Quan trọng cụ có kiên trì không thôi, không cần đến phòng GYM. Về ăn uống, cụ ăn buổi sáng thoải mái có thể, buổi trưa ăn vừa phải, buổi tối ăn 1/2 bát cơm thôi, 1 tuần chỉ ăn một hôm thịt, chủ yếu ăn cá, rau, trái cây, thực phẩm có chất xơ, hạn chế bia rượu. Về vận động cơ thể, cụ chạy bộ, nếu...