Em thấy mỗi người 1 tình trạng bệnh, khó áp dụng cho nhau để hiệu quả được. Em bị thoát vị đốt sống lưng L4-L5-S1, cũng đã 1 thời gian dài Yoga theo Youtube, đi bơi, đi bộ, đu xà nhưng không hề có chút tiến triển nào. Sau đó em làm theo sách (free) của BS Quân thì thấy đỡ tương đối, giờ ngồi cả...