Em nhắc lại là máy massage là 1 phần nhưng chủ yếu là cụ vẫn phải tự massage, kéo dãn cơ cổ, vai. Nhất là buổi sáng khi mới thức dậy.
Dùng 2 tay vuốt, miết, chà cổ, vai, gáy tầm 1 vài phút cho nóng cơ.
Đầu tiên cúi đầu cằm sát ngực, rồi ngửa đầu ra sau.
Sau đó quay đầu sang 2 bên, cố gắng ngoái...