Đau gối là do gân cơ, nhất là cơ tứ đầu đùi các cụ ko tốt nó ăn vào gối. Cách khắc phục là tập bổ trợ, Rất đơn giản là squat là xong. Mỗi ngày làm 50-100 cái squat, chia làm 4 hiệp mỗi hiệp 25 cái. Tổng time chưa đến 10 phút là xong.
Cụ nào thích tập nữa thì làm cái dây kháng lực xỏ 2 chân vào...