Cũng có liên quan nhưng không hẳn là cứ ra mồ hôi là đốt mỡ, nếu vậy thì cụ chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi thì mỡ sẽ hết. Nhưng thực tế là ra mồ hôi thì cơ thể chỉ mất nước chứ ko mất tẹo mỡ nào. Cụ uống bù nước vào thì cân nặng lại trở về ban đầu. Chỉ có vận động mới đốt mỡ thôi ạ.
chay là biện pháp hiễu hiệu nhất.
Vâng, mục tiêu ngày nào cũng buộc phải làm
15 phút thì nể cụ thật sự
Quá đơn giản mà hiệu quả, em cứ ke bụng, tư thế đạp xe đạp ngửa, tư thế ngồi ghế kết hợp xem TV, thời gian trôi qua cũng nhanh, mỗi sáng 1 lần 15-20 phút
Quá nể cụ luôn đấy.
Chơi theo hiệp chứ liên tục thì quá cao thủ (nếu đúng tư thế)
Cháu được 2.5 phút/lần thôi mà đã thấy kinh rồi
Em nằm ngửa đạp xe thì cứ có cảm giác xương kêu cùng cục, nên em lại nhảy lên cái xe đạp tập, phải cái dễ bị tê chym
Cháu được 2.5 phút/lần thôi mà đã thấy kinh rồi
Duy trì đều đặn 5 năm thì 15' không còn là việc khó. Hãy coi nó là việc phải làm hàng ngày như ăn cơm và đi ngủ, đừng coi là kiên trì hay quyết tâm.
Em chạy chục km ok chứ plank chưa bao giờ quá 2 phút 1 lượt. Cụ ấy 15 phút em coi là thánh luôn ạCháu được 2.5 phút/lần thôi mà đã thấy kinh rồi
Nhà cháu tập được 3 năm rồi cụ ạ.
nằm ngữa đạp xe nghĩa là khớp chỉ chịu tải trọng bản thân chân và đùi mà còn kêu thì chắc chắn khớp có vấn đề rồi, nghĩ đến thực phẩm chức năng và thuốc đi là vừa chứ đừng để muộn là hỏng khớpEm nằm ngửa đạp xe thì cứ có cảm giác xương kêu cùng cục, nên em lại nhảy lên cái xe đạp tập, phải cái dễ bị tê chym
cũng như cụ, em coi cụ là thánh luôn vì chưa bao giờ chạy liên tục được 3km
Em thấy khớp háng kêu ấy cụ, nhưng hôm nào khởi động kiểu để xoạc thì em lại không thấy, hay là do em thiếu khởi động nhỉ
Khâu mồm cụ ạ. Chạy là ok rồi nhưng chạy phải hết sức chứ chạy dưỡng sinh ko ăn thua cụ ạ. Có đk thì thuê PT hướng dẫn chế độ ăn tập, tầm 3-4 tháng nhìn cũng đỡ nhiều đấy cụ ạ.
Kỷ lục mới là 9h 30 phút đấy cụ ạ
.
Plank là giữ người thẳng siết chặt cơ bụng, cơ mông, khoá chặt cơ vai, điều tiết nhịp và bất động.
