Trước khi vào bài, em xin giới thiệu trước cho các cụ nào nào chưa biết. Chạy road hiểu đơn giản là chạy bộ đường nhựa hàng ngày, mặt đường khá bằng phẳng đẹp. CÒn chạy trail là loại hình chạy các cung đường gồ ghề địa hình, sỏi đá, gắt hơn thì là còn có dốc đất đá cao. Mỗi loại đều cần có các...