Em nghe các cụ tập xà đơn khá hiệu quả đấy ạ.
Cụ nào chưa biết nên tập thử đi ạ.
Đây là 1 dạng vật lý trị liệu & kéo dãn cột sống 1 cách tự nhiên .
*Ngày 3 lần sáng - trưa - chiều:
Treo người 5 lần mỗi lần 15s. Không kéo xà mà treo lên thôi.
* Khỏe rồi thì kéo xà :
3 lần /1 ngày ...