- Biển số
- OF-116608
- Ngày cấp bằng
- 13/10/11
- Số km
- 3,076
- Động cơ
- 478,330 Mã lực
- Nơi ở
- Quán Thịt Chó
- Website
- forhome.vn
Nhiều cụ sử dụng máy tính lâu ngày thường bị mỏi cổ, lưng, mờ mắt, đau các khớp xương, béo bụng...Đây là những triệu chứng rất rõ ở những người có thói quen sử dụng máy tính không hợp lý. Dưới đây là một số “bí kíp” giúp các cụ phòng tránh việc này.
1. Tư thế dùng máy:
Khoa học đã chứng minh rằng ngồi liên tục trong thời gian dài có khả năng gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, gây ra nhiều hệ lụy như béo bụng, trĩ, suy yếu chức năng cơ, và nghiêm trọng hơn là cong vẹo cột sống. Nhưng nếu không ngồi, các cụ sử dụng máy tính kiểu gì? Câu trả lời là hãy…đứng. Đây là lý do mà những chiếc ghế kiểu đứng ra đời để phục vụ những ai muốn phòng tránh những vấn đề do ngồi quá nhiều gây ra. Với chiếc ghế này, người dùng phải liên tục đứng cho đến khi nào thấy…mỏi chân và cần phải giải lao, đây cũng là một thói quen tốt mà khi ngồi các cụ thường bỏ qua.
2. Điều chỉnh độ sáng phù hợp:
Nếu sử dụng máy tính với tần suất cao và liên tục, có thể các cụ sẽ thấy mắt mình bị khô, ngứa, chảy nước mắt, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn…Đây là những triệu chứng của một căn bệnh được gọi là chứng mỏi mắt do máy tính.
Nguyên nhân có thể là do màn hình máy tính có độ sáng không phù hợp với mắt. Do không có cảm biến ánh sáng như smartphone hay máy tính bảng, máy tính không có chức năng điều chỉnh độ sáng theo cường độ ánh sáng môi trường. Đây là lý do mà một phần mềm như F.lux nên được cài ở bất kỳ máy tính nào, dù nó chạy Windows, Mac hay Linux. F.lux (Các cụ download ở ĐÂY ) có khả năng điều chỉnh độ sáng màn hình tùy theo các thời điểm trong ngày: ban ngày màn hình sẽ sáng hơn, trong khi ban đêm nó sẽ dịu xuống và chuyển thành màu cam – màu được cho là tốt hơn cho đôi mắt của các cụ.
3. Hẹn giờ nghỉ giải lao:
Chắc các cụ cũng biết con người dùng máy tính nên dùng tầm 45 phút rồi nhắm mắt hoặc vương vai tập thể dục tầm 30s-1 phút. Tuy nhiên, nhiều người ham mê công việc, giải trí tới mức quên cả thời gian nghỉ ngơi. Nếu các cụ gặp phải tình trạng này, hãy dùng Big Stretch Reminder (Các cụ download tại ĐÂY), đây là công cụ sẽ chạy ngầm trên máy tính và chỉ hiện lên để nhắc nhở khi tới thời điểm hẹn trước. Các cụ có thể thoải mái cài đặt tần suất các lần nghỉ giải lao, cũng như khoảng thời gian cho mỗi lần nghỉ
4. Tập thể dục nơi làm việc:
Tập thể dục là cách giữ dáng hiệu quả nhất, và nếu công việc yêu cầu sử dụng máy tính thường xuyên và liên tục, hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi ít ỏi để tập thể dục ngay tại bàn làm việc. Các cụ có thể tham khảo một số kênh thể dục trên YouTube để tìm kiếm các bài tập phù hợp cho những không gian nhỏ hẹp như vậy (Ví dụ như kênh mytrainerbob)
1. Tư thế dùng máy:
Khoa học đã chứng minh rằng ngồi liên tục trong thời gian dài có khả năng gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, gây ra nhiều hệ lụy như béo bụng, trĩ, suy yếu chức năng cơ, và nghiêm trọng hơn là cong vẹo cột sống. Nhưng nếu không ngồi, các cụ sử dụng máy tính kiểu gì? Câu trả lời là hãy…đứng. Đây là lý do mà những chiếc ghế kiểu đứng ra đời để phục vụ những ai muốn phòng tránh những vấn đề do ngồi quá nhiều gây ra. Với chiếc ghế này, người dùng phải liên tục đứng cho đến khi nào thấy…mỏi chân và cần phải giải lao, đây cũng là một thói quen tốt mà khi ngồi các cụ thường bỏ qua.
2. Điều chỉnh độ sáng phù hợp:
Nếu sử dụng máy tính với tần suất cao và liên tục, có thể các cụ sẽ thấy mắt mình bị khô, ngứa, chảy nước mắt, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn…Đây là những triệu chứng của một căn bệnh được gọi là chứng mỏi mắt do máy tính.
Nguyên nhân có thể là do màn hình máy tính có độ sáng không phù hợp với mắt. Do không có cảm biến ánh sáng như smartphone hay máy tính bảng, máy tính không có chức năng điều chỉnh độ sáng theo cường độ ánh sáng môi trường. Đây là lý do mà một phần mềm như F.lux nên được cài ở bất kỳ máy tính nào, dù nó chạy Windows, Mac hay Linux. F.lux (Các cụ download ở ĐÂY ) có khả năng điều chỉnh độ sáng màn hình tùy theo các thời điểm trong ngày: ban ngày màn hình sẽ sáng hơn, trong khi ban đêm nó sẽ dịu xuống và chuyển thành màu cam – màu được cho là tốt hơn cho đôi mắt của các cụ.
3. Hẹn giờ nghỉ giải lao:
Chắc các cụ cũng biết con người dùng máy tính nên dùng tầm 45 phút rồi nhắm mắt hoặc vương vai tập thể dục tầm 30s-1 phút. Tuy nhiên, nhiều người ham mê công việc, giải trí tới mức quên cả thời gian nghỉ ngơi. Nếu các cụ gặp phải tình trạng này, hãy dùng Big Stretch Reminder (Các cụ download tại ĐÂY), đây là công cụ sẽ chạy ngầm trên máy tính và chỉ hiện lên để nhắc nhở khi tới thời điểm hẹn trước. Các cụ có thể thoải mái cài đặt tần suất các lần nghỉ giải lao, cũng như khoảng thời gian cho mỗi lần nghỉ
4. Tập thể dục nơi làm việc:
Tập thể dục là cách giữ dáng hiệu quả nhất, và nếu công việc yêu cầu sử dụng máy tính thường xuyên và liên tục, hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi ít ỏi để tập thể dục ngay tại bàn làm việc. Các cụ có thể tham khảo một số kênh thể dục trên YouTube để tìm kiếm các bài tập phù hợp cho những không gian nhỏ hẹp như vậy (Ví dụ như kênh mytrainerbob)
