thật ra theo quan điểm của em thì tập bụng mà các cụ k tập thường xuyên,hoặc bỏ cách cũng k hiệu quả,tối thiểu bụng tập 3 buổi 1 tuần,cơ bụng rất dễ tổn thuơng,cụ đang tập rồi nghỉ cơ bụng nó chuyển hóa lấp mỡ vào ngay,em chỉ có nghỉ tết 10 ngày,rồi ra tết tập lớt phớt ,bỏ buổi bỏ bài thế là lại...