Chạy dài mà chay tốc độ này tim làm việc ko kịp đc. Em toàn pace 6-7. Ai thích cứ chạy trước, em chạy cho khoẻ chứ ko chạy để xem người khác khoẻ.
Tốc độ này chưa phải là cao với dân nghiệp dư chịu khó tập luyện, Dân chạy được pace 5:40 cho HM, tức là tương đương sub2 ở HN này thì nhiều ko thể kể hết, chỉ cần 3-4 tháng tập luyện là có thể chạy pace này với nhịp tim trung bình 150-160 (zone 3). Đội elite nghiệp dư (chưa tính đến đội chuyên nghiệp/tuyển) nó chạy pace 5 nhịp tim chỉ khoảng 130-140 (zone 2) thôi. Nhưng nhiều khi vấn đề chưa chắc đã phải là nhịp tim, vì trong nhịp tim nó còn đủ các khái niệm phức tạp khác: RHR, HRV, ...
Em chạy đến giờ 35 năm rồi, từ ngày học cấp 2 đến giờ đã gần 50. Có đợt em chạy nhiều, giảm Gym thì tầm 15 km thấy cũng ko có gì khó, chỉ luyện 2 tuần là trôi. Mà em ko tập 1 môn nên chỉ có thời gian 5km buổi sáng, buổi chiều còn Gym, bơi, kick fit... Cơ bản giò nhiều người chạy nhưng ko rèn các môn thể thao khác bổ trợ cho chạy nên có thể bị ngưng cấp máu thật.
m.thethao247.vn
Thầy dạy theo giáo án, chứ thích chạy là chạy đâu cụ.
Tập bất kỳ môn nào cũng tốt miễn là mình yêu thích và kiên trì đều đặn.Em giờ vừa bước qua 50. Do công việc cơ quan gần nhà (700m) nên hằng ngày em đi bộ 4 lượt đi/về. Chiều về em tập vẩy tay dịch cân kinh (4000 - 5000 cái trong khoảng 1 giờ). Đứng trước màn hình tivi lớn, vừa xem chương trình yêu thích, vừa vẩy tay, không cảm thấy chán.
Giải đáp: Tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không?
Thừa cân, béo phì, béo bụng là nỗi phiền muộn của rất nhiều người bởi việc giảm cân đòi hỏi sự bền bỉ, kiên trì và phải đúng phương pháp. Trong số các phương pháp chăm sóc sức khỏe, làm đẹp thì tập dịch cân kinh còn ít người biết đến. Vậy tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không? Chúng ta cùng...nhathuoclongchau.com.vn
Dịch cân kinh không phải là vẫy tay, nó là tổng thể các bộ môn khí công nữa.Em giờ vừa bước qua 50. Do công việc cơ quan gần nhà (700m) nên hằng ngày em đi bộ 4 lượt đi/về. Chiều về em tập vẩy tay dịch cân kinh (4000 - 5000 cái trong khoảng 1 giờ). Đứng trước màn hình tivi lớn, vừa xem chương trình yêu thích, vừa vẩy tay, không cảm thấy chán.
Giải đáp: Tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không?
Thừa cân, béo phì, béo bụng là nỗi phiền muộn của rất nhiều người bởi việc giảm cân đòi hỏi sự bền bỉ, kiên trì và phải đúng phương pháp. Trong số các phương pháp chăm sóc sức khỏe, làm đẹp thì tập dịch cân kinh còn ít người biết đến. Vậy tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không? Chúng ta cùng...
Trước dịch thì em chạy bộ mỗi chiều, nhưng giờ thì ngại chạy nên chuyển qua vẩy tay, vừa sức mà lại không phải ra đường hít bụi.
. Chắc bà con chạy bộ nên tham khảo cuốn Công thức chạy bộ của Daniels.
Vod cụ cái đó mình chưa làm đc thì tạm thời ta làm tí thể dục hàng ngày sẽ là tối ưu nhất với bản thân thôi cụ, giải này e cũng chạy nhưng chạy duỡng sinh thôi ko ảnh ọt cúng fb hay zalo j
Deck phải chỉ mỗi dân hn chửi rất mất dạy khi bị cấm đường đâu nhé, dân nào cũng chửi rất mất dạy khi bị cấm đường cụ nhóe...
em chạy ở saigon ninhbinh halong chả thấy dân ở đâu chửi mất dạy như dân sống ở hanoi cụ ạ
.
Cụ tự tập hay ai hướng dẫn ạEm giờ vừa bước qua 50. Do công việc cơ quan gần nhà (700m) nên hằng ngày em đi bộ 4 lượt đi/về. Chiều về em tập vẩy tay dịch cân kinh (4000 - 5000 cái trong khoảng 1 giờ). Đứng trước màn hình tivi lớn, vừa xem chương trình yêu thích, vừa vẩy tay, không cảm thấy chán.
Giải đáp: Tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không?
Thừa cân, béo phì, béo bụng là nỗi phiền muộn của rất nhiều người bởi việc giảm cân đòi hỏi sự bền bỉ, kiên trì và phải đúng phương pháp. Trong số các phương pháp chăm sóc sức khỏe, làm đẹp thì tập dịch cân kinh còn ít người biết đến. Vậy tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không? Chúng ta cùng...
Cụ nên nói rõ là dân sống ở hanoi chứ không phải là dân hanoi.
Em làm rõ ý của cụ Kanasi là nhiều người sống ở Hà Nội và lên mạng chửi chiếm số lượng nhiều nhất (còn những người đấy đến từ đâu không rõ), người thể hiện thái độ thù địch dọc đường chạy là họ cứ phi mẹ ngang qua dây chắn hoặc đi ngược chiều lại từ ngõ, đường cắt ngang qua (khuôn mặt họ trông hằm hằm kinh lắm) mặc dù các anh công an, các bạn tình nguyện viên đã có lời xin họ dừng chờ để người chạy băng qua (chứ có cấm đi đâu); còn lại thì mọi người vẫn ra đường nhìn ngắm lũ runner và cổ vũ cố lên (em cảm nhận được dọc các đoạn đê bên Đông Anh-Long Biên). Về độ hung hãn thì em thấy những người đi lại trong nội thành khủng khiếp hơn phía ngoại thành, chắc họ bị ảnh hưởng nhiều lắm. Âu cũng là cái liễn.
