngắn => hậu quả là bệnh tái phát, phải nghỉ mất hơn nửa năm, may mà cũng đỡ. Giờ chạy lại chỉ dám túc tắc, rút kinh nghiệm không húng về tốc độ cũng như tăng khoảng cách quá gấp :).
 
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

OF Plaza

Bài viết mới

Top