Tư vấn cụ xíu là chạy MAF như vầy cụ nên guồng chân (cadence) nhanh thêm xíu nữa tầm 150-160spm trở lên và nếu giữ nhịp độ (pace) cỡ đó thì có thể sải bước ngắn lại (<70cm) sẽ hiệu quả hơn ạ.
Chạy kiểu đó (bước ngắn nhưng nhanh) nhìn thấy phèn vì giống như chạy tại chỗ vậy cơ mà hiệu quả vận...