Recent Content by ruoi_20

Em thì em nghĩ là hi sinh tất cả thói quen cụ ạ, trừ mấy cái theo nhu cầu thiết yếu kiểu sin ní em không nói. :-$ Không biết thế có đúng ý cụ không? ;;)

Về dinh dưỡng em nghĩ các cụ có thể theo chế độ macro. Cái này áp dung được cả cho tăng, giảm và giữ cân. Tất nhiên còn phải kết hợp cả tập luyện gym giếc các kiểu nó mới lên múi săn chắc đc. Mà để theo được thì phải hi sinh nhiều thứ #-o:-s