1. Đường: trước hay sau ăn đấy cụ?
2. Mấy cái kia cao hơn tí ti, về cở bản thì chả vấn đề gì, cụ an tâm chưa đến mức phải bỏ bia đâu :D. Chịu khó tập tành là được. Lười tập thì uống 1 vài loại thảo dược nào đó phù hợp, như em đang uống hắc kỳ tử thay nước.