[Funland] Bụng em bự…

[Ếch]

Cụ cứ tập thế sumo deadlift là ok.

Em vừa gúc ra thế này, nhưng chưa hiểu nó tốt cho món kia thế nào ợ

 

[dasanee]

Em lại tưởng chủ thớt có chửa

 

[belo]

Em vừa gúc ra thế này, nhưng chưa hiểu nó tốt cho món kia thế nào ợ

Nó ăn vào cơ lưng dưới, cơ mông, cơ háng, cơ đùi sau nhiều. Giờ cụ nằm ngửa ra gồng các cơ này xem có giống với lúc đó không nhé..

 

[Nani2020]

E ko biết các CỤ thế nào nhưng E nghĩ chọn môn rèn luyện cũng phải phù hợp với thể trạng, béo quá + tuổi cao mà các Cụ khuyên chạy thì khó lắm, nó ảnh hưởng tới hệ xương khớp nhiều ạ, ít Cụ nhắc tới bộ môn bơi nhỉ, làm mấy vòng là E thấy cũng tiêu năng lượng khá nhiều ấy, cũng tác động đến nhiều bộ phận, nhóm cơ trên cơ thể

Bơi tầm này không được cụ ạ, ngoại trừ bơi sông hồ thôi. Chứ dịch bệnh thế này thì không bơi bể được

 

[Ăn mày dĩ vãng]

Bơi tầm này không được cụ ạ, ngoại trừ bơi sông hồ thôi. Chứ dịch bệnh thế này thì không bơi bể được

câu chuyện dài lâu ấy Cụ, ko mang tính chất thời điểm

 

[Ếch]

Nó ăn vào cơ lưng dưới, cơ mông, cơ háng, cơ đùi sau nhiều. Giờ cụ nằm ngửa ra gồng các cơ này xem có giống với lúc đó không nhé..

E đang quan tâm đến cơ tờ rym thì ko thấy đâu hụ hụ. Đùa chứ mấy cái cơ này liên quan thế nào đến vụ em đang hỏi hả cụ, hay nó cũng có tác dụng như cái bài tập thót cơ mít để kìm bắn pháo hoa ạ?

 

[belo]

E đang quan tâm đến cơ tờ rym thì ko thấy đâu hụ hụ. Đùa chứ mấy cái cơ này liên quan thế nào đến vụ em đang hỏi hả cụ, hay nó cũng có tác dụng như cái bài tập thót cơ mít để kìm bắn pháo hoa ạ?

Cụ cứ tập thử và trải nghiệm xem sao. Có khi đúng với người này lại không đúng với người khác.
Còn cơ tờ rim là cụ muốn gì ạ. Lâu hay gì?

 

[Mr.Ripley]

Cụ nên thể dục thể thao vừa khỏe lại vừa đẹp

 

[xtac2004]

cụ đổi phom plank cho nó nặng hơn sẽ khỏe hơn và đốt nhiều calo hơn sẽ ra múi thôi cụ

cũng cần có thời gian cụ nhỉ, từ bụng chửa đến bụng phẳng là cả quá trình rồi. Còn tập để ra múi thì chắc em phải tập nặng hơn nhiều

 

[thanhnamdinh]

cũng cần có thời gian cụ nhỉ, từ bụng chửa đến bụng phẳng là cả quá trình rồi. Còn tập để ra múi thì chắc em phải tập nặng hơn nhiều

Vâng cụ, cái gì cũng cần có thời gian, về cơ bản thì ai cũng có cơ cả, chỉ là lượng mỡ nhiều nó che đi thôi, cái khó là làm cho nó dày lên, và giữ dc nó càng khó, nhiều khi tập gần chết xong gặp ngay ông bạn rủ đi ăn uống tùm lum vào thế là phí công

 

[Ếch]

Còn cơ tờ rim là cụ muốn gì ạ. Lâu hay gì?

Theo mạch câu chuyện e đang hỏi thì đúng như thế cụ ạ hụ hụ, e đang yếu ở 2 tư thế tiên cô cưỡi hạc và thần khuyển đẩy xe, cụ có bài tập j quý báu ko ợ?

 

[belo]

Theo mạch câu chuyện e đang hỏi thì đúng như thế cụ ạ hụ hụ, e đang yếu ở 2 tư thế tiên cô cưỡi hạc và thần khuyển đẩy xe, cụ có bài tập j quý báu ko ợ?

Em cũng không rõ tuổi này tập còn hiệu quả không? Dưng tay bạn em nó thả rông chạy bộ, từ hồi thành niên, thấy kể cũng lâu. Sau thấy than thở, trung tuổi, lâu mệt mỏi, mà đối tác không phải ai cũng theo được.
Nói chung là nên cân nhắc khi tập.

 

[xtac2004]

Theo mạch câu chuyện e đang hỏi thì đúng như thế cụ ạ hụ hụ, e đang yếu ở 2 tư thế tiên cô cưỡi hạc và thần khuyển đẩy xe, cụ có bài tập j quý báu ko ợ?

Bài ngày xưa em yếu, cụ thử áp dụng xem sao, cũng được lâu phết đấy.
Cụ dán tờ báo đầu giường và 1 tờ trên trần nhà, rồi vào thế nào cụ vừa làm vừa đọc báo hoặc cụ nhẩm bảng cửu chương xem, ít nhất từ 1x1 đến 9x9

 

[xtac2004]

plank cũng nhiều phom lắm cụ, nếu chỉ đơn thuần là thẳng lưng thẳng chân giữ đến khi mỏi thì cũng rễ, còn phom mà đấy hết vai + xiết chặt bụng+cuộn xương chậu thì khá là thốn luôn, nó còn có phom khó hơn là lean plank là phải đẩy ng hết cỡ về trước còn khó nữa

Giữ nguyên 1 tư thế thì không thể lâu được cụ à, ít nhất 2 cùi trỏ, vai toàn xương tê cứng ngay, cũng phải đẩy lên trước, 1 tay, 1 chân, tóm lại xoay quanh cái cơ bụng thì vai, tay, chân luân chuyển 1 phút chuyển 1 thế

 

[Bigtenis]

Cụ giống ông già em thế, đúng 5h sáng đã thấy lạch cạch lọ mọ rồi

Cái giống dậy sớm. Mở cái nắp vung cũng nghe thấy.
Muộn, có hò đò vẫn điếc...

Cụ không cần phải giảm ăn nhậu, hút hít, gì cả ạ. Chỉ cần cụ dậy sớm chạy bộ như ông già cụ thôi. Chạy không cần nhanh đâu ạ, chỉ cần cụ duy trì hơn 1 giờ thôi, cụ chạy chậm hơn người ta đi bộ nhanh cũng được. Ông già còn làm được, huống gì cụ là con ông ấy.
Em nói thêm ăn uống, cụ chưa cần giảm ăn ngay đâu, vừa thể thao, vừa giảm ăn uống, sẽ rất đói, ăn thiếu gây mệt mỏi dễ bỏ cuộc thể thao. Cụ chạy chậm một thời gian, 3 tháng chẳng hạn, cơ thể cụ biết dùng mỡ làm năng lượng hoạt động, cụ sẽ ít đói hơn, auto ăn ít hơn. 06 tháng sau chẳng hạn, cụ đã xuống cân, người đã gọn bớt, lúc này cụ sẽ tự hạn chế nhậu vì tiếc công tập. 01 năm sau chẳng hạn, có thể cụ sẽ bỏ được thuốc,
Do cụ có nhu cầu nâng cao chất lượng tập luyện để chơi giải.
Em cứ vẽ thế, chúc cụ thành công.

Nhậu mà đòi dậy sớm. Cụ dạy sai.

 

[Ếch]

Bài ngày xưa em yếu, cụ thử áp dụng xem sao, cũng được lâu phết đấy.
Cụ dán tờ báo đầu giường và 1 tờ trên trần nhà, rồi vào thế nào cụ vừa làm vừa đọc báo hoặc cụ nhẩm bảng cửu chương xem, ít nhất từ 1x1 đến 9x9

E biết mấy câu chú tiếng Phạn, để em thử

 

[Pvsc]

Bài ngày xưa em yếu, cụ thử áp dụng xem sao, cũng được lâu phết đấy.
Cụ dán tờ báo đầu giường và 1 tờ trên trần nhà, rồi vào thế nào cụ vừa làm vừa đọc báo hoặc cụ nhẩm bảng cửu chương xem, ít nhất từ 1x1 đến 9x9

Bảng cửu chương k ăn thua, em đang thử nhân 2 số có 4 chữ số

 

[Mss AN TÂM]

bụng bự mà lên tầng cao thế

 

[thanhnamdinh]

cụ chủ thớt bụng đã bé dc tý nào chưa, nếu chưa thì cứ như này theo em là bé nhe
<iframe width="789" height="683" src="

" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

 

[vandatAT]

Kiên trì tập luyện kết hợp ăn uống là được thôi.
Nhưng là 1 quá trình +quyết tâm.
Bú bí thật lực, nhậu nhẹt vô tội vạ, ngồi suốt ngày...ko bự mới lạ