Kết quả tìm kiếm

  1. thanhnamdinh

    [Funland] Em vào Hải Phòng bị quay đầu!

    Em muốn đi từ Nam Định lên HN có cần tiêu chí gì ko các cụ
  2. thanhnamdinh

    [Funland] Thoát Vị Đĩa Đệm, cách tập luyện, chữa trị

    Em xin tổng kết quá trình 2,5 năm sau khi phát hiện bị TVDD (rách bao sơ lồi ra ngoài) em có theo bơi, zoga, kéo giãn, và Street workout Calisthenisc, bệnh tình có thuyên giảm khi ngồi lâu, vẫn đau khi bị cong lưng dưới, vẫn đau khi đứng 1 chân, hiện tại em vẫn theo Street workout, cái được em...
  3. thanhnamdinh

    [Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

    EM lại đào thớt lên xem các cụ kèo chuối đến đâu rồi, đã 1 năm trôi qua mà chưa thấy mấy cụ nhận kèo lên sóng
  4. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    cụ chủ thớt bụng đã bé dc tý nào chưa, nếu chưa thì cứ như này theo em là bé nhe <iframe width="789" height="683" src="" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
  5. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Vâng cụ, cái gì cũng cần có thời gian, về cơ bản thì ai cũng có cơ cả, chỉ là lượng mỡ nhiều nó che đi thôi, cái khó là làm cho nó dày lên, và giữ dc nó càng khó, nhiều khi tập gần chết xong gặp ngay ông bạn rủ đi ăn uống tùm lum vào thế là phí công
  6. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    cụ đổi phom plank cho nó nặng hơn sẽ khỏe hơn và đốt nhiều calo hơn sẽ ra múi thôi cụ
  7. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    plank cũng nhiều phom lắm cụ, nếu chỉ đơn thuần là thẳng lưng thẳng chân giữ đến khi mỏi thì cũng rễ, còn phom mà đấy hết vai + xiết chặt bụng+cuộn xương chậu thì khá là thốn luôn, nó còn có phom khó hơn là lean plank là phải đẩy ng hết cỡ về trước còn khó nữa
  8. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Vâng cảm ơn cụ, do tính chất công việc nên vẫn phải ngồi cụ ạ
  9. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    chỗ hồ Linh Đàm có mấy cụ toàn trên 60 còn chơi skill khủng luôn ấy cụ, có ông 63t mà vẫn lam dc động tác planche, còn em thì mới dc như này có 8s Cảm ơn cụ nó bị rách bao xơ rồi cụ ạ đi bộ 500m là mai khỏi đi luôn, em đã thư rất nhiều kiểu mà ko ổn
  10. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Vâng cụ Để kéo dc nó cả 1 quá trình rèn luyện, cân nặng nó cũng chỉ là con số thôi cụ, như em có lúc em 78kg vẫn đeo thêm 35kg tạ vẫn có thể kéo dc 6,7 cái, đối với người ít tập kéo thì thời gian đầu rất khó tuy nhiên nếu nghiêm túc tập thì vẫn kéo dc ngon lành
  11. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Phải chịu thôi cụ ơi biết sao dc, còn đi lại dc là may lắm rồi
  12. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Cái này ko khó nhưng cụ phải cố thì chỉ sau 1 tháng là cụ kéo dc 12 cái 1_ cụ chịu khó tập scapula, ( nâng bả vai lên) 2_ kéo riêng ra tuần 3 buổi 3_ tập kéo theo hình W 4 sec nghỉ giữa các hiệp 30s, nghỉ giữa các sec 2p, ví dụ cụ kéo max 7 cái nghỉ 30s kéo 6 cái cứ như vây đến 1 cái cuối, rồi...
  13. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Môn liên quan đến chân là em chịu rồi cụ ạ, thoát vị 7mm rồi nên cứ chân hay là mang vác là chịu cụ ạ
  14. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Cụ có kèo gì khó hơn tý đi, kỷ lục VN chấm theo phom thẳng tay hết vai khi xuống có 31 cái, và ở VN ko chấm theo phom cũng chưa ai qua dc 50 cái, kỷ lục giữ trên xà tại VN cũng chỉ hơn 3p tý, nói chung những ng kéo dc 50 cái trên thế giới cũng ít lắm, em kéo phom đi thi dc có 15 cái thôi cụ, kèo...
  15. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Sau 1 năm thì em lên 10kg là 78 kg, nhưng mà mỡ quá, sau đó em giảm đi 5kg và giờ là 73kg, nhưng lượng mỡ vãn cao 23% hôm nọ vào gym đo
  16. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Đúng cụ ạ người nặng ko khó bằng dài vì cần độ lean cơ thể dài hơn, em thì về phần chân thì thua vì cột sống nên ko chay nhẩy gì dc, bên thớt kia có mấy kèo trồng chuối mà em thấy bùng kèo hết, cũng từ kèo đấy mà em trồng chuối dc, và giờ thì chuối hít đất cũng 3 đến 5 cái
  17. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Lúc trước em cũng bị tình trạng chán nản vì tập 1 mình, sau ra công viên thấy các em chơi skill em mê quá về tập luôn thế là duy trì dc, vì tập skill nó khó và lâu mình phải cố gắng mới làm dc
  18. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Cụ có thể tập giữ thêm sau khi hoàn thành 15 cái, or tập nhiều biến thể cho cho cơ nó hoạt động nhiều hơn từ đó sẽ tăng dc số lần lên
  19. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    Mỗi ngày thêm tý hít đất + pike push up khoảng 3 hiêp mỗi hiêp 15 cái chỉ 3 tháng là thân trên nhìn cũng ngon cụ ạ, cố gắng lên cụ
  20. thanhnamdinh

    [Funland] Bụng em bự…

    cụ nói đúng nếu bắt phom chuẩn thì 1 người ko chuyên rất khó làm trong phút mốt, còn làm kiểu nhấp thì ko tính
Top