Tư thế chuẩn, lắng nghe cơ thể Cụ ạ. Lắng nghe thế nào? Mệt, đau thì đi bộ ... hết mệt lại chạy. Bổ sung đủ nước, khởi động làm ấm cơ thể, dẻo các khớp để quen với trạng thái vận động ....
Vui khỏe là chính, chiến thắng bản thân không cần so sánh với ai.