Cụ ngon rồi. Em cũng 7x đời đầu mà giờ như này:
Bể h bể nước nóng hết rồi cụmùa đông tới lơi rồi bơi sao được?
Cụ uống nhiều bia quá àCụ ngon rồi. Em cũng 7x đời đầu mà giờ như này:
60-70 mà vẫn đá bóng cơ à cụ, cái này e chưa gặp.Tùy cơ địa thôi, khối ông 60 - 70 tuổi vẫn đá bóng sân 11 người, khối ông già vẫn ten nít , bóng bàn mấy tiếng 1ngày.
Cụ uống thêm glucosamin hoặc canxi tổng hợp, hoặc wellness của oriflameDo quần đó cụ, cụ soi em kỹ thế
Ngày ít thì một tăng, bình thường 2 tăng với cường độ cao. Đời là mấy tí cụ nhể!!! Hê hê.Cụ uống nhiều bia quá à
Công nhận trên này có nhiều cụ uống bia khỏe thật, em năm nay mới 35 thôi, mà hôm nọ ngồi với một cụ trên này cụ ấy cũng 55 rồi mà cụ ấy uống khiếp thật, làm hết hơn chục cốc rồi mà cụ ấy cứ tỉnh bơ như chưa uống, uống xong cụ ấy còn bảo tối a lại bay phan thiết. Chịu luôn, quá siêu.Ngày ít thì một tăng, bình thường 2 tăng với cường độ cao. Đời là mấy tí cụ nhể!!! Hê hê.
Cụ nói em thấy hợp lý đấy ahKhông ai giống ai, có người không có tố chất thể thao, xương yếu mỏng, cơ bắp ít vận động nhão, khớp yếu, lâu nay ngồi văn phòng, xem TV, vi tính nhiều, thấy khối lượng chạy như cụ chủ là choáng ngay, đấy là chưa nói đến hệ tim mạch. Còn dân thể thao, luyện tập thường xuyên thì như thế chưa ghê gớm gì.
Ah. Em uống bia và ăn nhậu thường xuyên mà cụ, vẫn tập đều nhưng tuần vần làm vài trận bia cụ ahKhông chê vì tuổi ấy vận động như thế là ghê gớm lắm rồi.
Nhưng có vẻ như mỡ bụng không tương xứng với quãng đường chạy. Vận động tầm ấy mà dinh dưỡng đưa vào người hợp lý thì người rất "khô".
Nhắc lại để ông thớt khỏi hiểu nhầm. Không chê cái bụng ấy nhiều mỡ, nhưng nó không tương xứng với quãng đường chạy.
Biết ngay!Ah. Em uống bia và ăn nhậu thường xuyên mà cụ, vẫn tập đều nhưng tuần vần làm vài trận bia cụ ah
Không nên cụ ạ. Khớp nhanh hỏng là có thật. Em trực tiếp biết 1 trường hợp thế này. Giờ phải giảm bớt rồi.Em người Nghệ An, Sinh năm 73, Từ nhỏ em cũng đã hay chơi thể thao, môn yêu thích nhất là đá bóng. có những năm cũng bỏ bê vì rượu bia nhiều quá, 2 năm gần đây thấy sức khỏe xuống cấp quá khi bắt đầu sang tuổi 45 nên em bắt đầu tập luyện trở lại.
từ tháng 3/2018 em bắt đầu chạy trở lại được 3 vòng không nghỉ chạy liên tục xung quanh sân bóng đá 11 người, sau đó nâng dần lên, ngày nào em cũng chạy buổi sáng và cả buổi chiều. Sáng chạy xong về tập thêm ở nhà các môn thể thao đường phố, Chiều chạy xong đá bóng. Hiện nay em đã nâng lên được chạy buổi sáng 15 vòng liên tục quanh sân 11 người và buổi chiều cũng 15 vòng liên tục như vậy, nếu chạy căng thì được khoảng 20 vòng liên tục. Em thấy thể lực nâng lên tương đối tốt, nếu tham gia đá bóng thì có thể chạy tốt trong vòng 45 phút đá tương đối máu lửa.
Sáng nay em vừa chạy đây ah: chạy trong 28 phút liên tục được quãng đường là 5,22km và tốc độ trung bình là 5,3 phút / 1 km.
Đây là em lúc tham gia 1 trận bóng đá vào tuần trước đây ah
Sáng nay vừa chạy xong ngồi với cu em chạy cùng nó bảo mỗi ngày anh chạy khoảng 10km cả sáng và chiều vậy thì dễ sau này khớp anh nhanh hỏng lắm, nó khuyên em nên đi bơi, mà em lại không biết bơi mới khổ. Em đang hoang mang quá, hiện nay nếu chạy thì em thấy rất ok, nhưng nếu cứ tiếp tục với cường độ này và hơn thì không biết sau này có ổn không, còn nếu tập ít đi thì em lại thấy không thoải mái.
Không biết có cụ nào tập cường độ cao hơn em nhiều không chia sẻ giúp có nên tập tiếp hay ngừng lại để cho xương khớp đỡ thoái hóa nhanh.
Em viết hơi dàì, tks các cụ đã đọc
Bia rượu nhiều khi cũng vui mà cụ, đang uống và tập đc thì việc gì phải nhịn ahBiết ngay!
Tuổi này tuần 2 buổi tập tạ nhẹ để giữ cơ, 2 buổi chạy mỗi buổi 5km là người chuẩn đét. Slim fit. Thanh niên trẻ cậu nào tập tạ thì người to, còn đa số quá gầy hoặc quá béo.
Cụ đã chạy từ 5Km /trận được bao lâu rồi? Tôi chạy từ 2013, giờ lên xuống cầu thang đau nhói ở đầu gối đây, phải nghỉ chạy.Bia rượu nhiều khi cũng vui mà cụ, đang uống và tập đc thì việc gì phải nhịn ah
60 - 70 chơi tuần 2 trận vẫn bình thường. Nhiều cụ già vẫn đá bóng sân 11 người đấy, cụ đến sân Bách Khoa có hội cựu sinh viên, có cả cụ Thành C đội công an Hà Nội thời 1970 năm nay độ 70 tuổi chơi sân 11 người nhé, không thèm đá sân 7 người đâu60-70 mà vẫn đá bóng cơ à cụ, cái này e chưa gặp.
Em ko có ý khoe nhưng về xương khớp thì ko phải quá lo đâu bác. Mới chạy thì nâng cự ly từ từ để cơ thể thích nghi, tránh chấn thương. Mỗi tuần ko nên chạy nhiều hơn 10% so với tuần trước, lý thuyết là thế.Em người Nghệ An, Sinh năm 73, Từ nhỏ em cũng đã hay chơi thể thao, môn yêu thích nhất là đá bóng. có những năm cũng bỏ bê vì rượu bia nhiều quá, 2 năm gần đây thấy sức khỏe xuống cấp quá khi bắt
đầu sang tuổi 45 nên em bắt đầu tập luyện trở lại.
từ tháng 3/2018 em bắt đầu chạy trở lại được 3 vòng không nghỉ chạy liên tục xung quanh sân bóng đá 11 người, sau đó nâng dần lên, ngày nào em cũng chạy buổi sáng và cả buổi chiều. Sáng chạy xong về tập thêm ở nhà các môn thể thao đường phố, Chiều chạy xong đá bóng. Hiện nay em đã nâng lên được chạy buổi sáng 15 vòng liên tục quanh sân 11 người và buổi chiều cũng 15 vòng liên tục như vậy, nếu chạy căng thì được khoảng 20 vòng liên tục. Em thấy thể lực nâng lên tương đối tốt, nếu tham gia đá bóng thì có thể chạy tốt trong vòng 45 phút đá tương đối máu lửa.
Sáng nay em vừa chạy đây ah: chạy trong 28 phút liên tục được quãng đường là 5,22km và tốc độ trung bình là 5,3 phút / 1
Sáng nay vừa chạy xong ngồi với cu em chạy cùng nó bảo mỗi ngày anh chạy khoảng 10km cả sáng và chiều vậy thì dễ sau này khớp anh nhanh hỏng lắm, nó khuyên em nên đi bơi, mà em lại không biết bơi mới khổ. Em đang hoang mang quá, hiện nay nếu chạy thì em thấy rất ok, nhưng nếu cứ tiếp tục với cường độ này và hơn thì không biết sau này có ổn không, còn nếu tập ít đi thì em lại thấy không thoải mái.
Không biết có cụ nào tập cường độ cao hơn em nhiều không chia sẻ giúp có nên tập tiếp hay ngừng lại để cho xương khớp đỡ thoái hóa nhanh.
Em viết hơi dàì, tks các cụ đã đọc