Các loại Pre-workout thì chỉ bổ sung Vitamins, Caffeine và khoáng thôi cụ à. Em dùng Amino của ON trước lúc tập từ 15-20 phút. Mục đích là để tập hăng, lâu mệt và giữ sức. Sau khi tập xong là cụ phải bổ sung Protein ngay thì mới tốt cho cơ bắp. Tập đều tuần 4,5 buổi thì mỗi ngày uống 2 lần...