- Biển số
- OF-821564
- Ngày cấp bằng
- 26/10/22
- Số km
- 2,099
- Động cơ
- 65,214 Mã lực
Theo em nghĩ thì mỗi độ tuổi sẽ có mục đích khác nhau, dẫn đến phương pháp tập luyện và dinh dưỡng sẽ khác nhau.Cháu ngày nào cũng chạy, và ăn sáng đều đặn; riêng chủ nhật ko ăn sáng phát là chiều ko chạy nổi; cảm giác mệt ko nhấc được chân dùn nhịp tim như đi bộ; nên bản thân thấy ko nhịn được nếu vận động nặng
Ví dụ 1 người 50 tuổi, mục tiêu là tập để các chỉ số đường huyết, axit uric, creatine, cholesterol,... ở mức tốt. Người này có thể chọn cách đi bộ nhanh 10km và giảm nửa khẩu phần ăn so với người chạy bộ 10 km, hoặc là kết hợp 5km chạy xen kẽ 5km đi bộ nhanh với khẩu phần ăn khoảng 70% người chạy bộ.

