[Funland] Bụng em bự…

[Chu An]

Em mới giảm từ 92Kg xuống 73.5 trong 1 năm

Quá giỏi. Cụ phổ biến kn đi

 

[coolpix8700]

Em vẫn mặc được những cái quần mang về từ cách đây gần 3 chục năm!

 

[Dan du an]

Thôi xin, chả có công nghệ hút ngoài da nào hiệu quả hết. Nó chỉ như chườm lạnh cho co lại. Cảm giác giảm đi rất nhiều, nhưng 1 tuần sau thì như cũ.
Bền vững vẫn là thể dục thể thao. Em chạy bộ mà giảm 13Kg + vòng bụng giảm 8cm. Thay 1 loạt quần áo.

Cụ chạy như thế nào ạ để cháu bắt chước, cháu chỉ cần giảm tầm 5 kg

 

[vykieu2011]

Cụ chạy như thế nào ạ để cháu bắt chước, cháu chỉ cần giảm tầm 5 kg

5kg thì không cần đến chạy cụ ạ, em đi bộ cũng giảm đc chừng ấy nhưng phải kiên trì, ngày nào cũng đi bộ nhanh tầm 8-10km (đi tốc độ tầm 9-10 phút được 1km). trong vòng nửa năm trở lên. Ăn thì vẫn như cũ còn nếu ăn tăng lên thì lại ko ăn thua. Chạy được thì em nghĩ giảm nhanh hơn vì em thấy chạy mệt hơn đi bộ nhiều.

 

[dragon001]

Em thì cho rằng điều chỉnh chế độ ăn uống chiếm 80% của giảm cân, thể dục nó có thể làm cho cơ thể mình nhẹ nhõm, thoát mồ hôi rất nhiều và cơ thể như là được sắp xếp lại ấy thấy khỏe mạnh thanh thoát thậm chí nếu tập căng đều có thể giảm mấy kg trong vài ngày ngay nhưng nếu dừng tập nó lại bồi đắp lại như cũ luôn chứ không thực sự giảm hẳn.

 

[mabu44]

Em thì cho rằng điều chỉnh chế độ ăn uống chiếm 80% của giảm cân, thể dục nó có thể làm cho cơ thể mình nhẹ nhõm, thoát mồ hôi rất nhiều và cơ thể như là được sắp xếp lại ấy thấy khỏe mạnh thanh thoát thậm chí nếu tập căng đều có thể giảm mấy kg trong vài ngày ngay nhưng nếu dừng tập nó lại bồi đắp lại như cũ luôn chứ không thực sự giảm hẳn.

Cụ nói chuẩn 70%. Theo em thì chế độ ăn chỉ là 1 phần của sự lựa chọn khi giảm cân chứ ko chính xác con số 80% đâu ạ. Câu chuyện tổng calo vào ít hơn tổng calo ra thì auto sẽ giảm dần luôn đúng. Tuy nhiên nếu cụ bảo tập thể dục mà giảm cân sau vài ngày và dừng tập sẽ bồi đắp như cũ là ko chuẩn. Giảm cân khác hoàn toàn mất nước. Giảm cân là giảm mỡ thừa, mỡ nội tạng, nó khác hoàn toàn ép cân. Cụ có thể ép cân trong vài ngày đc nhờ ăn kiêng, tập thể thao, nhưng vài ngày cụ chỉ đang ép nước ra khỏi cơ thể thôi. Nên khi cụ ngừng ép cơ thể sẽ lại tích nước vào như cũ, chứ chưa phải là quá trình giảm cân. Để giảm cân phải có quá trình lâu dài, ít nhất là 1 tháng. Khi cụ kết hợp cả thể thao ( môn gì cũng dc), cả chế độ ăn nhiều rau xanh, ít đường, ít tinh bột thì lâu dần cơ thể sẽ quen với chế độ đó, sẽ thâm hụt calo dần dần, sẽ phải lấy mỡ thừa ra để duy trì, và lâu dài mỡ thừa sẽ tiêu hao đi. Em đã áp dụng và tháy hiệu quả, cuộc sống vẫn bình thường, vẫn bia nhậu được, chỉ là thay đổi chế độ ăn và tăng cường thể dục. Cân nặng giảm dần về chỉ số BMI cho phép là ok. Chỉ duy trì thế chứ ko cần giảm thêm nữa. Chẳng cần hút mỡ, chẳng cần trị liệu hay uống bất kì loại gì các cụ à. Nhớ là giảm cân ko thể nóng vội.

 

[Le Nhu Tung]

Em 90 kg, tập về 80kg sau mấy tháng bằng bơi liên tục và giảm ăn một chút.

Bây giờ em cao 1m80, nặng 80kg bao gồm quần áo, giầy

Em nghĩ bơi ko thần kì thế đâu, chủ yếu cụ điều chỉnh chế độ ăn uống ấy.

 

[Saigonphobmw]

Em thì cho rằng điều chỉnh chế độ ăn uống chiếm 80% của giảm cân, thể dục nó có thể làm cho cơ thể mình nhẹ nhõm, thoát mồ hôi rất nhiều và cơ thể như là được sắp xếp lại ấy thấy khỏe mạnh thanh thoát thậm chí nếu tập căng đều có thể giảm mấy kg trong vài ngày ngay nhưng nếu dừng tập nó lại bồi đắp lại như cũ luôn chứ không thực sự giảm hẳn.

Em sáng và tối ăn ít, chỉ yếu ăn rau. Mà vẫn lên cân

 

[Le Nhu Tung]

Em sáng và tối ăn ít, chỉ yếu ăn rau. Mà vẫn lên cân

Cụ có hay đi nhậu ko, e cũng điều chỉnh sáng trưa tối ăn ít, ăn ko dầu mỡ nhưng tuần làm 2 trận nhậu đâu lại vào đó.

 

[OrientExpress]

Em ngày nào cũng chạy, tuy chạy chậm nhưng được cái đều 4-5km/ mỗi sáng, tuy nhiên chả giảm được tý nào mà ngược lại. Nay ngày đầu tiên uống thuốc này, 1 tháng sau sẽ report lại cho các cụ

 

[rfs]

Em ngày nào cũng chạy, tuy chạy chậm nhưng được cái đều 4-5km/ mỗi sáng, tuy nhiên chả giảm được tý nào mà ngược lại.

Phải kết hợp ăn uống cụ ơi, chiếm tỷ lệ chính là ăn uống đấy

 

[OrientExpress]

Phải kết hợp ăn uống cụ ơi, chiếm tỷ lệ chính là ăn uống đấy

Vâng, cũng hết cách rồi Cụ, tối còn chả ăn tí cơm nà)

 

[khongbietgi456]

1 2 3 zô

 

[dragon001]

Cụ nói chuẩn 70%. Theo em thì chế độ ăn chỉ là 1 phần của sự lựa chọn khi giảm cân chứ ko chính xác con số 80% đâu ạ. Câu chuyện tổng calo vào ít hơn tổng calo ra thì auto sẽ giảm dần luôn đúng. Tuy nhiên nếu cụ bảo tập thể dục mà giảm cân sau vài ngày và dừng tập sẽ bồi đắp như cũ là ko chuẩn. Giảm cân khác hoàn toàn mất nước. Giảm cân là giảm mỡ thừa, mỡ nội tạng, nó khác hoàn toàn ép cân. Cụ có thể ép cân trong vài ngày đc nhờ ăn kiêng, tập thể thao, nhưng vài ngày cụ chỉ đang ép nước ra khỏi cơ thể thôi. Nên khi cụ ngừng ép cơ thể sẽ lại tích nước vào như cũ, chứ chưa phải là quá trình giảm cân. Để giảm cân phải có quá trình lâu dài, ít nhất là 1 tháng. Khi cụ kết hợp cả thể thao ( môn gì cũng dc), cả chế độ ăn nhiều rau xanh, ít đường, ít tinh bột thì lâu dần cơ thể sẽ quen với chế độ đó, sẽ thâm hụt calo dần dần, sẽ phải lấy mỡ thừa ra để duy trì, và lâu dài mỡ thừa sẽ tiêu hao đi. Em đã áp dụng và tháy hiệu quả, cuộc sống vẫn bình thường, vẫn bia nhậu được, chỉ là thay đổi chế độ ăn và tăng cường thể dục. Cân nặng giảm dần về chỉ số BMI cho phép là ok. Chỉ duy trì thế chứ ko cần giảm thêm nữa. Chẳng cần hút mỡ, chẳng cần trị liệu hay uống bất kì loại gì các cụ à. Nhớ là giảm cân ko thể nóng vội.

Em đã từng giảm 10kg trong 3 năm từ 75 xuống 65, bằng cách điều chỉnh chế độ ăn giảm hẳn ăn tối giảm bớt ăn trưa, sáng ăn đầy đủ và tập thể dục vừa đi bộ vừa chạy, đi bộ là chính ngày khoàng 7-8km. Giờ em muốn lên hay xuống là mình điều chỉnh được và điều chỉnh trong thời gian ngắn khoảng 1 tháng là ok. Em duy trì loanh quanh 65. Ghi chú: có nhậu là em vẫn thoải mái ko kiêng hay giữ gìn gì

 

[songchamlai]

Em mới giảm từ 92 xuống còn 73.5

Kinh thật, em cao 1m71 mà khi trọng lượng cơ thể 72,5 kg ra sân đá bóng 20 phút đã thấy mệt lắm rồi. Giờ em duy trì 68-69 kg thì thấy người tạm ổn. Đợt này em sẽ giảm xuống 67kg cho người nhẹ nhõm. Ngoài 50t mà trọng lượng nặng thấy mệt nhanh khi tập cadio.

 

[DungPhuong0712]

Em nghĩ bơi ko thần kì thế đâu, chủ yếu cụ điều chỉnh chế độ ăn uống ấy.

Em vẫn đớp chó mèo như thụi
Chỉ là ăn uống nhiều rau xanh, uống nước nhiều hơn...

Em hôm kia cân thì về 79kg, cao 1m80

 

[Le Nhu Tung]

Em vẫn đớp chó mèo như thụi
Chỉ là ăn uống nhiều rau xanh, uống nước nhiều hơn...

Em hôm kia cân thì về 79kg, cao 1m80

Tỉ lệ này e thấy đẹp lắm rồi, tháng e chạy hơn 100km bơi 2 30km nhưng nhậu vui quá đà là lại lên ngay. Ai bảo dễ nuôi ăn gì cũng thấy ngon

 

[Saigonphobmw]

Em đã từng giảm 10kg trong 3 năm từ 75 xuống 65, bằng cách điều chỉnh chế độ ăn giảm hẳn ăn tối giảm bớt ăn trưa, sáng ăn đầy đủ và tập thể dục vừa đi bộ vừa chạy, đi bộ là chính ngày khoàng 7-8km. Giờ em muốn lên hay xuống là mình điều chỉnh được và điều chỉnh trong thời gian ngắn khoảng 1 tháng là ok. Em duy trì loanh quanh 65. Ghi chú: có nhậu là em vẫn thoải mái ko kiêng hay giữ gìn gì

Khẩu phần ăn 3 bữa của cụ ntn ạ?

 

[DungPhuong0712]

Tỉ lệ này e thấy đẹp lắm rồi, tháng e chạy hơn 100km bơi 2 30km nhưng nhậu vui quá đà là lại lên ngay. Ai bảo dễ nuôi ăn gì cũng thấy ngon

Em theo môn bơi này cũng lâu, trước thì bì bõm buổi đực buổi cái. Từ ngày thấy cân nặng hơi tăng là duy trì toàn thời gian bể thái hà ngoài trời. Chỉ nghỉ mỗi khi bão thôi, tuy cơ thể không đẹp như dân gym nhưng nó phát triển đều cụ ạ.