[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

Toietmoi nói:

Có cụ mợ nào dùng giày Bitis chạy bộ chưa ạ? Em định mua vì thấy giá cả phù hợp nhưng chưa biết chọn loại nào.

Nhấn vào đây để mở rộng...

beSuSu nói:

Đang dưỡng thương ko đc chạy, nhưng tối qua em hứng lên lén chạy 400m thì thấy khác hẳn.
Như kiểu vừa unlock được cái gì đó. 10 ngày qua dưỡng thương em cũng có tập vài cái nọ kia nhưng ko phải quá đáng kể.

Chân thoát hẳn, guồng nhanh tự nhiên, chạy lướt hẳn so với trước. Và tiết kiệm sức hơn hẳn. Pace bt em chạy 6:15-6:20 thì tối qua nó vọt lên tầm 5:30 rất nhẹ nhàng.
Ko dám chạy tiếp vì khi đó cơ gân lại có phản ứng, vì chưa hồi phục hết.

Ko rõ ntn, các cụ đi trưoc gặp kiểu như thế ko.
Để thứ 2 tới em chạy lại xem thành tích có khác hẳn ko. Hay chỉ là nhất thời.

Lúc trưoc tìm hiểu thì Ai có bảo khi nào cơ gân theo kịp tim mạch thì sẽ có đoạn chuyển pha đột ngột, pace tự nhiên tăng mà ko mất thêm sức. Nhưng hiện gân cơ e chạy xong 400m vẫn có dấu hiệu đau nhẹ, chưa khoẻ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Cái này có 1 thuật ngữ gọi là supercompensation.

Đại loại sau một thời gian dưỡng thương hoặc ốm, cụ hồi phục thì lại thấy ngon hơn lúc trước khi bị chấn thương/bị ốm. Có 2 lý do:
- Trước khi chấn thương/ốm, mình tập liên tục nên cơ thể bị mỏi/mệt tích luỹ, ko lộ ra sự tiến bộ
- Sau khi nghỉ ngơi, cơ thể ko còn mệt mỏi tích luỹ, trong khi những bài tập trong vòng 1-2 tháng trước khi nghỉ bắt đầu tạo ra sự tiến bộ mới

Như vậy cùng lúc cụ vừa lộ ra năng lực bị mệt mỏi tích luỹ che giấu, vừa thêm được tích luỹ giai đoạn trước, kết quả là mạnh hơn nhiều.

Thực tế em đã có vài lần như vậy. Lần đầu tiên là sau khi chạy FM sub 4, chấn thương nghỉ 1 tháng, tập lại 2 tuần và... chạy FM 3:47

Lần gần nhất mùa thu năm ngoái sau đợt chạy Việt Nam Tôi Đó em bị overtraining, cúm, mệt, và khi tệ nhất là như thế này:

View attachment 9554541

Và hơn 1 tháng sau em có PR dù chả tập tành gì mấy, do tích luỹ trước đó để lại. Chắc các cụ nhìn sẽ sốc như thể người khác:

View attachment 9554542

Nhấn vào đây để mở rộng...

hamcuare! nói:

Hnay nắng nóng hơn thì phải… e bị gãy trip tụt huyết áp đành về làm hết bịch bánh ngọt cho cá hồi!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Jôn sần nói:

3 con 7 đẹp quá.
Ghép với 252 đc khum bác
View attachment 9553713

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Cụ chắc cơ địa huyết áp thấp giống em. Trời nóng giãn mạch huyết áp tụt sâu.

Nhấn vào đây để mở rộng...

BinhKDI nói:

Bitis không chuyên giày chạy bộ, mặc dù họ công bố trên web có đôi hunter running!
Cụ tham khảo các dòng của Goya, hàng Việt Nam, hợp chân cày 21km vô tư ạ!

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Cái này có 1 thuật ngữ gọi là supercompensation.

Đại loại sau một thời gian dưỡng thương hoặc ốm, cụ hồi phục thì lại thấy ngon hơn lúc trước khi bị chấn thương/bị ốm. Có 2 lý do:
- Trước khi chấn thương/ốm, mình tập liên tục nên cơ thể bị mỏi/mệt tích luỹ, ko lộ ra sự tiến bộ
- Sau khi nghỉ ngơi, cơ thể ko còn mệt mỏi tích luỹ, trong khi những bài tập trong vòng 1-2 tháng trước khi nghỉ bắt đầu tạo ra sự tiến bộ mới

Như vậy cùng lúc cụ vừa lộ ra năng lực bị mệt mỏi tích luỹ che giấu, vừa thêm được tích luỹ giai đoạn trước, kết quả là mạnh hơn nhiều.

Thực tế em đã có vài lần như vậy. Lần đầu tiên là sau khi chạy FM sub 4, chấn thương nghỉ 1 tháng, tập lại 2 tuần và... chạy FM 3:47

Lần gần nhất mùa thu năm ngoái sau đợt chạy Việt Nam Tôi Đó em bị overtraining, cúm, mệt, và khi tệ nhất là như thế này:

View attachment 9554541

Và hơn 1 tháng sau em có PR dù chả tập tành gì mấy, do tích luỹ trước đó để lại. Chắc các cụ nhìn sẽ sốc như thể người khác:

View attachment 9554542

Nhấn vào đây để mở rộng...

beSuSu nói:

Em vừa chạy thử phát nữa, hôm qua 400m đau gân, hôm nay chạy 1km thì thấy đau nhẹ hơn hẳn nhưng vẫn còn.
Chỉ số chạy hơn hẳn, đúng như e cảm nhận là pace 5:30. 2 chân cân nhau 50:50 luôn. Gct giảm từ 290 xuống còn 278ms , dao động dọc bt 8.6cm giờ con 8cm.
Mức giảm này là rất đang kể vì trc em thử giảm mà xuống đc có 0.2 cm rồi thôi.
Guống tăng từ 170 lên 178. Sải từ 87 lên 101cm luôn.
Chạy 1km chưa nói lên ổn định nhưng hơi bất ngờ.

Hôm nay chạy lại + trời nóng tim mệt hơn hẳn.

Nhấn vào đây để mở rộng...

PlaStork nói:

Như vậy là dấu hiệu tốt, cụ đang hồi phục. Kinh nghiệm của em là cụ cứ từ từ đừng vội, ưu tiên chạy chậm cho cơ và dây chằng phục hồi từ từ quen dần với tải nặng. Lúc nào ngồi rảnh ko có việc gì thì tranh thủ massage nhẹ những khu vực lâu nay bị chấn thương để tăng lưu thông máu.

Em vẫn duy trì những buổi chạy chậm định kỳ trong tuần, gọi là recovery, dù hôm đó chả mệt hay mỏi gì. Ấy là dự phòng nhỡ có chỗ nào bắt đầu có nguy cơ chấn thương mà mình chưa cảm nhận thấy. Cụ thì đang phục hồi lại càng phải ưu tiên chạy recovery. Em có đồng hồ Huawei giống của cụ đây, cũng 2 chân 50-50 như cụ, 1 buổi chạy recovery pace rùa bò:

View attachment 9554593

Nhấn vào đây để mở rộng...

minhtallica nói:

Cụ chạy siêu quá!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Toietmoi nói:

Em vừa search thấy giá chỉ bằng 1/2 Bitis, để em dùng thử xem sao.
Cảm ơn cụ nhiều nhé!

Nhấn vào đây để mở rộng...

tranluanx nói:

kinh nghiệm thì mua mấy con dở dở ương ương đi không vừa ý mới phí tiền đó bạn.
em vừa quất thêm đôi adios 9 , sale còn 1 củ 8, lên chân cảm giác bon chân hơn evo sl , ae nào ko thích đệm cao của evo sl thì adios 9 quá hợp lý , mai em test 5k, 10k xem thế nào so với evo sl ( theo sức còm của em thôi)

Nhấn vào đây để mở rộng...