nếu mợ nghiêm túc thì nên đến phòng gym.
Ko cần đẹp thì cardio, chạy bộ đạp xe cho mệt vào. Còn muốn đẹp thì tập gym, có nhiều tiền thì thuê PT lên kế hoạch ăn uống tập luyện luôn.
Bản chất để tăng cân là năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao, tập luyện tăng sức bền, tốt cho tim mạch...