[Funland] Có cụ nào tập Hiit không?

[itime]

Bình thường e chạy bộ và đạp xe, do đợt này công việc di chuyển nhiều và thời tiết thất thường nên k có time, e tự tập ở nhà để duy trì sức khoẻ lấy sức ăn nhậu, thấy có môn 7 minute work out hay quá, thấy xuống cân nhanh và thể trạng lên nhanh. Tập 2 lượt vã mồ hôi muốn xỉu luôn. cụ nào hay tập cái này chia sẻ nhé.

 

[meotamthe]

Em thấy cường độ kinh, em kia người gân thế mà nhìn thấy nhọc phết

 

[cocsku]

Hay đấy, không biết có là được ko?

 

[itime]

E mất khá lâu lâu mới theo kịp đấy ạ, nhìn nhẹ nhàng k như tập gym nhưng lượng calo nó đốt kinh khủng trong 1 time ngắn.. thấy giảm béo nhanh vãi

 

[TSTA]

Ngày nào em cũng tập 2 lần.
Sáng sau khi ngủ dậy 30p. Tập khỏi động chừng 15p. Rồi hiit tabata 15-20 p. Tắm nước lạnh (ko gội đầu) rồi đi ăn sáng.

Chiều tối cũng như vậy.
Giữa giờ hứng lên thì lại xà, plank.

Tối thì 1 tháng nay cầu lông liên tục.
Theo đồng hồ thì 1 ngày em đốt thêm khoảng 900-1400 calo.

Mất khá nhiều thời gian cho gym nhưng vui và sảng khoái. Bụng lại lên 6 múi rồi. Tỷ lệ mỡ từ 25 xuống 20% rồi.

 

[itime]

Ngày nào em cũng tập 2 lần.
Sáng sau khi ngủ dậy 30p. Tập khỏi động chừng 15p. Rồi hiit tabata 15-20 p.

Chiều tối cũng như vậy.
Giữa giờ hứng lên thì lại xà, plank.
Tối thì 1 tháng nay cầu lông liên tục.
Theo đồng hồ thì 1 ngày em đốt thêm khoảng 900-1400 calo.

Cảm nhận cụ ntn? E thấy thằng nào tạo ra cái Hiit này hay... éo calo khiếp đấy, k bị dễ quá sức như Gym nhưng tác dụng nhiều.. sức bền tăng, nhịp tim giảm

 

[jupiterMX]

Nó có nhiều biến thể, ghép bài với nhau. Bình thường em chạy bộ, hôm nào mưa e ở nhà chơi món này. E không đếm giây mà mỗi động tác làm 30 lần, riêng plank 1 phút. Mỗi lần 3 hiệp, xong mệt đứt hơi, thở hồng hộc luôn

 

[TSTA]

Cảm nhận cụ ntn? E thấy thằng nào tạo ra cái Hiit này hay... éo calo khiếp đấy, k bị dễ quá sức như Gym nhưng tác dụng nhiều.. sức bền tăng, nhịp tim giảm

Nghe theo cơ thể cụ ơi.
Đừng cố kéo theo bệnh và tật đấy.

Thời gian đầu nó là tra tấn. Tập ý chí.
Sau thì có nền tảng thể lực rồi thì nó mệt kiểu khác. Càng tập nó càng ra hocmoon gì ấy. Càng ham. Nhưng hiệu quả đốt calo và nhịp tim ko còn cao như trc nữa.
Đc cái ko mệt sâu và hồi sức nhanh như lúc đầu.

 

[sudichat2002]

E mất khá lâu lâu mới theo kịp đấy ạ, nhìn nhẹ nhàng k như tập gym nhưng lượng calo nó đốt kinh khủng trong 1 time ngắn.. thấy giảm béo nhanh vãi

Iem chưa kịp tìm hiểu nhưng hỏi luôn là thoát vị thì có tập được k ạ

 

[bút hêt mực]

Cụ nào mới tập chắc ngất từ bài 4-5 rồi

 

[Mợ toét 2710]

E lười tập thể duc lắm, hic

 

[LeeNMC]

Trông bài này nặng đấy! Cụ nào mới chỉ tập 1/3 là thở rồi!

 

[itime]

Trông bài này nặng đấy! Cụ nào mới chỉ tập 1/3 là thở rồi!

Trong thì nhẹ nhàng, động tác e thấy cũng bình thường, nhưng nó dồn dập liên tục, vã hết mồ hôi lịm luôn. E quay được 2 tour nghỉ 5 phút

 

[itime]

E lười tập thể duc lắm, hic

Tập đi mợ ơi, k liên tục thì nên duy trì, tập còn giữ sức khoẻ lo cho chồng con, hoặc có tiền mà hưởng thụ

 

[one]

Em tập có 6 động tác theo hình này, tất nhiên chỉ level 1, mà toàn phải bỏ dở hoặc ăn bớt. Hôm trước em xem clip của một giai Tây làm 15p và nhiều động tác, kéo xuống comment thấy một trong số comment được like nhiều nhất là: “Tôi chỉ xem thôi mà cũng thở dốc và mồ hôi đầm đìa”.

 

[Mợ toét 2710]

Tập đi mợ ơi, k liên tục thì nên duy trì, tập còn giữ sức khoẻ lo cho chồng con, hoặc có tiền mà hưởng thụ

Mà k chiến thắng dc bản thân mình cụ ạ, hic

 

[itime]

Em tập có 6 động tác theo hình này, tất nhiên chỉ level 1, mà toàn phải bỏ dở hoặc ăn bớt. Hôm trước em xem clip của một giai Tây làm 15p và nhiều động tác, kéo xuống comment thấy một trong số comment được like nhiều nhất là: “Tôi chỉ xem thôi mà cũng thở dốc và mồ hôi đầm đìa”.

3 set là như nào e chưa hiểu..

 

[Giadoianvung]

‎FULL CONTROL Training

‎Train when and where you want! But why just focus on bodyweight? A real athlete masters every sport. That's why Full Control has taken the next step: from a pure bodyweight app to a multisports app: Barbell, sprints, suspension, pullup and many other sports await you in your Full Control...

apps.apple.com

Em tập theo app này, nhiều bài, có chương trình cụ thể nên sẽ ko chán và cơ thể không dễ thích nghi dẫn đến giảm hiệu quả đốt mỡ.

 

[Ô tô điên]

Ngày trước e tập hiit chăm lắm, cứ chạy 1 tiếng là nghỉ lúc rồi làm 50-100m hết tốc lực. Về nhà 2 đùi và khớp nó đau, toàn nghĩ đến xxx, mà lại chưa có vợ, nên sau e bỏ.

 

[LeTai1979]

3 set là như nào e chưa hiểu..

Sets hiểu đơn giản là hiệp ấy Cụ, Cụ tập 1 lượt nghỉ 2 phút rồi tập tiếp, 3 lượt là Level 1.