[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

SanHoBien nói:

Ui, e thì chỉ tin vào bản thân em mà thui

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Á ý em về tri thức ấy, chứ bản thân mình chỉ đẻ ra được kinh nghiệm.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Cún em nói:

Hôm qua- 8/3 có cụ nào tham gia Bắc Ninh Legacy không ạ?
Em tham gia mà thời tiết xấu quá, mưa to nặng hạt gần như suốt mấy tiếng chạy luôn.

Nhấn vào đây để mở rộng...

beSuSu nói:

Mấy cụ chạy thành tích cao, hôm allstar cũng quả tần tã rét lạnh, hôm 8-3 cũng ăn củ hành lần 2. Khổ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

dinhsuu nói:

Mấy năm nay em cũng quay về mục tiêu ban đầu chạy để khỏe thôi. Em cũng U60 rồi, đã từng sub3 , từng đứng bục lứa tuổi nhiều giải nhưng rốt cuộc tranh đua thành tích chỉ là mục tiêu nhất thời, không phải là đích đến cuối cùng. Tất cả vì sức khỏe là trên hết, giờ em bỏ hết chạy giải, túc tắc ngày 5-10km, thỉnh thoảng cuối tuần làm 15-20km nhẹ nhàng thư giãn thôi.

Nhấn vào đây để mở rộng...

gaquay123 nói:

Trong tự nhiên, những động vật chạy nhiều, chạy nhanh như báo, linh cẩu, hoẵng, chuột,...đa phần đều thọ không quá 20 năm tuổi! Những động vật di chuyển vừa phải, hoặc chậm rãi như con rùa thì thọ hàng trăm tuổi!
Tự nhiên cho mỗi con người 1 "cục pin", cụ nào dùng quá nhiều, quá kiệt thì tiêu hao sớm cụ ơi! Ham hố chạy nhiều, chạy nhanh, vận động quá nhiều, đẩy cơ thể đến sát giới hạn liên tục thì có "bảo dưỡng" phục hồi kiểu gì cũng không lại được!

PS: Tổ chức Y tế thế giới WHO cũng chỉ khuyến cáo ngày đi 8000 - 10000 bước chân là ok mà!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Bingboong nói:

Loài người sinh ra là để đi bộ thôi chứ không phải là chạy. Chạy đã có loài động vật khác giúp người đó là ngựa. Bộ não và giác quan loài người khi chạy càng nhanh càng mất kiểm soát và đến tốc độ tối đa khoảng 20km/h là gần như maximum rất nguy hiểm trong khi ngựa có thể tới 40km/h. Thế nên đi bộ và chạy bộ chậm mới là tối ưu cho sk loài người. Các cụ mợ có thể đi bộ ròng rã 12h chỉ mệt cơ chứ không làm hư hỏng hệ hô hấp nhưng nếu chạy liền 4-5 tiếng là có thể đột quỵ vỡ tim.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Hự. nói:

Ý cụ là thuỷ tổ loài người hồi xưa chỉ đi bộ lững thững trong rừng, hoặc thỉnh thoảng chạy lúp xúp tí để nhặt nhạnh các con vật đang ngủ gật làm thức ăn, yên tâm ko sợ bị thành thức ăn của con nào?

Nhấn vào đây để mở rộng...

Bingboong nói:

Thì săn bắt hái lượm đó cụ!
Loài người săn bắt đâu có theo kiểu như sư tử đuổi nai trên đồng cỏ đâu, săn kiểu ấy có mà diệt vong lâu dồi

Nhấn vào đây để mở rộng...

Hự. nói:

Dù có săn theo kiểu phục kích, bao vây, chặn đường đi nữa thì vẫn cần di chuyển nhanh chứ cụ. Với lại săn có phải lúc nào cũng 1 đập ăn quan ngay đâu. Ko lẽ thú hơi lê lết bỏ chạy được tí là đứng yên bỏ qua. Rồi địa bàn di chuyển săn bắt suốt 1 ngày nó rộng, có phải chim thú bầy ngay trước cửa hang đâu. Cứ nhàn nhã đi bộ thì tối mịt, vợ con đói meo cũng chưa xách được thú về. Với lại săn bắt hái lượm thì có thể nhiều cách, nhưng khi bị thú dữ săn lại thì chỉ có 1 cách... bỏ chạy.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Hự. nói:

Các loài có tuổi thọ khác nhau là sự khác biệt tự nhiên nằm trong DNA bọn nó rồi. Chứ ko phải tại loài đó chạy nhiều quá nên toạch sớm. Cụ phải so sánh trong cùng 1 loài, cùng đầy đủ thức ăn, giữa con nuôi nhốt trong chuồng chật hẹp nằm suốt ngày và con có khoảng vườn rộng tự do chạy nhảy ngoài trời, tắm nắng,... xem con nào tưoi tỉnh, thể trạng tốt, ít bệnh tật, sống lâu hơn.

Tất nhiên có ngoại lệ, nhưng nếu mà so sánh thì cơ bản tuổi thọ 1 loài vật tương quan với nhịp tim hơn. Loài có nhịp tim cao, thường là loài có tuổi thọ ngắn. Điều này liên quan đến tốc độ trao đổi chất cao, cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh, gây lão hoá nhanh hơn.

Em ko nghĩ sk như "cục pin", chạy nhiều là dùng nhiều nhanh hết. Vì thế thì nằm nguyên cho pin trụ được lâu nhất là cách giữ sk tốt nhất sao. Còn nếu ở góc độ nhịp tim thì có nghiên cứu (ko biết đúng ko) là trái tim con người đập 2.5 tỷ lần trong đời. Xong sớm nghỉ sớm. Hơn nữa, pin hay nhịp tim còn nhiều đi nữa, cũng chẳng để làm gì nếu cơ thể bị các bệnh như cường giáp, mỡ máu, huyết áp, nhồi máu, viêm cơ tim,... thể hiện qua việc nhịp tim cao hơn bt.

Còn chuyện chạy nhiều, quá sức mà bị nọ bị kia dẫn đến đột tử nó cũng ko dễ. Cơ thể nó tự hãm để khi mệt rồi, có muốn chạy tiếp cũng chẳng được ý. Cụ nào chạy rồi, nhất là chạy trail sẽ rõ nhất. Cơ bắp, tim mạnh, nó đã mệt rồi là đừng hòng bắt được nó cố tiếp, nó ko nghe theo mình nữa đâu. Đụng tường rồi là bó tay. Còn các trường hợp đáng tiếc chủ yếu là do có bệnh sẵn mà ko biết. Mà cái này thì dù chạy hay ko chạy, cũng nên tối thiểu là 1 năm 1 lần đi khám sk tổng quát.

Nhấn vào đây để mở rộng...

gaquay123 nói:

Nghiên cứu khoa học thì có nhiều, cụ bảo Chat GPT nó thu thập tổng hợp là OK. Tuy nhiên, quan điểm hiện tại của em là cơ thể con người thu được lợi ích cận biên cao nhất về sức khỏe tại 1 điểm nào đó (Ví dụ: điểm lợi ích cao nhất có thể là đi bộ nhanh ở mức 10000 bước/ngày ở tốc độ khó có thể nói chuyện, hoặc tương đương với bơi mấy km,....), còn nếu chưa đạt mức đó hoặc vượt qua mức đó thì lợi ích cận biên về sức khỏe giảm dần, và thậm chí có hại đến rất có hại cho sức khỏe nếu tập quá nhiều. Điểm lợi ích cao nhất thì tùy thể trạng cá nhân, nhưng dao động không quá nhiều. Còn cứ vắt kiệt kiểu HM, FM rồi dậy sớm 3-4h sáng để chạy trái quy luật sinh học thì em nghĩ chỉ 3 phần lợi mà 7 phần hại

Nhấn vào đây để mở rộng...