mình cũng tập bình thường thôi, đâu có gì gọi là ầm ầm.
chắc bạn cũng hiểu rõ bệnh tvdd, cấu trúc xương sống, cấu trúc đĩa đệm thì bạn cũng có thể hiểu được là những bài tập nào tốt cho cái bệnh này và những động tác cần tránh tuyệt đối như : gánh tạ, nhảy từ trên cao xuống, chạy nhảy, ngồi...