Các cụ chạy khỏe thật. Chiều qua em vật 1h tennis với HLV mà mệt chỉ muốn nằm luôn tại sân.
em làm cty vô trách nhiệm ko giới hạn 1TV cụ ợ, nay mưa mát thèm ngủ mà vẫn phải cố dậy làm track chạy dép.
Vậy thì chủ động được thời gian.
em làm cty vô trách nhiệm ko giới hạn 1TV cụ ợ
Cụ chạy pace tốt mà tim cũng tốt quá,Nay mát quá
Em thấy chạy đều nó tăng sức bền cho chơi tennis kha khá đấy ạ! Ít nhất là kinh nghiệm từ bản thân em.
).
chạy chậm+ gym+ bóp mồm bóp miệng cụ ạ
Em chạy bền không có vấn đề gì về tim mạch do em chơi thể thao từ nhỏ. Vấn đề cái gối phải của em đã đứt 1 dây chằng mác + rách chằng chéo trước. Vì vậy em chạy tầm 7km là đau gối lắm dù đã bó gối và khởi động kỹ. Lúc chưa rách chằng chéo thì đánh đơn em chấp 2 thằng bạn thay nhau vào ( đánh từ 14-16h chiều hè của HN)Em thấy chạy đều nó tăng sức bền cho chơi tennis kha khá đấy ạ! Ít nhất là kinh nghiệm từ bản thân em.
Từ khi em chú ý đến khoa học của bộ môn chạy và triển khai thì sức bền khi chơi tennis tăng rõ, hiện tại 1 buổi em có thể đánh đơn được 3 set (Nhưng nếu thua 2 set trắng thì thôi... nghỉ!
Nếu để giảm mỡ bụng/giảm cân thì chạy bộ là phương pháp hiệu quả mà đơn giản nhất. Còn nếu cụ muốn cải thiện hình thể thì gym. Cụ mà muốn cả 2 thì gym lẫn chạy bộ xen kẽ luôn
À vấn đề là như vậy
Em không biết Cụ bị chấn thương đầu gối ạ!
