[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

songchamlai nói:

Em thì chạy đều và đá bóng từ nhỏ. Nhưng mỗi ngày chạy đều 5-7km thôi. Giờ U60 rồi duy trì để khỏe vì đã đứt dây chằng mác và rách chằng chéo do đá bóng. Giờ em chỉ chạy cách ngày và chơi thêm 1h tennis/tuần với HLV. Chuyển bớt sang gym và bơi cho đỡ hại gối.

Nhấn vào đây để mở rộng...

mabu44 nói:

Ai rồi cũng sẽ lại về với mục tiêu cuối cùng là chạy để khỏe thôi., tốc độ, quãng đường, time, ... hay gì thì cũng chỉ là đam mê nhất thời. Cứ cố mãi cũng ko biết lúc nào là điểm dừng. Vì bạn chơi với team này thì bạn đang top, bạn vươn lên team khác bạn sẽ thành lót đường. Lại nap điện để cày thêm. mãi vẫn cứ là đưa cơ thể vào nguy hiểm. Giới trẻ 20-30 thì em ủng hộ luôn phấn đấu để có thành tích tốt, đưa cơ thể đến giới hạn, sau về già sẽ thấy khi chạy ngấm vào máu thì ko còn thích pace nữa, HM hay FM cũng chỉ là 1 con số mà thôi. Em đang U50, giờ chỉ thích chạy để nhịp tim ở ngưỡng 120-130, ngày đều đều 5 đến 10 km, cuối tuần thích thì gấp đôi là đẹp. Chạy để mình thấy khỏe, thấy ăn cơm ngon, làm việc hăng say hơn. Solo càng thích, vì ko phải lo quan tâm đối phương mệt hay đang dư sức mà để m cân đối lại. Thêm nữa là chạy mà các cụ toàn nạp gel, điện giải, thanh protein... vào để lấy thành tích thì em lại ko khoái, em chỉ nước lọc thôi. Thanh lọc cơ thể là cái đích cuối cùng của em. Cứ trước khi chạy làm nửa chai lavie, chạy về thì làm nửa chai. Hôm nào chạy 20km thì có thể nạp thêm quả chuối trước khi chạy là ổn. Chứ em thấy phong trào chạy thật nhanh về rồi ngâm chân đá lạnh, hay nạp các kiểu vào thì chính ra có hại hơn là có lợi ích. KHi 20 tuổi cơ bắp phục hồi rất nhanh sau tổn thương, chứ 50 tuổi thì lâu lắm.

Nhấn vào đây để mở rộng...

dinhsuu nói:

Mấy năm nay em cũng quay về mục tiêu ban đầu chạy để khỏe thôi. Em cũng U60 rồi, đã từng sub3 , từng đứng bục lứa tuổi nhiều giải nhưng rốt cuộc tranh đua thành tích chỉ là mục tiêu nhất thời, không phải là đích đến cuối cùng. Tất cả vì sức khỏe là trên hết, giờ em bỏ hết chạy giải, túc tắc ngày 5-10km, thỉnh thoảng cuối tuần làm 15-20km nhẹ nhàng thư giãn thôi.

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Như cụ là chuẩn. Nhiều "elites" phong trào đua sub 3 sâu hút rồi có người chấn thương nghỉ vài tháng, có người vĩnh viễn phải bỏ môn chạy.

Em tự đưa ra nguyên tắc không chạy quá 350km/tháng (dù đủ sức chạy 500-600), mỗi tuần nghỉ 1 buổi. Túm lại 8-10km/ngày và long run 20-30km cuối tuần tuỳ sức. Chứ đua PR thì chả biết đâu là điểm dừng.

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Anh em runners khắp nơi đang háo hức đón chờ mưa PR ở Hải Phòng giờ méo mặt hết. Nhiệt độ dự kiến 19-20 độ với độ ẩm 80-90%.
Cuối cùng lại rủ nhau fun run cho vui thôi. Có cụ nào định kiếm PR ở đây không?

Nhấn vào đây để mở rộng...

OmegaO9 nói:

Đó là một giải nên tham gia cụ ạ. Em đánh giá tổng quan nó còn hơn cả Halong Heritage và Vne Hải Phòng. Quá xứng đáng để trải nghiệm trước - trong và sau chạy.

Nhấn vào đây để mở rộng...

SanHoBien nói:

Giờ thì em mới tập chay các cụ àh

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Cần có tracklog ra mắt cụ nhé

Nhấn vào đây để mở rộng...

xedo26 nói:

Em chạy hàng ngày 3km, đang phấn đấu lên 5km mà đuối quá, các cụ có kinh nghiệm gì ko chia sẻ em với

Nhấn vào đây để mở rộng...

xedo26 nói:

Em chạy hàng ngày 3km, đang phấn đấu lên 5km mà đuối quá, các cụ có kinh nghiệm gì ko chia sẻ em với

Nhấn vào đây để mở rộng...

dangnguyeen nói:

Em có người thân đi vì chạy rồi nên ko khuyến khích chạy dài các cụ nhé.

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Người nhà có bệnh nền gì không cụ, và khi đi thì trong hoàn cảnh nào, nguyên nhân lâm sàng trực tiếp là gì?

Nhấn vào đây để mở rộng...

nghichnham nói:

Chạy chậm lại là đc ạ

Nhấn vào đây để mở rộng...

dangnguyeen nói:

Có tiền sử mới phẫu thuật nhưng anh ấy chạy thấy sức khỏe ok, sau đó ham chạy nên quá sức chấn động lại chỗ mổ cụ ạ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

dangnguyeen nói:

Em có người thân đi vì chạy rồi nên ko khuyến khích chạy dài các cụ nhé.

Nhấn vào đây để mở rộng...