[Funland] Trâu Buê đê chạy bộ giảm béo

Trâu Buê đê

Xe buýt
Biển số
OF-711111
Ngày cấp bằng
22/12/19
Số km
739
Động cơ
23,960 Mã lực
Nửa năm trước em 70 kg, còn sau buổi chạy hnay em đứng lên bàn cân đây cụ. Nhưng em chắc trẻ hơn cụ, mới sắp 4 xịch
received_239880373721136.jpeg
Cuối tuần e cũng học lão chụp cái ảnh lên xem sao. Đang di tản nên ko có cân để thử :D
Còn về khoản ăn uống em cũng đang hạn chế dần lão ợ :D
Cố tăng tốc cụ nhé, sẽ nhẹ nhàng và dài hơn nhiều. Mà khoản ... Cũng zai phết đới ạ.🤣
Lão cứ đùa... ;))
 

Trục

Xe lăn
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Người OF
Biển số
OF-36688
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
11,159
Động cơ
443,908 Mã lực
Nơi ở
Thủ Đô

06092018

Xe buýt
Biển số
OF-588686
Ngày cấp bằng
6/9/18
Số km
938
Động cơ
45,064 Mã lực
Méo hiểu có lão nào chạy bộ giảm được cân hem?
Khi kim đồng hồ cân nhích qua số 80 em bị any bắt đi chạy bộ để giảm cân ợ.
Mịe kiếp. Chạy hộc mật ra thở như cờ hó các lão ợ, mấy trăm mét cuối em đếm từng bước để đủ target 5km tí về báo cáo ko là tối nay bị đuổi ra đường :(

Trời thì mưa bẩn. Đeng :( may mà có thớt của lão Rong rêu gỡ lại :-j

3FAA73A3-4FFE-445E-B259-CCB9726642FB.png

Cụ bắt đầu chạy mà chạy thế là kinh rồi.. nhưng đừng chủ quan và đừng cố cụ nhé, nó ảnh hưởng các khớp gối đấy.
 

Bác Tài

Xe tải
Biển số
OF-12800
Ngày cấp bằng
22/1/08
Số km
327
Động cơ
23 Mã lực
Nơi ở
phố xa...
Méo hiểu có lão nào chạy bộ giảm được cân hem?
Khi kim đồng hồ cân nhích qua số 80 em bị any bắt đi chạy bộ để giảm cân ợ.
Mịe kiếp. Chạy hộc mật ra thở như cờ hó các lão ợ, mấy trăm mét cuối em đếm từng bước để đủ target 5km tí về báo cáo ko là tối nay bị đuổi ra đường :(

Trời thì mưa bẩn. Đeng :( may mà có thớt của lão Rong rêu gỡ lại :-j

3FAA73A3-4FFE-445E-B259-CCB9726642FB.png
Cụ dùng app j đây ạ??
 

cocsku

Xe lăn
Biển số
OF-29844
Ngày cấp bằng
23/2/09
Số km
10,117
Động cơ
5,136 Mã lực
3.71km trong 24p26 với tốc độ trung bình 9,1km/h
Thế là quá kinh rồi. Em chạy 30 phút mà chỉ được 2,8km mà đã bở hơi tai. Mồ hôi đầm đìa, bắp chân đau mỏi. Tính ra tốc độ trung bình chỉ được 5,6km/h. Mà đấy là em chạy trên máy ở nhà, đỡ hao sức hơn mợ chạy ngoài thực địa.
 

Mầu Diệu Thảo

Xe container
Biển số
OF-159482
Ngày cấp bằng
5/10/12
Số km
6,731
Động cơ
19,915 Mã lực
Sáng nào em cũng chạy máy, 30 phút, tốc độ 11.5, 5.6km.
 

darthvader

Xe tăng
Biển số
OF-467380
Ngày cấp bằng
2/11/16
Số km
1,116
Động cơ
4,461 Mã lực
Tuổi
43
Cụ ấy phải giảm 10-15kg may ra mới chạy tốc độ ấy được. Hiện giờ mà bẩu cụ ấy chạy thế thì lên bàn thờ sớm
Cụ cho hỏi trong giai đoạn đầu để giảm cân nhanh như cụ Trâu thì chạy đều đều hay chạy interval hiệu quả hơn ?
 

Namtroc

Xe điện
Biển số
OF-646464
Ngày cấp bằng
4/5/19
Số km
2,898
Động cơ
316,246 Mã lực
Nơi ở
Trển
Bỉm đệp quớ đê lão trâu êu :))
 
Biển số
OF-578166
Ngày cấp bằng
9/7/18
Số km
750
Động cơ
6,360 Mã lực
Tuổi
37
Cụ cho hỏi trong giai đoạn đầu để giảm cân nhanh như cụ Trâu thì chạy đều đều hay chạy interval hiệu quả hơn ?
Em ko rõ cụ trâu giảm kiểu gì, em sáng trưa ăn như bt, bớt xíu đồ mỡ xào rán. Tối em ăn tạm quả chuối hoặc nửa cái bánh mỳ rồi chạy 1h liên tục xong ra co tay xà đơn vài hiệp. Xong về em ăn ít rau, thịt gần như ko cơm tối. Em đã giảm 10 kg khi bắt đầu từ con số 70 kg giữa tháng 10-2019
 
Biển số
OF-578166
Ngày cấp bằng
9/7/18
Số km
750
Động cơ
6,360 Mã lực
Tuổi
37
Cụ cho hỏi trong giai đoạn đầu để giảm cân nhanh như cụ Trâu thì chạy đều đều hay chạy interval hiệu quả hơn ?
Không quan trọng là chạy kiểu gì nhưng nên duy trì đều đặn cụ ạ, ko nản, ko bỏ cuộc. Em lúc đầu cũng chỉ chạy cỡ cụ trâu bây giờ, lại thêm chân phải đứt dây chằng chéo trước nên cũng ko dám cố quá. Em cứ đều đặn tuần khoảng 4,5 buổi, mỗi buổi 10 km trong 1h là ngót ngay.
 

love_all

Xe hơi
Biển số
OF-541731
Ngày cấp bằng
16/11/17
Số km
198
Động cơ
2,353 Mã lực
Nơi ở
Hà nội
Cụ cho hỏi trong giai đoạn đầu để giảm cân nhanh như cụ Trâu thì chạy đều đều hay chạy interval hiệu quả hơn ?
Phương pháp của cụ Trâu là ĂN TẬP, tức là giữ nguyên chế độ ăn, tăng cường chế độ tập (chạy bộ) để giảm đi một số kgs nhất định mà ta hay gọi tạng cơ thể đó là DẦY CƠM - đại khái là lấy lại "phom" bệ vệ....!.?. :D

Còn phương pháp của cụ dưới là "chỉ TẬP mà không ĂN", tức là "siết mồm" trước rồi tập luyện bù vào, mục tiêu là lấy lại vóc dáng tuổi thanh xuân (hot boy). Phương pháp hỗn hợp này là phổ biến, nhưng việc giảm 10kgs là do "khẩu phần ăn" hay do "chạy bộ" thì ..... không thể kiểm chứng được.!.?. Có vẻ như 90% do ăn khác đi - 10% do vận động, chứ nếu 50-50 thì chỉ cần ~30 ngày là bay 10kgs.!.?:D

Em ko rõ cụ trâu giảm kiểu gì, em sáng trưa ăn như bt, bớt xíu đồ mỡ xào rán. Tối em ăn tạm quả chuối hoặc nửa cái bánh mỳ rồi chạy 1h liên tục xong ra co tay xà đơn vài hiệp. Xong về em ăn ít rau, thịt gần như ko cơm tối. Em đã giảm 10 kg khi bắt đầu từ con số 70 kg giữa tháng 10-2019
 
Chỉnh sửa cuối:
Biển số
OF-578166
Ngày cấp bằng
9/7/18
Số km
750
Động cơ
6,360 Mã lực
Tuổi
37
Còn phương pháp của cụ dưới là "chỉ TẬP mà không ĂN", tức là "siết mồm" trước rồi tập luyện bù vào, mục tiêu là lấy lại vóc dáng tuổi thanh xuân (hot boy). Phương pháp hỗn hợp này là phổ biến, nhưng việc giảm 10kgs là do "khẩu phần ăn" hay do "chạy bộ" thì ..... không thể kiểm chứng được.!.?. Có vẻ như 90% do ăn khác đi - 10% do vận động, chứ nếu 50-50 thì chỉ cần ~30 ngày là bay 10kgs.!.?:D
Em ăn vẫn ăn tầm 80, 90% so với ngày trước cụ ạ, chỉ là tối ăn khoa học hơn chút thôi.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top