[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ
- Thread starter lovevalley
- Ngày gửi
Dr Thanh Bùi
Xe lăn
Em có làm 1 nhật ký ăn uống, sinh hoạt rồi e ghép vào xem sự biến động đường huyết cụ ạ. E cũng sẽ thử nghiệm các chế độ ăn uống gián đoạn 16-8
- Biển số
- OF-67015
- Ngày cấp bằng
- 23/6/10
- Số km
- 1,717
- Động cơ
- 1,077,606 Mã lực
Làm gì thì làm, buổi sáng nào em cũng phải có món dưới đây ạ! 
Mời các Cụ cùng thưởng!
Mời các Cụ cùng thưởng!
Sáng CN thời tiết đang đẹp, làm được đôi vòng thì mưa to.
lovevalley
Xe buýt
Cold brew cụ nhỉ! Chúc cụ vuiLàm gì thì làm, buổi sáng nào em cũng phải có món dưới đây ạ!
lovevalley
Xe buýt
Kpi dí phải hoàn thành ạ. Chứ nay e hơi mệt! Tuần này làm cả thứ 7. Các cụ lên bài longrun nào
- Biển số
- OF-170139
- Ngày cấp bằng
- 5/12/12
- Số km
- 292
- Động cơ
- 846,247 Mã lực
Nay em thấy khá mệt. Không biết có phải do độ ẩm cao không các cụ nhỉ?
Chỉnh sửa cuối:
- Biển số
- OF-111306
- Ngày cấp bằng
- 2/9/11
- Số km
- 5,169
- Động cơ
- 558,125 Mã lực
cái ly cầu kỳ và lạ quáLàm gì thì làm, buổi sáng nào em cũng phải có món dưới đây ạ!
- Biển số
- OF-111306
- Ngày cấp bằng
- 2/9/11
- Số km
- 5,169
- Động cơ
- 558,125 Mã lực
| Tháng | Số buổi | Tổng km | Tổng thời gian |
|---|---|---|---|
| 12/2025 | 8 | 22,48 km | 2h36’ |
| 01/2026 | 13 | 47,49 km | 5h30’ |
| 02/2026 | 10 | 64,13 km | 8h10’ |
| 03/2026 | 15 | 127,57 km | 12h00’ |
Hết tháng 3 thì chạy mỗi buổi 10km độ thoải mái sau chạy = tháng 2 chạy 7km = tháng 1 chạy 3km rồi các cụ a.
Giờ chơi đều 10km /65phút mỗi buổi khá thư thái sau chạy.
Hẹn tháng 4 làm 160 que/15 buổi.
Cuối tháng 3 thì pace 7 ko còn xuất hiện trong các km chạy, trung bình 6:21 rồi. Hy vọng cuối tháng 4 thì pace chạy trung bình còn 6'00 là đẹp. 1-5 làm quả chén em Tây 90p hôm sau chạy phục hồi bt chư sko phải ngồi nghỉ là thành công rồi,
Chỉnh sửa cuối:
lovevalley
Xe buýt
E thấy cụ là có tố chất chạy bộ đó ạ. Pace ngày càng cải thiện. Em giờ lêu hêu k qtam đến pace rùi vì k cố đc.
lovevalley
Xe buýt
Nay trời mát. Độ ẩm cao cũng là lí do ạ.Nay em thấy khá mệt. Không biết có phải do độ ẩm cao không các cụ nhỉ?
- Biển số
- OF-111306
- Ngày cấp bằng
- 2/9/11
- Số km
- 5,169
- Động cơ
- 558,125 Mã lực
cố bò tới điểm xuất phát của các cụ, cụ ạ.
Em ko đá bóng, ko chạy nhảy 43 năm, nên chân chỉ để đi bộ thôi, yếu lắm.
3 tháng tập luyện mà chạy ko bằng vạch xuất phát của các cụ ham chơi môn chạy nhảy
Phải thêm 3 tháng nữa may ra mới đu được tới vạch đó của các cụ.
EM được mỗi cái là chả nản, ko sợ, ko ngại mấy thử thách kiểu này, chơi môn 1 mình lụi hụi nhiều năm nso quen rồi.
- Biển số
- OF-67015
- Ngày cấp bằng
- 23/6/10
- Số km
- 1,717
- Động cơ
- 1,077,606 Mã lực
Không phải ạ, đây là espresso em pha máy!
Ly này chuyên dụng cho uống cà phê nóng (là người ta quảng cáo thế!cái ly cầu kỳ và lạ quá
); phần chứa cà phê có 2 lớp thủy tinh để cách nhiệt và giữ cà phê (espresso) được nóng lâu.Cụ mới chạy mà tăng tốc nhanh nhỉ!
Nếu cụ đã chơi thể thao liên quan chạy nhảy từ trước như bóng đá, cầu lông, tennis... thì OK, còn nếu như ít chạy nhảy mà đẩy tốc độ như này có vẻ hơi nhanh!
- Biển số
- OF-111306
- Ngày cấp bằng
- 2/9/11
- Số km
- 5,169
- Động cơ
- 558,125 Mã lực
Em cũng biết nó nhanh và rủi ro cho gân. Ranh giới giữa căng mỏi với chấn thương là có luôn.Không phải ạ, đây là espresso em pha máy!
Ly này chuyên dụng cho uống cà phê nóng (là người ta quảng cáo thế!
Cụ mới chạy mà tăng tốc nhanh nhỉ!
E vẫn kiểm soát đc tình hình. Trộm vía giờ gân chịu chấp nhận tải rồi.
Chạy 9.5 km buổi tuần này cơ ít căng và hồi phục nhanh hơn hẳn buổi 9.5km tuần trước.
2 tuần nữa em lại tăng lên 10.5-11 km 1 buổi.
Tim mạch em vẫn dư tải. Chạy 65p pace 6:20 tim trung bình 137-139 thôi. Và e chưa thở miệng, mới chỉ thở mũi thôi, ko uống nước giữa chừng.
Đang rèn khả năng chịu đựng luôn.
Chỉnh sửa cuối:
Hôm nay em có bài 90’, đang chạy mưa to nên phải trú tạm, ngớt mưa ra lại đc 1 lúc lại mưa nhưng nhỡ rồi thì cố chạy nốt bài.
- Biển số
- OF-111306
- Ngày cấp bằng
- 2/9/11
- Số km
- 5,169
- Động cơ
- 558,125 Mã lực
Ngon quá, em đang đợi chờ đến ngày chạy đúng như thông số này để chén em Tây xong vẫn thong thả đc như cụ.Hôm nay em có bài 90’, đang chạy mưa to nên phải trú tạm, ngớt mưa ra lại đc 1 lúc lại mưa nhưng nhỡ rồi thì cố chạy nốt bài.
Hr 132 thì chạy xong chân chỉ như vui vẻ.
Em thấy cụ có tố chất, chăm chỉ luyện tập là đạt và vượt các chỉ số này sớm thôi.
- Biển số
- OF-67015
- Ngày cấp bằng
- 23/6/10
- Số km
- 1,717
- Động cơ
- 1,077,606 Mã lực
Nay em thong thả chạy!
Hôm nay có cụ nào OF chạy giải TPM không?
Nay độ ẩm cao hay đổi trời gì đó cc nhỉ… k nắng nhưng chạy rất mệt! E chạy mà mồ hôi vã như dưới cái nắng 30 độ!
cố đc vài que về khoe cc thôi
cố đc vài que về khoe cc thôi
Thông tin thớt
Đang tải
Bài viết mới
-
[Funland] Ngành???? Hình như có gì đó.... mênh mang quá!- Started by Thỏ móm
- Trả lời: 3
-
-
-
-
[Funland] Tiêu chuẩn khí thải Euro 5 với tiêu chuẩn khí thải Level 5 của Việt Nam
- Started by Milan AC
- Trả lời: 19
-
-
-
[Funland] Ngoại giao và sự chuyên nghiệp trong thời đại mới- Started by Boyngoan
- Trả lời: 0
-
[Funland] Em hỏi về giao thông chút, chỗ ngã tư Nguyễn Hoàng với Phạm Hùng- Started by van56th
- Trả lời: 18
