[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

rfs nói:

Chúc các cụ mợ tuần mới mạnh khỏe

Nhấn vào đây để mở rộng...

Chuoisaubao nói:

View attachment 9542110

Em có 2 đôi, đôi Nike pegasus 41 để chạy long run, đôi adidas boston 12 để chạy tempo và interval, còn bên ngoài cùng là đôi Yonex eclipsion là để chơi cầu lông. Kinh nghiệm của em là giày đắt thì rẻ ạ, bớt ăn chút là được

Nhấn vào đây để mở rộng...

Jôn sần nói:

Sáng nay em chạy 2km trên cát sát mép biển rồi về làm 300m hồ bơi.
Chúc CC tuần mới vui khoẻ!

View attachment 9542224

Nhấn vào đây để mở rộng...

Chuoisaubao nói:

View attachment 9542110

Em có 2 đôi, đôi Nike pegasus 41 để chạy long run, đôi adidas boston 12 để chạy tempo và interval, còn bên ngoài cùng là đôi Yonex eclipsion là để chơi cầu lông. Kinh nghiệm của em là giày đắt thì rẻ ạ, bớt ăn chút là được

Nhấn vào đây để mở rộng...

Jôn sần nói:

Sáng nay em chạy 2km trên cát sát mép biển rồi về làm 300m hồ bơi.
Chúc CC tuần mới vui khoẻ!

View attachment 9542224

Nhấn vào đây để mở rộng...

Jôn sần nói:

Sáng nay em chạy 2km trên cát sát mép biển rồi về làm 300m hồ bơi.
Chúc CC tuần mới vui khoẻ!

View attachment 9542224

Nhấn vào đây để mở rộng...

lovevalley nói:

E longrun giờ phải chạy giày carbon rồi. Chỉ easy mới chạy pegasus 41 được thôi. Chân cụ khỏe đó ạ. Chạy pace 5, pace 4 em pegasus , chân e bị đau.

Nhấn vào đây để mở rộng...

lovevalley nói:

Vâng vậy cụ khởi động kĩ và có giãn cơ trước khi chạy nhé. Môn này đúng là cứ tà tà nè. Nhanh dễ chấn thương. Dương thương lâu ạ! E vừa rồi nghỉ 5 tháng 🥲

Nhấn vào đây để mở rộng...

Dr Thanh Bùi nói:

nay e chạy gần 1 tiếng zone 2 thấy đường máu khá ổn định

Nhấn vào đây để mở rộng...

beSuSu nói:

Em bị đau gối từ trước, suốt từ 2017-2025 sau mấy năm tập groupX. đau tưởng tàn phế rồi. đứng lên ngồi xuống đua, leo cầu thang đau. chạy thì đau luôn.

2025 em tự lọ mọ tự xử lý khắc phục nó. Khắc phục cả cổ vai gáy, Em fix lại được nó.
Giừo càng chạy càng thấy gối trơn.
Chỉ duy nhất 1 lần chạy form mới, chạy xong kẹt gối hôm sau luôn, nhưng do kinh nghiệm xử lý rồi nên gỡ được ngay. Sau thì trộm vía mọi thứ ko vấn đề.

Quá tải gân và điểm bám gân mưới alf thứ gây chấn thương cho dan chạy bộ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

cocsku nói:

Cụ xử lý thế nào phổ biến cho em với. Em cứ chạy là đau gối, thế mới đau.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Dr Thanh Bùi nói:

Biển Phan Thiết à cụ, nhã quá, chạy xong nằm ườn trên biển là thích

Nhấn vào đây để mở rộng...

vneseman nói:

Nhã quá cụ, nhất cụ rồi
Chúc các cụ tuần mới vui vẻ, khoẻ chân!

Nhấn vào đây để mở rộng...

lovevalley nói:

cụ đi hưởng lạc bao giờ về đó ạ?

Nhấn vào đây để mở rộng...

beSuSu nói:

vị trí tiếp đất của cụ đang bị overstride (xa trọng tâm thân người cụ), cụ có thể tiếp đất ăn gót hơi nhiều.
thu chân lùi về sau là có thể tự fix được khá khá nguy cơ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

phamhungbs nói:

Cụ viết chuẩn quá; em đọc xong quay lại thì cụ cắt đoạn hướng dẫn kia mất rồi. Em cũng từng đau và tự tìm hiểu bọn Tây và giờ cũng ok y như cụ nói.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Chuoisaubao nói:

Long run cụ chạy pace 5 với 4 cơ à, em chạy tầm 5:45 đến 6:15 thôi, chạy vùng 2. Còn chạy tempo hay interval dưới 5 thì em chạy đôi boston 12 kia.

Nhấn vào đây để mở rộng...

cocsku nói:

Chấn thương về cơ thì dễ phục hồi, nhưng chấn thương xương khớp thì khó phục hồi. Môn chạy này có nhược điểm là tập trung vận động quá nhiều vào đầu gối!

Nhấn vào đây để mở rộng...