Cụ chủ nói thế này cũng khó tư vấn lắm, thôi thì post kinh nghiệm của em nhé.
Em 10 năm liền không qua dc 52kg
Sau khi lấy vợ thì thay đổi sinh hoạt khoa học như sau:
- Ăn đúng giờ giấc, ăn đồ nhà là chính, ko ăn quán
- Ngủ khá đúng giờ, tầm 11h -12h kém là ngủ, sáng 5h-30 hoặc 6h dậy chạy...