[Funland] Kinh nghiệm cho các cụ muốn giảm cân thành công 100%

[zonda82]

Cứ thể dục ăn ngủ điều độ là giữ cân.

 

[Cậu bé]

Theo em là chạy bền, chạy chậm với tốc độ 6 trên máy chạy, chạy khoảng 30phut đến 1 tiếng, ăn uống giảm tinh bột, bỏ cafe thuốc lá, rượu bia, uống nhiều nước lọc, trà lá sen... Em làm như vậy thấy khỏe lên nhiều tháng giảm được 3kg.

 

[Nguyên đồng hồ si]

E từng giảm 13kg trong 2 tháng, tự nhiên thành bệnh biếng ăn. Mất mấy ngày tập ăn lại. Sau hai tháng nữa em lại lên đc 14kg

 

[Lavande]

Ăn ít đi + tập tành thể dục, quan trọng là có làm đc k thôi

 

[dr.anthony]

 

[UFA]

Chạy bộ đc thì tốt quá, e thì lười lắm, cứ mỗi năm lại lên độ 3kg đều đều trong 10 năm nay, nhiều lúc thấy oải thật, từ hồi t10 năm ngoái e ăn bữa tối ít lại, lưng bát cơm còn đâu ăn rau tăng lên với thức ăn , bỏ bia, chỉ uống vang thôi, ơn giời qua cái Tết xơi hết 5 cái bánh chưng mà vẫn ko lên kg nào, giờ so với lúc đó xuống đc 9kg, mừng hết lớn cc ah, xuống thêm đc 9kg là lại ngon ngay mà hơn tháng nay nó đứng lại rồi

 

[hd-vt]

Em chả thể thao gì, ăn uống đều, khi nào thấy chán ăn chán đi chơi thì mong tèo thật nhanh làm ván mới. Sợ nhất sống ếu thích ăn gì, ếu ước muốn gì, muốn chết cũng không xong, nằm như bãi phân hicc.
Kìm nén ăn thật ít, rồi nhọc nhằn vã mồ hôi thải bớt năng lượng. Cơ thể người giờ như bị lỗi cái gì ấy các cụ nhể.

 

[tienaka]

Cách 100% thành công là lượng calo tiêu thụ lớn hơn nạp vào

 

[DONGVN]

Gấu em cũng bày đặt giảm cân ko ăn tinh bột.
Em thì đơn giản lắm." Lăn đùng ra đấy đừng kêu tôi cho đi viện"
Đẹp lên được 1 tý thằng *** nào nó nhìn chứ tôi có thèm nhìn đâu

Cụ thực là bảo thủ

 

[illidandh]

4kg trong 6 ngày, cụ khủng đấy hehe

 

[uoat_LX]

Giảm hẳn 4km

Ý cụ ấy là giảm 4kw cụ ợ

 

[Bò lốp]

Đọc mà thèm, e lại nhác, cviec thì phải nhậu miết

 

[tuanhvt]

Nhiều cụ không phân biệt được giảm cân với giảm béo.
Cái cần giảm là body fat tức là % mỡ trên cơ thể, nhịn ăn thì chỉ có giảm cân chứ body fat chắc... nguyên xi, cuối cùng chất lượng sống giảm nhưng mục tiêu giảm béo để tăng sức khỏe vẫn ko đạt được.

Giảm cân và giảm béo khác nhau như nào và chế độ như nào cho từng loại để giảm được vậy cụ ?

 

[ruby_eagle]

Giảm 4km luôn ạ
Nói chung cứ đi bộ ngày 1h là kiểu gì cũng giảm. Em giảm từ 80kg xuống 70kg sau 6 tháng bắt buộc phải đi bộ.

 

[Vanhoatnguyen]

Nhìn chung thì nguyên tắc giảm cân là calo nạp vào nhỏ hơn calo tiêu thụ, sơ sơ thì một người như a em đàn ông chúng ta, tầm 65-70kg sẽ tiêu thụ tầm xung quanh 2000calo/ngày, các cụ làm sao ăn ít hơn chỗ đó, có thể bằng cách ăn các loại thực phẩm ít calo + kết hợp tiêu thụ calo bằng cách tập thể dục để tăng lượng calo tiêu hao, chắc chắn giảm; Còn nếu các cụ giảm cân bằng cách nhịn ăn cơm,nhưng mỗi ngày lại làm que kem, gói bim bim hay cốc trà sữa thì chăc chắn là ko ăn thua đâu, mấy loại đó vừa it dinh dưỡng lại thừa năng lượng; Còn giảm tinh bột là đúng nhưng cũng ko nên giảm quá nhiều, hoặc giảm trong thời gian ngắn để giảm cân thôi, khi về được trọng lượng mong muốn rồi thì nên ăn đủ thành phần Tinh bột đường - Chất xơ - Chất béo để cân bằng sẽ tốt hơn cho cơ thể. Món này tìm hiểu chút thì ra nhiều phương pháp, quan trọng là chúng ta kiên trì bao lâu, khóa miệng được bao lâu các cụ ạ.

 

[Cỏ dại]

Nói dễ làm mới khó