hihi công nhận MTB đối với mấy cụ amater muốn lên được 30 cũng phải đạp xanh xao mặt mài chứ đừng nói lên nữa, nhân tiện có bác nào rành ví dụ mình thay cả bộ trục giò giữa, dùng dĩa to hơn ví dụ hien tại dĩa số 3 là 42 răng mình thay loại có dĩa 3 răng 50 hoặc hơn thì có cải thiện tốc độ nhiều...
thông tin của bác thật bộ ích, vậy là mình nên đi số nhỏ mà quay condence cao khoảng 90 lần/ phút, sau đó vẫn duy trì 90 đó với số lớn hơn hả bác? tiện thể HIIT là gì ạh ? :D