- Biển số
- OF-565670
- Ngày cấp bằng
- 23/4/18
- Số km
- 1,172
- Động cơ
- 160,799 Mã lực
E thấy có bài hướng dẫn nên chạy nhịp tim trong khoảng 60-80% × (220- tuổi) thì an toàn và đốt mỡ, cụ thấy có nên ko?Em nghĩ cụ cứ làm con Garmin hoặc Coros, Set nhịp tim 180 - số tuổi của cụ. Cứ chạy khi đến nhịp tim đó đồng hồ sẽ báo và cụ lại đi bộ, nhịp tim hạ rồi thì lại chạy. Cứ như vậy 3-6 tháng cụ sẽ có một nền tảng thể lực, nhịp tim tốt để tiến xa hơn. Đừng xem các kênh youtube Việt nam và các hội nhóm FB về chạy, toàn bắt đầu bằng Pace 7 và sau 1 tuần chạy 10km thì dễ đi viện lắm.