[Funland] Tuổi 50+ sống một mình như thế nào

Vivavivu nói:

Em thì món yoga lại chưa được tốt lắm, tập mãi mà nhiều động tác vẫn chưa làm được, em cũng ko dám cố quá sợ bị sai thì còn có hại hơn, lúc nào có giáo viên giúp thì mới vào được tư thế đúng nhưng lớp có mấy người không phải lúc nào gv cũng chỉnh cho mình được nên trình độ của em vẫn lom dom lắm ạ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Tara01 nói:

Tập đều và phù hợp với mình là được thôi mợ, em chủ động bỏ qua các động tác khó và quá sức với cơ, khớp của em.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Cái nào khó em thôi ạ
Em thiếu canxi nên cũng sợ gãy tay lắm nên mấy cái động tác dồn lực lên tay là em ngồi nhìn

Tập thể dục, chơi thể thao không chỉ giúp khoẻ người mà trong quá trình vận động thì cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone như dopamine và serotonin. Các hormone này giúp con người có cảm giác vui vẻ, phấn chấn và hạnh phúc. Mợ chủ thớt cần tìm gấp 1 bộ môn thể dục, thể thao phù hợp.

Nhimtiu nói:

Em bẩu dồi mợ xem kiếm lấy 01 cụ ọp phơ nào thích lx mí cafe thì thuê cụ ý lái cho, có khi lại all win mà khoẻ ra mợ ạ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

my.eb nói:

Ko ai chịu được cái tính hâm dở của em đâu cụ ạ

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em thử đk phát, biết đâu ăn may

Haiau69 nói:

Tập thể dục, chơi thể thao không chỉ giúp khoẻ người mà trong quá trình vận động thì cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone như dopamine và serotonin. Các hormone này giúp con người có cảm giác vui vẻ, phấn chấn và hạnh phúc. Mợ chủ thớt cần tìm gấp 1 bộ môn thể dục, thể thao phù hợp.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Sáng em độp 25km rồi, trưa liên hoan làm mấy lon bia chiều ôm gấu ngủ và lướt OF. Đọc còm của cụ, 18h mát em đi bộ chân trần trên đường ấm theo bài mty MyMac

BDS68 nói:

Em giờ như bị thoái hóa đốt sống cổ ấy, nhiều hôm uống rượu về nằm ngủ nghẹo đầu, nghẹo cổ là hôm sau dậy nó đau cứng luôn. Nãy vừa ngồi trà đá xem face em mua cái gông này đeo không biết có đỡ không

Nhấn vào đây để mở rộng...

Khéo "lợn lành thành lợn què" anh. Hôm nào hẹn buổi cafe' đi em hướng dẫn anh bài tập tỉ mỉ cho vấn đề thoái hoá đốt sống cổ.

The Silent nói:

Em vẫn ra khỏi nhà bình thường cụ ạ. Mà không phải đi đạp xe. Em đi uống bia lúc 11h trưa. Giờ em mới về. Thấy cũng ổn mà nhỉ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em giờ mí lôi con mui trần ra làm 01 vòng đơi cụ ạ.

BDS68 nói:

Em giờ như bị thoái hóa đốt sống cổ ấy, nhiều hôm uống rượu về nằm ngủ nghẹo đầu, nghẹo cổ là hôm sau dậy nó đau cứng luôn. Nãy vừa ngồi trà đá xem face em mua cái gông này đeo không biết có đỡ không

Nhấn vào đây để mở rộng...

Món thoái hóa này cẩn thận đấy cụ. Cụ có thể tập Yoga để phòng nó. Trộm vía em tập thấy vấn đề xương khớp khá OK.

Nhimtiu nói:

Chà chà gấu em hôm rồi tha cả lạp xưởng lẫn lạp vịt ra hn. Món này hấp cơm chén bon mồm lém:

Nhấn vào đây để mở rộng...

Món lạp vịt này mua ở đâu thế cụ? Tuần sau e cũng có lịch vào sg để em xem có đặt mua được không.

kongbuii nói:

Khéo "lợn lành thành lợn què" anh. Hôm nào hẹn buổi cafe' đi em hướng dẫn anh bài tập tỉ mỉ cho vấn đề thoái hoá đốt sống cổ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Món này cũng nhiều ng bị, cụ có thể share cho mọi ng cùng biết ko ah

Vivavivu nói:

Món lạp vịt này mua ở đâu thế cụ? Tuần sau e cũng có lịch vào sg để em xem có đặt mua được không.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Đây cụ nha, em bonus thêm mấy chỗ này để cụ mua quà sg ra bắc nè:

Pixel3XL nói:

Món này cũng nhiều ng bị, cụ có thể share cho mọi ng cùng biết ko ah

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em chả biết chia sẻ kiểu gì, bởi cách tập đơn giản nhưng phải chuẩn vị trí. Ngoài ra em cần giải thích tỉ mỉ để người tập có niềm tin vào bài tập, "niềm tin chiến thắng 50% rồi".

Nhimtiu nói:

Đây cụ nha, em bonus thêm mấy chỗ này để cụ mua quà sg ra bắc nè:

https://img.otofun.net/[QUOTE="Nhimtiu, post: 71591973, member: 210290"]
Đây cụ nha, em bonus thêm mấy chỗ này để cụ mua quà sg ra bắc nè:

[IMG alt="IMG_2861.jpeg"]https://img.otofun.net/upload/v7/images/8597/8597422-f86536b202237e57ad7e189133880ddb.jpeg

Nhấn vào đây để mở rộng...

Vịt béo thơm

kongbuii nói:

Vịt béo thơm

Nhấn vào đây để mở rộng...

Cụ ôm đùi vịt ngủ ngoan đê

Nhimtiu nói:

Đây cụ nha, em bonus thêm mấy chỗ này để cụ mua quà sg ra bắc nè:

Nhấn vào đây để mở rộng...

Uy tín quá ạ, cám ơn cụ nhé!

BDS68 nói:

Mới chợt nghĩ thôi thì không ăn thua. Từ chục năm trước em đã ấp ủ khi nghỉ làm 2vc sẽ đến vùng biển đẹp sống cho không khí trong lành và yên bình, vậy mà đến giờ lại thấy ko khả thi lắm

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em cũng ấp ủ mảnh đất gần biển. Mấy năm trước găm 1 mảnh Khánh Hòa, đợt rồi xuyên Việt lượn qua thấy xung quanh vẫn như nguyên, chả thêm chủ nhà nào, chắc toàn dân đầu tư.
Giờ U50, thấy sức khỏe đi xuống hẳn, trời nóng nực kiểu này là em thôi luôn món đi bộ buổi tối. Còn kế hoạch căn nhà gần biển chắc cũng bỏ luôn, đợi tụi F1 lập nghiệp Hà Nội hoặc Sài Gòn xong mua quanh quanh gần nhà tụi nó, rảnh thì thuê căn hộ gần biển 1 vài tháng tránh nắng rát mùa hè, mưa phùn nồm ẩm mùa Đông.
Giờ còn định hướng, nịnh bợ F1 để nó đi du học còn về, chứ nó bay hết thì cũng phải tính đường viện dưỡng lão, còn sức thì vừa làm vừa đi chơi, hết sức quay về nhà dưỡng lão

Vivavivu nói:

Uy tín quá ạ, cám ơn cụ nhé!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Toàn chỗ nổi tiếng đấy, vịt quay và thịt quay chỗ Vĩnh Phong ngon lém, cụ mua thêm xôi hay bánh bao chiên ở đó ăn kèm vịt.

Vivavivu nói:

Em thì món yoga lại chưa được tốt lắm, tập mãi mà nhiều động tác vẫn chưa làm được, em cũng ko dám cố quá sợ bị sai thì còn có hại hơn, lúc nào có giáo viên giúp thì mới vào được tư thế đúng nhưng lớp có mấy người không phải lúc nào gv cũng chỉnh cho mình được nên trình độ của em vẫn lom dom lắm ạ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em giống mợ, đi tập bập bõm rồi bỏ, thời gian dài sau lại bập bõm được ít buổi, mãi vẫn chưa qua tiểu học. Nhưng em may mắn những buổi đầu nhập môn gặp được HLV dạy đúng kỹ thuật, sau này mỗi khi tung tăng vào lớp mới làm hv mới, em đều được nhận định rằng "đã tập khá" ặc ặc. Tới nỗi mà vào làm hv ngắn ngày ở Vũng Tàu, em bị hlv người Ấn đánh giá "cao" rồi ra tay giúp đỡ vào thế vậy là thành bẻ giò làm em vỡ cơ nghỉ hoạt động hẳn 2 năm
Dài dòng vậy để chia sẻ mấy "khẩu quyết" hlv đầu tiên đã giúp gim vào đầu em, mợ xem dùng được cái nào thì dùng nhé:
- thở bụng: hít vàoooooo thật sâu...căng căng cơ bụng tối đa....thở ra từ từ ....hóp sâu bụng lại....tống hết thán khí ra ngoài....
- đứng: thả lỏng vai, lực dồn vào bàn chân không phải gót chân, xoè rộng năm ngón chân, thẳng lưng, xiết cơ bụng, hóp mông, cuộn xương cụt, ưỡn xương *u...(nhờ sửa được cái này em đỡ hẳn võng lưng - mà ngày xưa tưởng rằng thế là hay )
- ngồi: lấy hai tay vén mông sang hai bên, bảo vệ xương cụt.
- mấy động tác gập người (cả thế đứng lẫn ngồi) làm theo đúng thứ tự "khẩu quyết": bụng, ngực, đầu. Nếu chưa giãn cơ được thì hơi chùng gối để gập sau đó từ từ thẳng dần gối ra.
- mấy động tác cần chống tay: xoè rộng năm ngón tay, lực vào năm điểm gồ lên của bàn tay - không dồn lực vào cổ tay. Cánh tay vuông góc với vai, khuỷu tay quay ra ngoài - nếu chống xuống mà mình vẫn nhìn được khuỷu tay nghĩa là tay đang bị vặn lệch, em bị nhắc suốt rằng "xoay cái cán vá ra ngoài"!
- mấy động tác giơ tay: sau khi đứng/ngồi thẳng lưng thì lấy tai làm chuẩn, thả lỏng vai, tay áp sát mang tai.
- đứng ngả ra sau: sau khi đứng thẳng, xiết cơ mông cơ bụng, hít lên ngực rồi ngả lưng ra sau, lực vào lưng trên - giãn cơ lưng và không làm hỏng thắt lưng.
- cổ: chỉ gập cổ, không bao giờ xoay cổ vòng tròn. Có mấy lớp hlv vẫn hô xoay cổ, nhưng em giả ngơ chỉ gập không xoay. Cái này em không biết đúng sai thế nào, do các chỉ dẫn khác của hlv đầu em áp dụng thấy đúng theo thời gian nên chỉ dẫn này em vẫn theo tuyệt đối.
Viết tới đây ngó lại em tự thấy mình thuộc bài phết, nhõn tội lười!

Nhimtiu nói:

Đây cụ nha, em bonus thêm mấy chỗ này để cụ mua quà sg ra bắc nè:

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em hết rượu mời, quote lại cho dễ tìm ạ. Cám ơn cụ.

phuongan nói:

Em hết rượu mời, quote lại cho dễ tìm ạ. Cám ơn cụ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Uầy thế mợ xem làm cái list trên note hay gì chứ mà em thấy đi đâu chả có chỗ ăn hay hả mợ, em lang thang cứ chén khắp nơi mọi xó đây ạ:

Nhimtiu nói:

Uầy thế mợ xem làm cái list trên note hay gì chứ mà em thấy đi đâu chả có chỗ ăn hay hả mợ, em lang thang cứ chén khắp nơi mọi xó đây ạ:

Nhấn vào đây để mở rộng...

Nóng nực thế này mà cụ ăn uống cứ quần quật ấy nhỉ