[Funland] Dậy sớm để ngày dài nhưng khó quá ;'(

fanmu1234

Tháo bánh
Biển số
OF-376004
Ngày cấp bằng
1/8/15
Số km
6,670
Động cơ
275,552 Mã lực
Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.
Cụ tập khoảng 1-2 tuần sẽ ngủ tốt, nếu cụ đang đi làm. Em thuộc dạng thích trưa 1-2 tiếng . Đến lúc sửa nhà, buổi trưa tranh thủ chạy mua vật tư nên không ngủ trưa, tối 9g em đã mệt và lên giường ngủ 1 giấc đến 6 giờ sáng. Như vậy mới có đủ sưc làm việc cả ngày.

Nếu cụ ở nhà chơi không, thì không ngủ trưa đến tối cụ vẫn khó ngủ, vì cụ không mệt như khi đi làm
 

nab2195

Xe tăng
Biển số
OF-79197
Ngày cấp bằng
30/11/10
Số km
1,495
Động cơ
440,676 Mã lực
kinh nghiệm của em 20 năm dậy sớm là cụ cứ xả hết năng lượng ban ngày thì tối auto ngủ dc sớm , còn xả ntn thì tuỳ mỗi người :D
 

Grapeseed

Xe hơi
Biển số
OF-556165
Ngày cấp bằng
1/3/18
Số km
105
Động cơ
153,799 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Cụ tập khoảng 1-2 tuần sẽ ngủ tốt, nếu cụ đang đi làm. Em thuộc dạng thích trưa 1-2 tiếng . Đến lúc sửa nhà, buổi trưa tranh thủ chạy mua vật tư nên không ngủ trưa, tối 9g em đã mệt và lên giường ngủ 1 giấc đến 6 giờ sáng. Như vậy mới có đủ sưc làm việc cả ngày.

Nếu cụ ở nhà chơi không, thì không ngủ trưa đến tối cụ vẫn khó ngủ, vì cụ không mệt như khi đi làm
em đi làm ngày 8h, trưa k dám ngủ để tối ngủ sớm mà mắt nó cứ chong chong lên, fai qua 12h mới ngủ đc, thói quen xấu khó bỏ, thói quen tốt thì tập mãi chưa được ạ. Cám ơn cụ.
 

Grapeseed

Xe hơi
Biển số
OF-556165
Ngày cấp bằng
1/3/18
Số km
105
Động cơ
153,799 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Trước em cũng như cụ. Không thể nào mà ngủ trước 12h. Nhưng từ ngày bắt buộc phải dậy sớm là em phải dậy. Tuần đầu đúng là cực hình. Người ngợm như đi mượn. Nhưng em được khoảng 1 tuần là bắt đầu khoẻ hơn( mặc dù vẫn đi ngủ muộn). Được khoảng 1 tháng là em thấy khoẻ re rồi. Và buổi tối cứ đến khoảng hơn 10h là buồn ngủ díu mắt lại luôn. Cụ cứ kiên trì là thấy khoẻ ngay thôi.
cám ơn cụ, động lực cho em. Em cũng tập rồi nhưng mãi vẫn chưa được, chắc fai qua bảy ba hai mốt ngày cụ nhỉ 👍
 

Grapeseed

Xe hơi
Biển số
OF-556165
Ngày cấp bằng
1/3/18
Số km
105
Động cơ
153,799 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Cụ có thể tập vào buổi chiều 6h-7h tối, hoặc 9h-10h tối trước khi đi ngủ cũng được. Không nhất thiết phải dậy vào sáng sớm. Nếu còn tuổi thanh niên thì dậy sáng sớm cũng được nhưng bước vào trung niên thì cũng nên xem lại cơ thể mình có phù hợp với từng điều kiện nào hay không.
thực lòng em muốn dậy sớm, em thấy dậy sớm làm được nhiều việc lắm cụ, thấy ngày dài hẳn ra, có khi chỉ là dậy sớm vươn vai hít thở, ăn sáng thong thả để bắt đầu ngày mới vẫn tốt hơn là dậy muộn rồi mọi thứ fai vội vã, chắc do em bắt đầu già rồi :D:D:D
 

Oteconde

Xe buýt
Biển số
OF-415808
Ngày cấp bằng
10/4/16
Số km
878
Động cơ
6,708 Mã lực
Tuổi
39
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra có nhóm họa mi (ngủ sớm, dậy sớm) và cú đêm (thức khuya, dậy muộn). Em cũng thuộc nhóm không ngủ được sớm nên em chơi thể thao buổi chiều tối (18-20h). Em đi ngủ từ 12h hoặc muộn hơn tí đến 5h30 dậy, trưa hầu như không ngủ.
em thấy cụ nói cũng đúng, nhưng thêm yếu tố là dân lao động tay chân thì thường bị mệt nhọc và hường là lên giường gáy o o rất nhanh. hehe. và cũng không mấy khi ngủ muộn.
 

Grapeseed

Xe hơi
Biển số
OF-556165
Ngày cấp bằng
1/3/18
Số km
105
Động cơ
153,799 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Cụ có thể tập vào buổi chiều 6h-7h tối, hoặc 9h-10h tối trước khi đi ngủ cũng được. Không nhất thiết phải dậy vào sáng sớm. Nếu còn tuổi thanh niên thì dậy sáng sớm cũng được nhưng bước vào trung niên thì cũng nên xem lại cơ thể mình có phù hợp với từng điều kiện nào hay không.
cám ơn cụ, em khó vào giấc ngủ nên 9h-10h mà tập thì chắc sẽ hơi khó ngủ với em còn khoảng 6-7h tối thì em còn bận đưa đón con đi học nên không tập được cụ ạ
 

Jôn sần

Xe lăn
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
11,979
Động cơ
248,398 Mã lực
em thì lung tung. ngủ cứ 2 h là lại tỉnh. không đi tiểu thì lục sục mỳ gói. trè. vi na...
biết là bậy mà cái cơ thể nó cứ thế. chả sửa được.
sáng thì thường gần sáu giờ mò ra hàng phở trong làng mở sớm. bụp bát phở quê rồi lại lạch bạch về. có khi lúc đó lại lăn ra ngủ tới trưa.
Vậy bác nhìu tuổi rồi.
Em cũng khoảng 2h lại tìm Lục tiểu linh đồng ;))
 

beSuSu

Xe điện
Biển số
OF-111306
Ngày cấp bằng
2/9/11
Số km
2,847
Động cơ
483,510 Mã lực
Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.
Ngày dài là cơ thể lão hoá nhanh đấy :D.
 

Grapeseed

Xe hơi
Biển số
OF-556165
Ngày cấp bằng
1/3/18
Số km
105
Động cơ
153,799 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em đây mùa đông cũng như hè, ngày trong tuần 4:00 AM, cuối tuần thứ 7 & CN 5:00AM là dậy. Em chơi thể thao đều từ khi còn phổ thông nên duy trì như vậy, không chơi ko chịu được. Vậy nên tối ngủ sớm, sáng dậy sớm nó thành thói quen. Dậy sớm, chơi thể thao xong, tắm rồi ăn sáng đi làm!
cụ chuẩn như Lê Duẩn rồi, em ngưỡng mộ những cụ nào điều độ, lành mạnh lắm. Biết coi trọng sức khỏe bản thân thì sẽ biết coi trọng mọi thứ khác. Cụ có thể chia sẻ thêm về kết quả đạt được đến bây giờ là gì không ạ: năm nay cụ bao nhiêu tuổi, sức khỏe thế nào và chắc cụ trông sẽ trẻ hơn tuổi rồi:x
 

rgbhis

Xe tăng
Biển số
OF-26681
Ngày cấp bằng
31/12/08
Số km
1,895
Động cơ
507,158 Mã lực
Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.
Có vài phương án cho cụ đây:
_ Chờ thêm vài năm nữa, có tuổi rồi thì ko thức khuya được và cũng ko dậy muộn được nữa.
_ Tự gò bản thân vào nếp sống kỷ luật.
_ Tìm vợ hoặc bạn gái trẻ, đẹp, hừng hực. Đảm bảo sáng nào cụ cũng bị gọi dậy sớm.
 

Grapeseed

Xe hơi
Biển số
OF-556165
Ngày cấp bằng
1/3/18
Số km
105
Động cơ
153,799 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Trước e cũng vật vã vụ dậy sớm này mãi, cuối cùng tham gia hội chạy bộ buổi sáng cùng khu, ko chạy mất ngay 200k phạt/ lần, xuất phát trước 5h30 (nghĩa là phải dậy lúc 5h để còn chuẩn bị), tối thiểu 4 buổi/ tuần. Phương pháp này khá hiệu quả, tất nhiên lúc đầu phải kết bạn với 1 cậu trong hội, cứ 5h là cậu ấy alo blo, thế là ngại quá nên phải dậy thôi. Ko dậy thì vừa mất tiền + ngại với cậu kia.
Cụ thử PP đó xem sao
ngon cụ ơi, khu nhà em em cũng ngó nghiêng mà chưa thấy có hội nhóm nào để join vào, nếu được thế thì tốt quá, em thích theo hội và có phong trào nó mới duy trì bền ạ. Cám ơn cụ, em tiếp tục tìm kiếm hội, em ở Cầu Giấy có cụ nào cùng khu em không ạ, cho em bám càng theo với=P~
 

duongqua

Xe container
Biển số
OF-192732
Ngày cấp bằng
6/5/13
Số km
5,757
Động cơ
536,288 Mã lực
9-10h chạy xong về ngủ khó đấy, không tốt. Sáng không dậy được thì 6-7h chạy rồi về tắm rửa ăn cơm chiều.
Tập tối muộn có lẽ chỉ đi bộ nhẹ nhàng rồi về cho dễ ngủ thôi cụ ạ.
 

Lucas_lee

Xe tăng
Biển số
OF-356318
Ngày cấp bằng
3/3/15
Số km
1,521
Động cơ
275,843 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.
Cụ quyết dậy sớm 2-3 ngày là cơ thể cụ sẽ đòi hỏi đi ngủ sớm ngay, muốn thức khuya cũng ko thức được. Tất nhiên là phải lắng nghe cơ thể khi cơn buồn ngủ ập đến. Chứ ngồi xem cố điện thoại thì sáng mai ko dậy nổi là đúng rồi.
 

AnhTiếnMobile

Xe điện
Biển số
OF-144883
Ngày cấp bằng
7/6/12
Số km
3,852
Động cơ
38,691 Mã lực
Nơi ở
Thái Nguyên
Em cũng U40 rồi vẫn duy trì tập luyện thể thao ( chơi cầu lông) được tầm gần chục năm rồi chiều nào cũng ra sân từ 17h30 đến 19h nghỉ về cơm nước tắm rửa cho trẻ học hành , 21h30p lùa trẻ lên giường cho chúng nghe đài đến 22h thì ngủ, mình cũng nghe đài thường thì 22h30p là ngủ hôm nào muộn thì 23h ngủ một mạch đến sáng 6h dậy chuẩn bị cho trẻ ăn uống đến trường , có mấy ae rủ chơi thể thao vào buổi sáng sớm nhưng em không thể dậy sớm hơn được vì vẫn thèm ngủ chắc phải vài năm nữa khi tuổi cao ko ngủ được nhiều nữa mới dậy sớm được chứ giai đoạn này dậy sớm chỉ có việc gì cần lắm mới dậy thôi, cụ chủ thớt nên tham gia một môn thể thao vào buổi chiều tối chắc sẽ ngủ sớm hơn chứ 12h ngủ muộn quá dậy sớm sao nổi
 

namson229

Xe điện
Biển số
OF-537189
Ngày cấp bằng
15/10/17
Số km
3,858
Động cơ
208,615 Mã lực
cụ tầm U bao nhiêu, dần sẽ quen; hoặc chơi môn thể thao nào đó ham hơn; đạp xe, bơi, gym...
 

Grapeseed

Xe hơi
Biển số
OF-556165
Ngày cấp bằng
1/3/18
Số km
105
Động cơ
153,799 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Có vài phương án cho cụ đây:
_ Chờ thêm vài năm nữa, có tuổi rồi thì ko thức khuya được và cũng ko dậy muộn được nữa.
_ Tự gò bản thân vào nếp sống kỷ luật.
_ Tìm vợ hoặc bạn gái trẻ, đẹp, hừng hực. Đảm bảo sáng nào cụ cũng bị gọi dậy sớm.
cám ơn phương án của cụ nhưng mục tiêu của em dậy sớm để rèn luyện sức khỏe chuẩn bị cho nhưng năm U50 nên phương án của cụ không khả thi với em :D và em với gấu nhà vẫn đang hòa thuận, em k muốn đốt nhà=)).
 

ngoclya

Xe buýt
Biển số
OF-162165
Ngày cấp bằng
23/10/12
Số km
541
Động cơ
352,945 Mã lực
cụ chuẩn như Lê Duẩn rồi, em ngưỡng mộ những cụ nào điều độ, lành mạnh lắm. Biết coi trọng sức khỏe bản thân thì sẽ biết coi trọng mọi thứ khác. Cụ có thể chia sẻ thêm về kết quả đạt được đến bây giờ là gì không ạ: năm nay cụ bao nhiêu tuổi, sức khỏe thế nào và chắc cụ trông sẽ trẻ hơn tuổi rồi:x
Em chắc cũng same tuổi cụ, đầu 4 đít giữa. Em rượu bia, chè cháo, cà phê cà pháo đều rành hết chỉ ko thuốc lá, nhưng không dùng gì quá đà, thỉnh thoảng thì mới tới bến cùng anh em thôi. Em chơi thể thao đều nên không có ốm đau vặt, chưa bao giờ sử dụng thuốc tây. Nhìn trẻ hơn tuổi còn chơi thể thao thì nhiều món thanh niên không theo em được.
 

Pigwalk

Xe container
Biển số
OF-29871
Ngày cấp bằng
24/2/09
Số km
6,742
Động cơ
629,434 Mã lực
Nên tập dậy sớm vào mùa nóng, quen rồi thành nếp thì nóng lạnh, mưa gió cũng vẫn dậy đúng giờ.
 

Minhnd

Xe điện
Biển số
OF-110095
Ngày cấp bằng
23/8/11
Số km
3,974
Động cơ
429,912 Mã lực
Kệ đi cụ. Miễn là thấy thoải mái. Đời còn dài, sao cứ phải gồng?
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top