[Funland] Phụ nữ, giảm cân như thế nào để ko giảm V1?

ILovesss

Xe tải
Biển số
OF-824880
Ngày cấp bằng
6/1/23
Số km
331
Động cơ
18,451 Mã lực
Tuổi
33
Nơi ở
HN
Dạo gần đây em bị sút khoảng 2-3kg. Và thật đáng buồn là V1 bé hẳn đi trông thấy, rồi da dẻ cũng xấu hơn. Em ko thực hiện ăn kiêng hay thể dục ép cân, có thể do em nhiều việc hơn, ngủ ít hơn nên nó tự giảm. Thật tình em muốn quay trở lại như ngày xưa cơ. Sói thi thoảng vẫn đùa rằng vk mình tuy xấu nhưng kết cấu đẹp. Giờ thì cảm giác tự ti kinh khủng.
Vừa đọc bài báo trên gg làm thế nào để giảm kg ko giảm V1, em thấy có mấy ý, các mợ tham khảo ạ:
1.1 Xây dựng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng
Để giảm cân mà vẫn giữ vòng 1 luôn đầy đặn, việc đầu tiên cần làm là phải đáp ứng được điều kiện bổ sung dinh dưỡng cân bằng. Điều này có nghĩa là ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết bao gồm:‏
‏- Ăn đủ protein để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Hãy lựa chọn các nguồn protein lành mạnh từ thịt, các loại cá béo, hải sản, trứng và protein thực vật (các loại đậu như đậu lăng
đậu gà, đậu Hà Lan…).‏
‏- Cắt giảm lượng carbs tinh chế và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.‏
‏- Tránh xa các loại đồ ăn vặt không lành mạnh, thức ăn nhanh, bánh kẹo, đồ uống chứa nhiều đường bởi chúng cung cấp nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng.
‏Xây dựng chế độ ăn cân bằng khi giảm cân.‏
‏1.2 Kết hợp với các bài tập ngực
Các cơ nối giữa ngực với vai và cánh tay được gọi là cơ ngực. Việc xây dựng, phát triển nhóm cơ này thông qua các bài tập phù hợp là cách hiệu quả để giảm cân mà không bị giảm kích thước vòng 1.
Một số lựa chọn phù hợp có thể kể đến bao gồm đẩy tạ, chống đẩy, bơi lội… ‏

‏1.3 Massage ngực mỗi ngày

Để giữ cho vòng 1 luôn đầy đặn trong khi đang thực hiện quá trình giảm cân, hãy massage ngực dưới vòi nước ấm trong 15 phút. Việc này không chỉ giúp vòng 1 căng đầy, mà còn giúp bạn tránh nguy cơ mắc ung thư vú. ‏
‏Một tuần nên thực hiện massage khoảng 4-5 lần, xoa bóp theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng nhằm lưu thông máu huyết và tái tạo tế bào.‏
‏Massage ngực dưới vòi nước ấm để giữ vòng 1 đầy đặn khi giảm cân.

‏1.4 Ăn các loại thực phẩm giúp ích cho sự phát triển của vòng 1
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn cân bằng, thêm các loại thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng cũng là giải pháp hiệu quả giúp ngăn chặn tình trạng giảm kích thước vòng 1 trong khi giảm cân. ‏
‏- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… là những "siêu thực phẩm" giúp tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên, cung cấp protein chất lượng, chứa nhiều hormone phytoestrogens - chịu trách nhiệm cho sự phát triển của mô ngực. Bên cạnh đó, loại đậu này cũng chứa nhiều isoflavone, có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.
Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen... giàu các chất dinh dưỡng như protein và lecithin...‏
‏- Sữa và tất cả các sản phẩm từ sữa đều có hormone sinh sản tốt cho bộ ngực. Sữa bò chứa tất cả các hormon như estrogen, progesterone và prolactin rất quan trọng cho việc kích thích nở ngực.‏
‏- Trứng chứa nhiều protein và axit amin có lợi cho sự phát triển của ngực.‏
‏- Quả óc chó, quả thông, hạt lanh là các thực phẩm giàu vitamin E và axit linolenic - những dưỡng chất ngăn chặn sự lão hóa vòng 1.

1.5 Giảm cân từ từ
Giảm cân nhanh có thể ảnh hưởng đáng kể đến kích thước vòng 1 khiến ngực chảy xệ hoặc teo tóp. Vì vậy, hãy lên kế hoạch giảm cân với tốc độ chậm, khoa học để cơ thể có thời gian thích nghi và bạn có thể chuẩn bị các phương án dinh dưỡng và tập luyện phù hợp.

‏1.6 Chọn đúng kích cỡ áo ngực
Lựa chọn loại áo ngực thể thao phù hợp là điều cần thiết cho chế độ tập luyện của bạn. Bởi mặc áo ngực không đúng kích cỡ, không phù hợp với việc tập thể dục khiến bạn khó chịu do ngực bị chèn ép hoặc áo rộng có thể làm tăng nguy cơ chảy xệ vòng 1. Vì vậy, hãy đầu tư áo ngực chuyên dành cho việc tập luyện để bảo vệ vòng 1 khi giảm cân.
Nguồn: internet
Cân cũng đã giảm rồi, em lưu lại đây, giờ thay đổi chế độ ăn và tập luyện xem có giữ nguyên cân và cải thiện dc V1 ko.
 

Su Đình

Xe tăng
Biển số
OF-418109
Ngày cấp bằng
22/4/16
Số km
1,385
Động cơ
235,398 Mã lực
Tuổi
43
Thể nào cũng có cụ đòi xem ảnh mới có hướng tư vấn, 🤣🤣
 

Mr.Alo

Xe lăn
Biển số
OF-109607
Ngày cấp bằng
19/8/11
Số km
11,633
Động cơ
489,185 Mã lực
Nơi ở
Lang Thang Bốn Bể
Vừa hỏi vừa trả lời rồi
Mà công nhận thiếu ảnh :))
 

hamcuare!

Xe container
Biển số
OF-110263
Ngày cấp bằng
24/8/11
Số km
9,026
Động cơ
460,047 Mã lực
thế đàn ông thì ăn ntn để tăng v1 mà vẫn gọn v2 thế mợ?
 

buicongchuc

Tháo bánh
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
23,042
Động cơ
629,899 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Mục 1.3 :))
 

langtoilangtoi

Xe điện
Biển số
OF-520012
Ngày cấp bằng
6/7/17
Số km
3,215
Động cơ
37,106 Mã lực
Tuổi
48
Tôi mười mấy năm kiếm tiền thêm tự cv đệm múa . Từ bale đến.. múa cột nơi mà cân nặng tính bằng gam số đo tính mm :)) vụ dùng food giảm cân là bốc phét hết.:))
Cụ có kiếm tiền cả trăm năm mà ko có kiến thức về món này thì cũng = 0 thôi vì bản thân cụ đọc cũng chả hiểu chủ thớt nói gì đã còm như đúng rồi.
 

Daigiadinh

Xe máy
Biển số
OF-546632
Ngày cấp bằng
20/12/17
Số km
64
Động cơ
160,285 Mã lực
Tuổi
36
Khi mợ tăng cân lại, V1 sẽ lại tăng. Nó là mô mỡ chứ không có cơ, tập luyện chỉ làm tăng cơ ngực, V1 đưa ra còn bóp vẫn cỡ đấy á. Đến Hana Giang Anh còn đi làm ngực chứ có tập được đâu.
Em ăn keto giảm 11kg trong 2,5 tháng, V1 teo dần. Giờ duy trì được gần 3 năm thì em tăng cân thêm 2kg nữa, V1 cũng tăng lên.
Muốn giảm cân không giảm ngực chỉ có giảm cân từ từ, tập luyện tập trung vào các nhóm cơ cho giảm mỡ các nhóm cơ khác chứ không phải giảm mỡ đột ngột toàn thân. Thực phẩm em không bổ sung gì để tăng V1, hoàn toàn do tăng cân lại khi ăn vặt tăng lên.
 
Chỉnh sửa cuối:

ILovesss

Xe tải
Biển số
OF-824880
Ngày cấp bằng
6/1/23
Số km
331
Động cơ
18,451 Mã lực
Tuổi
33
Nơi ở
HN
Thể nào cũng có cụ đòi xem ảnh mới có hướng tư vấn, 🤣🤣
Vừa hỏi vừa trả lời rồi
Mà công nhận thiếu ảnh :))
Em biết thể nào cc cũng hỏi nhưng mà đăng ảnh mạng thì ko hay. Đăng ảnh em thì ko dc ạ.
Vấn đề làm sao cứ vừa mồm Sói nhà mợ là được.
Sói thích em như xưa ạ. Sói chê e gầy mặc dù hiện tại em vẫn hơi bụ bẫm chứ ko gầy chút nào
 

one

Xe điện
Biển số
OF-14032
Ngày cấp bằng
16/3/08
Số km
3,258
Động cơ
514,156 Mã lực
Em thấy đúng là giảm cân từ từ bằng tập luyện và giữ chế độ ăn cân bằng sẽ đỡ teo ti tóp tí nhất. Thật ra khi giảm mỡ bụng mỡ lườn mỡ lưng thì tự nhiên trông vòng 1 sẽ có vẻ to và nổi bật hơn, kiểu quả anh đào đặt trên bánh cupcake tất nhiên nhìn sẽ hấp dẫn hơn trên bánh donut ấy. Thế nên mợ đừng chỉ nhìn số cân mà phải nhìn tổng thể. Tốt nhất đừng để giảm cân vì stress, mất ngủ, vì kể cả ngực có to mà mặt tái mắt thâm tâm trạng gắt gỏng thần thái bơ phờ thì trông vẫn chán lắm. À, em là gái nhé. 😝
 

ILovesss

Xe tải
Biển số
OF-824880
Ngày cấp bằng
6/1/23
Số km
331
Động cơ
18,451 Mã lực
Tuổi
33
Nơi ở
HN
Em thấy đúng là giảm cân từ từ bằng tập luyện và giữ chế độ ăn cân bằng sẽ đỡ teo ti tóp tí nhất. Thật ra khi giảm mỡ bụng mỡ lườn mỡ lưng thì tự nhiên trông vòng 1 sẽ có vẻ to và nổi bật hơn, kiểu quả anh đào đặt trên bánh cupcake tất nhiên nhìn sẽ hấp dẫn hơn trên bánh donut ấy. Thế nên mợ đừng chỉ nhìn số cân mà phải nhìn tổng thể. Tốt nhất đừng để giảm cân vì stress, mất ngủ, vì kể cả ngực có to mà mặt tái mắt thâm tâm trạng gắt gỏng thần thái bơ phờ thì trông vẫn chán lắm. À, em là gái nhé. 😝
Vâng cảm ơn mợ. E ko chủ ý giảm cân mà, từ ngày cấp 3 đến giờ, thì giai đoạn này là lúc e gầy nhất ạ. Em còn phải đi khám xem có bị ung thư ko là mợ biết đấy. Tự dưng nó sút
 

Dở người

Xe điện
Biển số
OF-492539
Ngày cấp bằng
27/2/17
Số km
2,189
Động cơ
221,636 Mã lực
Giảm cân nhất định sẽ giảm toàn thân, không ngoại lệ. Ưu tiên giảm vùng nào là do cơ địa. Có người ưu tiên giảm bụng, người giảm chân, người thì gầy đi cái là mặt tóp. Cái này thì phải chờ gien, tác động của tập luyện cũng khó thay đổi.
Nên giờ nhiều người chọn tập theo từng nhóm cơ, giảm số đo bằng tăng cơ giảm mỡ chứ không giảm cân.
Cụ nào trên kia kêu giảm cân không phụ thuộc lượng ăn. Cụ có lầm không? Trừ vận động viên và số ít người cơ địa đặc biệt, không giảm cân dựa vào giảm calo thì giảm bằng mơ ước à. Bớt ăn đi là auto giảm, tập hay không chả quan trọng.
Tất nhiên tập thì giảm mỡ, sức khỏe tốt, trao đổi chất tăng góp phần giảm cân. Nhưng chế độ ăn vẫn là quan trọng nhất. Người bình thường tập tành thể dục thể thao 1-2h/ ngày mà không có chế độ ăn vừa phải, chén đẫy đồ bổ béo thì đừng nói chuyện giảm cân. Không tăng đã là may mắn.
Muốn giảm cân chỉ có khoá miệng
 

Mợ toét 2710

Xe ngựa
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-163316
Ngày cấp bằng
25/10/12
Số km
29,613
Động cơ
563,293 Mã lực
Nơi ở
Alo e 24/7 nhé các cụ 0946.538.556
Website
www.gach3ddep.net

ILovesss

Xe tải
Biển số
OF-824880
Ngày cấp bằng
6/1/23
Số km
331
Động cơ
18,451 Mã lực
Tuổi
33
Nơi ở
HN
Phẫu thuật là nhanh và đẹp, mỗi hơi ngại ảnh hưởng sức khoẻ.
Nó bé đi thôi chứ cơ bản ko bị sệ và ko bị bé quá mợ ah. Chỉ là nó đang đẹp tự dưng xấu đi làm e tự ti thôi chứ e nói ko với phẫu thuật ạ
 

Mợ toét 2710

Xe ngựa
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-163316
Ngày cấp bằng
25/10/12
Số km
29,613
Động cơ
563,293 Mã lực
Nơi ở
Alo e 24/7 nhé các cụ 0946.538.556
Website
www.gach3ddep.net
Nó bé đi thôi chứ cơ bản ko bị sệ và ko bị bé quá mợ ah. Chỉ là nó đang đẹp tự dưng xấu đi làm e tự ti thôi chứ e nói ko với phẫu thuật ạ
Đã nói không với phẫu thuật thì cứ tự tin với những gì mình có, khi tự tin thì mọi thứ sẽ tốt hơn mợ ạ.
 

ILovesss

Xe tải
Biển số
OF-824880
Ngày cấp bằng
6/1/23
Số km
331
Động cơ
18,451 Mã lực
Tuổi
33
Nơi ở
HN
Đã nói không với phẫu thuật thì cứ tự tin với những gì mình có, khi tự tin thì mọi thứ sẽ tốt hơn mợ ạ.
Bình thường e cũng tự tin lắm. Tự dưng nó teo tóp hẳn đi đâm ra tâm tư ạ
 

Mợ toét 2710

Xe ngựa
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-163316
Ngày cấp bằng
25/10/12
Số km
29,613
Động cơ
563,293 Mã lực
Nơi ở
Alo e 24/7 nhé các cụ 0946.538.556
Website
www.gach3ddep.net
Thông tin thớt
Đang tải
Top