Cụ cứ tập 30 phút/ngày, đi bộ, chạy chậm, chạy nhanh. Có mấy cái giáo án hướng dẫn người mới chơi môn này, cụ tham khảo thêm. Kiên trì, quan trọng thắng sức ỳ nhất là vào ngày trời lạnh thế này. Khoảng 1 tháng sẽ nghiện chạy, cụ cài cái app runkeeper để theo dõi khoảng cách, tốc độ (pacer). Cứ...